6 modi per affrontare la paura del viaggio
La paura di viaggiare è conosciuta come hodophobia. La fobia si manifesta in molti modi, dall'esitazione al viaggio verso nuovi luoghi fino alla quasi impossibilità di uscire di casa. Alcune persone hanno paura solo di specifici mezzi di trasporto, come aerei o treni, mentre altri temono tutti i tipi di viaggi.
Sintomi
Come tutte le fobie, l'odofobia spesso causa sintomi fisici, come tremori, sudorazione o pianto. Potresti anche provare disturbi gastrointestinali e mal di testa.
Inoltre, l'hodofobia rende spesso difficile eseguire i compiti necessari coinvolti in un viaggio. Potrebbe essere difficile orientarsi all'aeroporto o al terminal crociere, occuparsi di controllare i bagagli, seguire le procedure di sicurezza e attendere pazientemente in caso di ritardo. Potresti diventare confuso quando controlli in una stanza d'albergo, leggi una mappa o decidi dove mangiare.
cimasa
Anche se è meglio consultare un professionista della salute mentale per qualsiasi fobia, molte persone trovano che la pianificazione e l'organizzazione possono aiutare a combattere i sintomi lievi di hodofobia.
Pianifica il tuo percorso: Se stai guidando verso la tua destinazione, siediti con una mappa e pianifica fino a che punto viaggerai ogni giorno. Effettua prenotazioni alberghiere e annota le posizioni dei ristoranti vicini. Se viaggi con un corriere pubblico, come una nave o un aereo, conferma le tue prenotazioni alcuni giorni prima di partire. Consentire un sacco di tempo per arrivare presto e fare un piano di riserva in caso di ritardi.
Scopri cosa aspettarsi: Cerca in Internet per informazioni sul tuo hotel. Guarda i piani di coperta per la tua nave da crociera o le tabelle dei posti a sedere per il tuo aereo o treno. Scopri dove si trovano strutture e servizi importanti. Familiarizzare con le procedure di sicurezza e accertarsi di non imballare nulla vietato.
Visualizzare: Con gli occhi della tua mente, immagina di camminare attraverso tutti i passaggi principali del tuo viaggio. Guarda te stesso passeggiare per l'aeroporto, sederti al tuo cancello e salire sull'aereo. Immagina di negoziare senza sforzo il traffico cittadino e di trovare il parcheggio perfetto. Visualizzare il successo aumenta la fiducia e riduce lo stress.
Riposa e idrata: Dormi molto nei giorni precedenti al tuo viaggio. Trasportare l'acqua durante il viaggio insieme ad alcuni snack salati. L'esaurimento e la disidratazione rendono più difficile affrontare le sfide.
Evitare alcol e droghe: Anche se si è tentati di prendere un sonnifero o bere un bicchiere di vino e dormire durante il viaggio, l'automedicazione può effettivamente farti sentire peggio. Non prendere nulla senza consultare il medico e prestare molta attenzione alle istruzioni speciali fornite dal medico.
Prendi un amico: Se possibile, evita di viaggiare da solo. Un compagno può aiutarti a stare calmo e gestire i dettagli come il controllo delle borse o il taxi. Un amico può anche interferire se hai bisogno di tempo da solo per calmarti.
Fobie correlate
L'odofobia è a volte confusa con l'agorafobia, ma ci sono differenze importanti. Nell'agorafobia, la paura specifica è di essere intrappolati durante un attacco di panico. Nell'odofobia, la paura specifica è del viaggio stesso. La differenza è sottile e potrebbe essere difficile da riconoscere.
L'odofobia è spesso legata a una varietà di altri disturbi. I timori di volare, navi da crociera, treni e guida sono a volte al centro dell'odofobia. Claustrofobia, avversione al rischio, paura dell'autorità e persino ansia da prestazione a volte giocano un ruolo in questa paura.
