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    Cottura al budino di tapioca con ricotta Brûlée

    Punti culminanti della nutrizione (per porzione)

    Calorie 220 Grassi 6g Carbo 36g Proteine ​​6g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale
    Valori nutrizionali
    Dosi: 6 (2/3 tazze ciascuna)
    Quantità per porzione
    calorie 220
    % Valore giornaliero*
    Totalmente grasso 6g 8%
    Grasso saturo 3g 15%
    Colesterolo 74mg 25%
    Sodio 174mg 8%
    Carboidrati totali 36g 13%
    Fibra dietetica 1g 4%
    Zuccheri totali 25g
    Include zuccheri aggiunti 19g 38%
    Proteina 6g
    Vitamina D 16mcg 80%
    Calcio 151mg 12%
    Ferro 1mg 6%
    Potassio 188mg 4%
    * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.
    (2 valutazioni) Tempo totale 43 minuti
    Prep 30 minuti, cucinare 13 min
    porzioni 6 (2/3 tazza ciascuno)

    Prendi il tuo budino di tapioca da un'umile famiglia preferita a un delizioso dolce da occasione speciale con questa ricetta. Il budino di tapioca si presta facilmente all'adattamento per una dieta conforme all'IBS. Il lattosio nel latte normale è un FODMAP e spesso scarsamente tollerato da quelli con IBS. Fortunatamente, il latte vaccino senza lattosio si comporta proprio come il latte normale nelle ricette. E a differenza di altre alternative di latte, ha altrettanto proteine ​​e calcio, quindi non ti perdi una cosa nel reparto nutrizione.

    Bonus: imparerai una nuova tecnica di cottura quando crei questa ricetta: tempera le uova.

    ingredienti

    • 3 tazze di latte intero senza lattosio
    • Tapioca di 1/2 tazza al minuto
    • 1/2 tazza di zucchero più 1 cucchiaio da tavola diviso
    • 1/8 di cucchiaino di sale
    • 1/4 di cucchiaino di noce moscata
    • 2 uova grandi
    • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
    • 1/4 di cucchiaino di cannella in polvere

    Preparazione

    1. In una casseruola mediamente pesante, mescolare insieme il latte, la tapioca, ½ tazza di zucchero, sale e noce moscata. Portare la miscela a ebollizione a fuoco medio-alto, mescolando costantemente per evitare scottature. Rimuovere la miscela dal fuoco.
    2. In una ciotola media, sbatti completamente le uova. Aggiungere 2 cucchiai di miscela di budino alle uova mescolando energicamente. Ripeti, aggiungendo 2 cucchiai di budino alla volta, fino a circa 1/3 della miscela è stata aggiunta alle uova. Quindi, mescolando continuamente, versa il composto di uova caldo ora nella casseruola di budino caldo.
    1. Restituire la miscela di budino a fuoco medio-basso e mescolare fino a quando il budino non si cuoce lentamente. Il budino si sarà addensato a sufficienza per ricoprire la parte posteriore di un cucchiaio e continuerà ad addensarsi una volta rimosso dal fuoco.
    2. Mescolare nella vaniglia. Dividere il budino in stampini preparati. Coprire e raffreddare per 4-24 ore.
    3. Spostare un rack del forno sul ripiano superiore e preriscaldare il pollo.
    4. Mettere le pirofile di budino freddo su una teglia non ingrassata. In una piccola ciotola, unire la cannella con lo zucchero rimanente. Cospargere ogni budino di budino con ½ cucchiaino di zucchero alla cannella. Cuocere con la porta del forno socchiusa fino a quando lo zucchero non bolle e comincia a scurirsi, per circa 2 minuti e mezzo. Supervisionare attentamente per assicurarsi che lo zucchero non bruci.
    5. Raffreddare il budino per alcuni minuti prima di servire.

    Variazioni e sostituzioni degli ingredienti

    Questa ricetta funziona bene anche con latte magro o anche senza grassi, anche se il colore e il sapore non saranno altrettanto ricchi.

    Consigli per cucinare e servire

    Perché il trambusto extra con l'aggiunta della miscela di latte caldo a poco a poco alle uova invece di tutto in una volta? Questo processo, chiamato "rinvenimento", riscalda gradualmente le uova in modo che la proteina contenuta negli albumi non denatura in pezzi simili a uova strapazzate. Mantiene il tuo budino liscio.

    Per un'assicurazione aggiuntiva contro i grumi e le bruciature, mescola il tuo budino con una spatola piatta al posto di un cucchiaio, e mantieni le cose in movimento sul fondo della padella mentre il budino è sopra il calore del piano di cottura.

    La noce moscata appena grattata ha un sapore e un aroma caldi e imbattibili. Acquista tutta la noce moscata secca e griglia solo la quantità di cui hai bisogno. Tutta la noce moscata, anche dopo che una parte è stata grattugiata, si mantiene indefinitamente.

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