Perché potresti mangiare più di quanto pensi

I miei clienti di coaching nutrizionale su PCOS spesso mi dicono quanto sono impegnati, come hanno così tanto da fare e come sentono che non ci sono abbastanza ore al giorno per fare tutto. Con il lavoro, le e-mail, le commissioni, gli eventi, la cura di una casa e di altri, non c'è da meravigliarsi se la maggior parte delle donne si sentono sopraffatte e sovraccariche di lavoro. Di conseguenza, si mangia mentre si fanno altre cose come guardare la TV, inviare e-mail, guidare o cucinare. Ciò non sorprende dal momento che le donne sono le regine del multi-tasking. Tuttavia, svolgere altre attività mentre si mangia ti deruba di piacere e relax, e potrebbe farti mangiare più di quanto pensi.

Cosa è mangiare senza mente?

Mangiare senza mente si verifica quando si mangia senza prestare attenzione a ciò che si sta mangiando. È come percorrere una strada familiare per la millesima volta e non ricordare se ti sei fermato o no a tutti i segnali di stop. Il viaggio è stato senza mente perché la tua mente era altrove. Lo stesso può succedere con il tuo cibo. Hai mai guardato la TV o guidare mentre mangi e all'improvviso il cibo non c'è più? Forse hai mangiato tutto e non ricordi di averlo assaggiato. A volte non sai cosa sembrava o puzzava. E, naturalmente, vuoi più cibo perché non ti è piaciuto.

Il problema con mangiare senza mente

Le donne che mangiano senza mente lo fanno per distrarsi dal cibo o dal fatto che lo stanno mangiando del tutto, ignorando così ogni giudizio che hanno sul mangiare. Alcuni possono mangiare per distrarsi da ciò che sentono. Mary, una cliente, si accorse che si stava impegnando in una più spensierata alimentazione al lavoro che mai. Ha ammesso di essere preoccupata che possa essere licenziata e che il cibo le abbia dato una breve fuga dalla sua ansia.
Quando la tua mente è focalizzata su altre cose, il tuo corpo ha difficoltà a identificare ciò che sta vivendo il tuo corpo. A volte il tuo corpo potrebbe aver bisogno di meno cibo ma se non mangi consapevolmente, puoi prendere più cibo del necessario. Questo è quando sorgono problemi con la gestione del peso.
Dato che le persone sono più occupate che mai, possono affrettarsi a mangiare e mangiare i pasti solo per passare alla prossima attività nella lista delle attività. Di nuovo, se lo fai, perdi il piacere e la soddisfazione del cibo. Sulla costa dell'isola di Maui c'è una lunga strada chiamata The Road to Hana, una strada che conduce alla città di Hana. Alcune persone si precipitano attraverso l'unità per arrivare a Hana. Solo una volta arrivati ​​lì scoprono che Hana è solo una piccola città in una parte remota dell'isola. Cosa si perdono correndo? Vivere centinaia di cascate, una vegetazione lussureggiante e forse lo scenario più meraviglioso del pianeta. Lo stesso può dirsi per affrettare i pasti - se non ti concedi il tempo di concentrarti su ciò che mangi, perdi il piacere e altre esperienze che il cibo offre.

Diventare un mangiatore più consapevole

Il primo passo per essere un mangiatore consapevole è la consapevolezza del cibo che mangi e delle sensazioni provate.
Per fare questo, devi mangiare senza distrazioni. Inizia a designare un pasto ogni giorno per non fare altro se non prestare attenzione a ciò che mangi, a come lo sente, a sentirlo in bocca e al piacere che può darti o meno. Continua a praticare il mangiare in modo consapevole, lavorando fino a mangiare due pasti e poi tre fino a quando tutti i tuoi pasti sono mangiati consapevolmente. Potresti essere sorpreso di scoprire che non ti piace molto il cibo che stai mangiando o che ne hai davvero bisogno.