Psicologia 10 modi può aiutarti a vivere una vita migliore

Come può la psicologia applicare alla tua vita quotidiana? Pensi che la psicologia sia solo per studenti, accademici e terapisti? Quindi ripensateci. Poiché la psicologia è sia un soggetto applicato che un argomento teorico, può essere utilizzata in diversi modi.

Mentre gli studi di ricerca non sono esattamente materiali di lettura leggera per la persona media, i risultati di questi esperimenti e studi possono avere applicazioni significative nella vita quotidiana. I seguenti sono alcuni dei dieci migliori usi pratici della psicologia nella vita di tutti i giorni.

1

Ottieni motivato

Caiaimage / Sam Edwards / OJO + / Getty Images

Se il tuo obiettivo è smettere di fumare, perdere peso o imparare una nuova lingua, alcune lezioni di psicologia offrono consigli per essere motivati. Per aumentare i tuoi livelli motivazionali quando ti avvicini a un compito, utilizza alcuni dei seguenti suggerimenti derivati ​​dalla ricerca in psicologia cognitiva ed educativa:

• Introduci elementi nuovi o nuovi per mantenere alto il tuo interesse.
• Varia la sequenza per aiutare a evitare la noia.
• Impara cose nuove che si basano sulle tue conoscenze esistenti.
• Stabilisci obiettivi chiari direttamente correlati all'attività.
• Premiati per un lavoro ben fatto.

2

Migliora le tue capacità di leadership

Morsa Images / Getty Images

Non importa se sei un dirigente d'ufficio o un volontario in un gruppo giovanile locale, avere buone capacità di leadership sarà probabilmente essenziale in qualche momento della tua vita. Non tutti sono un leader nato, ma alcuni semplici suggerimenti ricavati dalla ricerca psicologica possono aiutarti a migliorare le tue capacità di leadership.

Uno degli studi più famosi su questo argomento ha riguardato tre distinti stili di leadership. Sulla base dei risultati di questo studio e delle ricerche successive, esercitati alcuni dei seguenti aspetti quando ti trovi in ​​una posizione di leadership:

• Offri indicazioni chiare, ma consenti ai membri del gruppo di esprimere opinioni.
• Parla delle possibili soluzioni ai problemi con i membri del gruppo.
• Concentrati sulle idee stimolanti e sii disposto a premiare la creatività.

3

Diventa un comunicatore migliore

Westend61 / Getty Images

La comunicazione implica molto più del modo in cui parli o scrivi. La ricerca suggerisce che i segnali non verbali costituiscono una parte enorme delle nostre comunicazioni interpersonali. Per comunicare efficacemente il tuo messaggio, devi imparare come esprimerti non verbalmente e leggere i segnali non verbali di coloro che ti circondano.

Alcune strategie chiave includono quanto segue:

• Usa un buon contatto visivo.
• Inizia a notare i segnali non verbali negli altri.
• Impara a usare il tono della tua voce per rafforzare il tuo messaggio.

10 modi per padroneggiare l'arte della comunicazione non verbale 4

Impara a capire meglio gli altri

Caiaimage / Sam Edwards / Getty Images

Proprio come la comunicazione non verbale, la tua capacità di comprendere le tue emozioni e le emozioni di coloro che ti circondano gioca un ruolo importante nelle relazioni e nella vita professionale. Il termine intelligenza emotiva si riferisce alla tua capacità di comprendere sia le tue emozioni che quelle di altre persone.

Il quoziente di intelligenza emotiva è una misura di questa capacità. Secondo lo psicologo Daniel Goleman, il tuo EQ potrebbe effettivamente essere più importante del tuo QI.
Cosa puoi fare per diventare più emotivamente intelligente? Considera alcune delle seguenti strategie:

• Valuta attentamente le tue reazioni emotive.
• Registra la tua esperienza ed emozioni in un diario.
• Prova a vedere le situazioni dal punto di vista di un'altra persona.

5

Prendere decisioni più accurate

Tara Moore / Getty Images

La ricerca in psicologia cognitiva ha fornito una grande quantità di informazioni sul processo decisionale. Applicando queste strategie alla tua vita, puoi imparare a fare scelte più sagge. La prossima volta che devi prendere una decisione importante, prova ad utilizzare alcune delle seguenti tecniche:

• Prova ad usare l'approccio dei "sei cappelli pensanti" osservando la situazione da più punti di vista, comprese le prospettive razionali, emotive, intuitive, creative, positive e negative.
• Considerare i potenziali costi e benefici di una decisione.
• Impiega una tecnica di analisi della griglia che fornisce un punteggio su come una determinata decisione soddisferà i requisiti specifici che potresti avere.

