Farmaci per curare la claustrofobia durante il viaggio
La claustrofobia può essere particolarmente difficile da gestire durante il viaggio, ma i farmaci e altre tecniche di coping possono aiutare. Mentre per la maggior parte delle persone che prendono una vacanza è uno dei piaceri semplici della vita, se si soffre di fobie, un viaggio imminente potrebbe essere irto di ansia piuttosto che di anticipazione. Dopotutto, viaggiare viaggia di pari passo con le macchine, gli autobus, i treni e gli aerei. Utilizza questi suggerimenti per gestire le tue paure.
Superare i trigger durante il viaggio
volante: Il viaggio aereo può essere difficile se hai la claustrofobia. Per farti sentire più a tuo agio, accomodare le tue paure facendo scelte intelligenti. Ad esempio, se hai paura dell'altezza (acrofobia), scegli un posto a corridoio. Se hai paura di rimanere bloccato sull'aereo, scegli un posto in avanti in modo da poter sbarcare velocemente. I farmaci anti-ansia possono aiutare.
Guida: Se hai la claustrofobia, i lunghi viaggi su strada possono essere scomodi. Tuttavia, la guida ti dà l'opportunità di fermarti e scendere dall'auto quando necessario. Fare pause frequenti, dividendo i lunghi viaggi in segmenti più brevi e scegliendo con cura i tuoi compagni di viaggio può aiutarti a rilassarti mentre sei in viaggio.
Viaggio in treno: Anche se l'età dell'oro della ferrovia è ormai lontana negli Stati Uniti, è ancora una modalità di trasporto primaria, soprattutto per chi ha l'avifauna, la paura di volare. Il viaggio in treno offre molti lussi per soddisfare la tua paura che i voli non lo fanno, tra cui più spazio per le gambe, posti più grandi e la possibilità di camminare a volontà.
Su una nave da crociera: Se hai la claustrofobia, potresti preoccuparti di rimanere confinato nelle piccole cabine di una nave. Tuttavia, le navi moderne sono città galleggianti virtuali, piene di una serie infinita di attività sia attive che sedentarie e una grande quantità di spazio aperto. Scegliere una cabina confortevole e imparare a muoversi intorno alla nave sono le chiavi per evitare la claustrofobia in mare.
Viaggio in autobus: Molte persone si affidano a compagnie di autobus a lunga distanza come il Greyhound per un'alternativa a basso costo a voli o treni. Tuttavia, gli autobus possono essere abbastanza impegnativi per coloro che soffrono di fobie. Piccoli posti, spazio per le gambe minimali e la prospettiva di trascorrere ore a stretto contatto con estranei sono tra le sfide del viaggio in autobus. Viaggiare su rotte meno frequentate e in tempi dispari può aiutarti a far fronte a una corsa in autobus di lunga distanza.
medicazione
Prima di intraprendere un lungo viaggio, consultare il medico o il terapeuta per assistenza. Anche se normalmente non si assumono farmaci per la claustrofobia, il medico può prescrivere una dose bassa di farmaci anti-ansia da assumere durante il viaggio.
Presta particolare attenzione alle sue istruzioni, poiché potrebbe essere necessario iniziare a prendere le pillole diversi giorni prima del viaggio, evitare l'alcol o seguire altre procedure.
Altri metodi di coping
Un professionista della salute può offrire molto di più dei farmaci per alleviare la tua reazione irrazionale. Ti può insegnare la visualizzazione guidata e altre tecniche di rilassamento da usare mentre sei seduto e può aiutarti a prevenire un possibile attacco di panico. Assicurati di praticare le tue nuove abilità prima del viaggio, poiché alcuni esercizi richiedono diversi giorni per essere padroneggiato.
Se possibile, viaggia con un amico o un parente solidale. Può parlarti, aiutarti a lavorare con un esercizio di rilassamento o semplicemente a distrarti durante il viaggio. Il tuo compagno può anche gestire dettagli come il controllo del bagaglio, che potresti essere troppo nervoso per sentirti a tuo agio.
La claustrofobia può influire sul viaggio in molti modi. Con un po 'di pianificazione anticipata, tuttavia, non c'è motivo per cui la tua claustrofobia dovrebbe impedirti di avere il tempo della tua vita.
