10 migliori benefici dell'esercizio di Pilates

Ci sono molte più di 10 ragioni per fare Pilates. Ad esempio, dormire meglio e sesso migliore non sono nemmeno in questa lista, ma potrebbero esserlo. Ma comincia da qui e vedi cosa ne pensi. Pilates è giusto per te? Se già fai Pilates, vedi se il tuo motivo preferito è qui.

1

Pilates è fitness per tutto il corpo

A differenza di alcune forme di esercizio, il Pilates non sviluppa eccessivamente alcune parti del corpo e trascura gli altri. Mentre l'allenamento Pilates si concentra sulla forza principale, allena il corpo come un tutto integrato.

Gli allenamenti di Pilates promuovono la forza e lo sviluppo muscolare equilibrato, nonché la flessibilità e aumentano la gamma di movimento per le articolazioni.

L'attenzione al supporto di base e alla forma fisica completa, inclusi il respiro e la mente, forniscono un livello di fitness integrativo difficile da trovare altrove. È anche la ragione per cui Pilates è così popolare negli scenari di riabilitazione, così come con gli atleti che trovano che Pilates è una grande base per qualsiasi tipo di movimento che fanno. 

2

Pilates è adattabile a molti livelli e bisogni di fitness

Che tu sia un anziano che sta appena iniziando a fare esercizio fisico, un atleta d'élite o da qualche parte nel mezzo, le basi del movimento Pilates si applicano a te. Costruire dalla forza principale, concentrandosi su un corretto allineamento e un approccio integrativo corpo / mente, rende Pilates accessibile a tutti.

Con migliaia di possibili esercizi e modifiche, gli allenamenti di Pilates possono essere adattati alle esigenze individuali. Scopri di più su come modificare gli esercizi e alcune considerazioni per Pilates for men. Puoi anche imparare a massimizzare le tue classi per raggiungere i tuoi obiettivi.

3

Pilates crea forza senza massa

I muscoli lunghi e magri sono il nome del gioco qui. In Pilates, non stai cercando di costruire muscoli per lo spettacolo. Stai costruendo muscoli tonica che funzionano perfettamente nel contesto del corpo nel suo complesso, e le esigenze di fitness funzionale di una persona mentre si muovono attraverso la vita.

Uno dei modi in cui Pilates crea muscoli lunghi e forti è sfruttando un tipo di contrazione muscolare chiamata contrazione eccentrica.

4

Pilates aumenta la flessibilità

In Pilates, lavoriamo per un aumento sicuro della lunghezza e dell'estensione dei muscoli e della gamma di movimento all'interno delle articolazioni. Non troverai la stessa "logica pretzel" in Pilates come potresti nello yoga, ma un corpo che può allungarsi e piegarsi per incontrare il flusso della vita è un obiettivo molto realistico.

5

Pilates sviluppa la forza del core

I muscoli centrali del corpo sono i muscoli profondi della schiena, dell'addome e del pavimento pelvico. Questi sono i muscoli su cui ci basiamo per supportare una schiena forte, flessibile, una buona postura ed efficienti schemi di movimento. Quando il nucleo è forte, viene supportata la struttura del corpo. Ciò significa che il collo e le spalle possono rilassarsi e il resto dei muscoli e delle articolazioni sono liberi di svolgere il loro lavoro, non di più.

Un bel vantaggio collaterale è che il core training promuove gli addominali piatti che tutti desideriamo. Scopri di più sulla centrale elettrica di Pilates e su come tirare gli addominali per ottenere il massimo dagli esercizi di Pilates.

6

Pilates migliora la postura

Una buona postura è un riflesso del buon allineamento supportato da un nucleo forte. È una posizione da cui ci si può muovere liberamente. Partendo dai fondamenti del movimento Pilates e passando attraverso gli esercizi di stuoia e attrezzature, Pilates allena il corpo per esprimersi con forza e armonia. Potete vedere questo nella bella postura di coloro che praticano il Pilates. È un motivo per cui le persone fanno il Pilates per il mal di schiena. 

7

Pilates aumenta l'energia

Potrebbe sembrare un paradosso, ma più si esercita, più energia si ha e più si ha voglia di fare (fino a un certo punto, ovviamente). Pilates ottiene il respiro e la circolazione in movimento, stimola la colonna vertebrale e i muscoli e inonda il corpo con i buoni sentimenti che si provano dall'esercizio di tutto il corpo. Inizia con questo allenamento veloce o un pick-up Pilates di 5 minuti.

8

Pilates Promuove la perdita di peso e l'aspetto lungo e magro

Se pratichi regolarmente Pilates, cambierà il tuo corpo. Noto per la creazione di muscoli lunghi e forti e un aspetto più snello, Pilates migliora il tono muscolare, equilibra la muscolatura, sostiene una postura bella e ti insegna a muoverti con facilità e grazia. Tutte queste cose ti faranno sembrare molto in forma.

Se si desidera perdere peso, la formula per la perdita di peso rimane la stessa: brucia più calorie di quelle che assumi. Come metodo di allenamento per tutto il corpo, l'aiuto di Pilates ti aiuterà a farlo. Combinato con l'attività aerobica, Pilates diventa uno strumento per perdere peso e body toning. Puoi leggere di più su più dimensioni Pilates e su come progettare il tuo allenamento per la perdita di peso.

9

Pilates aumenta la consapevolezza - Connessione corpo / mente

Joseph Pilates era irremovibile sul fatto che Pilates, o contrazione come la chiamava, riguardava "la completa coordinazione di corpo, mente e spirito". Questo è uno dei segreti dell'esercizio del Pilates: pratichiamo ogni movimento con totale attenzione. Quando ci esercitiamo in questo modo, il corpo e la mente si uniscono per produrre il massimo beneficio possibile da ogni esercizio.

I principi di Pilates - centratura, concentrazione, controllo, precisione, respiro e flusso - sono concetti chiave usati per integrare corpo e mente.

10

Ci sono molti modi per imparare il Pilates

L'istruzione di Pilates è facile da venire in questi giorni. La popolarità sempre crescente di Pilates l'ha messa sulla mappa in tutto il mondo. Questo è un bene perché quando si inizia la formazione Pilates, è importante iniziare con lezioni di Pilates dal vivo in uno studio o in palestra, e preferibilmente da un istruttore certificato. Ma ci sono molti modi per integrare il tuo apprendimento una volta che vai avanti. Puoi allenarti a casa e non hai bisogno di un po 'di attrezzatura di lusso, solo vestiti comodi e un tappetino.