6

Migliora la tua memoria

Courtney Icenhour / freeimages.com

Ti sei mai chiesto perché ricordi i dettagli esatti degli eventi dell'infanzia e dimentichi il nome del nuovo cliente che hai incontrato ieri? La ricerca su come formiamo nuovi ricordi e su come e perché dimentichiamo ha portato a una serie di risultati che possono essere applicati direttamente nella vita quotidiana.

Quali sono alcuni modi in cui puoi aumentare la tua potenza di memoria?

• Concentrati sulle informazioni.
• Prova quello che hai imparato.
• Elimina le distrazioni.

11 metodi per migliorare la tua memoria 7

Prendere decisioni finanziarie più sagge

JGI / Jamie Grill / Immagini di fusione / Getty Images

Lo psicologo vincitore del premio Nobel Daniel Kahneman e il suo collega Amos Tversky hanno condotto una serie di studi che hanno esaminato come le persone gestiscono l'incertezza e il rischio quando prendono decisioni. La ricerca successiva in quest'area, nota come economia comportamentale, ha prodotto alcuni risultati chiave che è possibile utilizzare per fare scelte di gestione del denaro più saggie.

Uno studio ha rilevato che i lavoratori potrebbero più che triplicare i loro risparmi utilizzando alcune delle seguenti strategie:

• Non procrastinare. Iniziare a investire in risparmi ora.
• Impegnati in anticipo a dedicare parte dei tuoi guadagni futuri al tuo risparmio previdenziale.
• Cerca di essere consapevole dei pregiudizi personali che possono portare a scelte di denaro povere.

8

Ottieni voti migliori

Westend61 / Getty Images

La prossima volta che sei tentato di lamentarti dei quiz pop, dei midterms o degli esami finali, considera che la ricerca ha dimostrato che l'esecuzione di test ti aiuta a ricordare meglio ciò che hai imparato, anche se non era coperto dal test.

Un altro studio ha rilevato che il ripetuto test può essere un aiuto di memoria migliore rispetto allo studio. Gli studenti che sono stati testati ripetutamente sono stati in grado di richiamare il 61% del materiale mentre quelli del gruppo di studio hanno richiamato solo il 40%. Come puoi applicare questi risultati alla tua vita? Quando cerchi di apprendere nuove informazioni, esegui spesso l'auto-test per cementare ciò che hai appreso nella memoria.

9

Diventa più produttivo

Westend61 / Getty Images

A volte sembra che ci siano migliaia di libri, blog e articoli di riviste che ci dicono come ottenere di più in un giorno, ma quanto di questi consigli si basa sulla ricerca vera e propria? Ad esempio, pensa al numero di volte in cui hai sentito che il multitasking può aiutarti a diventare più produttivo. In realtà, la ricerca ha rilevato che il tentativo di eseguire più di un compito allo stesso tempo compromette seriamente la velocità, l'accuratezza e la produttività.

Quindi quali lezioni dalla psicologia puoi usare per aumentare la tua produttività? Considera alcuni dei seguenti:

• Evita il multitasking quando lavori su compiti complessi o pericolosi.
• Concentrati sull'attività a portata di mano.
• Elimina le distrazioni.

10

Sii più sano

Thomas Barwick / Stone / Getty Images

La psicologia può anche essere uno strumento utile per migliorare la tua salute generale. Dai modi per incoraggiare l'esercizio fisico e una migliore nutrizione a nuovi trattamenti per la depressione, il campo della psicologia della salute offre una serie di strategie benefiche che possono aiutarti a essere più sani e felici.

Alcuni esempi che puoi applicare direttamente alla tua vita:

• Gli studi hanno dimostrato che sia la luce solare che la luce artificiale possono ridurre i sintomi del disturbo affettivo stagionale.
• La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico può contribuire a un maggiore benessere psicologico.
• Gli studi hanno scoperto che aiutare le persone a comprendere i rischi di comportamenti non salutari può portare a scelte più sane.