Sfide uniche di donne magre con PCOS
La maggior parte delle informazioni scritte su PCOS è per la maggioranza sovrappeso, e il numero uno di consigli è quello di perdere peso. Cosa succede se hai già un peso normale?
Qui di seguito sono le sfide uniche di quelli con PCOS magro, e cosa si può fare per migliorare la qualità della vita e, eventualmente, attenuare i sintomi fastidiosi.
Tempo di diagnosi ritardata
Poiché la PCOS è associata così fortemente all'obesità, le donne magre con PCOS spesso non vengono diagnosticate per anni. Le donne in sovrappeso con PCOS possono essere diagnosticate quando sono ancora al liceo, soprattutto se i loro cicli sono assenti o molto irregolari. Comparativamente, le donne magre della PCOS non possono essere diagnosticate fino a quando non lottano per concepire.La diagnosi PCOS non è l'unica diagnosi ritardata.
Gli studi hanno rilevato che le donne magre con PCOS hanno un'incidenza dal 3 al 10% di diagnosi del diabete mancate. Ciò è probabile perché i medici generalmente non si aspettano che gli adulti di peso normale sviluppino il diabete o la resistenza all'insulina. (Maggiori informazioni su questo di seguito.)
Detto questo, il rischio di sviluppare diabete in donne con PCOS di peso normale non è così aumentato come le donne obese. Alcuni esperti raccomandano che tutte le donne con PCOS abbiano i loro livelli di insulina controllati, indipendentemente dal loro peso.
Inoltre, le donne magre con PCOS hanno più probabilità di avere una diagnosi ritardata o mancata di malattie cardiovascolari.
I ricercatori hanno confrontato i livelli di colesterolo delle donne normopeso con PCOS con le donne senza PCOS. Hanno scoperto che le donne con PCOS di peso sano avevano più probabilità di avere livelli più bassi di colesterolo "buono" (HDL) e livelli più alti di colesterolo "cattivo" (LDL).
Resistenza all'insulina possibile, anche con un BMI sano
La resistenza all'insulina è solitamente associata all'obesità. Tuttavia, come accennato in precedenza, le donne magre con PCOS possono essere ad aumentato rischio di sviluppare insulino-resistenza nonostante non essere sovrappeso. Si stima che tra il 6 e il 22% delle donne con peso normale con PCOS sia insulino-resistente o abbia iperinsulinemia.Come può essere? Mentre la connessione tra insulina e PCOS non è ancora ben compresa, le donne con PCOS non sono le uniche che possono essere resistenti all'insulina e tuttavia il loro peso ricade nel range normale per la loro altezza.
Il fattore di divisione chiave tra quelli con un peso normale che sviluppano la resistenza all'insulina e quelli che non sembrano essere obesità addominale. L'obesità addominale è quando l'area addominale del corpo trasporta più grasso di quanto dovrebbe. Questo è, naturalmente, più comune in coloro che sono obesi, ma può anche verificarsi in quelli con un peso normale. Non hai necessariamente il controllo su dove il tuo corpo immagazzina grasso; questo è probabilmente correlato alla genetica.
Ti stai chiedendo se sei a rischio? Un modo per controllare è trovare il rapporto tra i fianchi e la vita. Le donne hanno maggiori probabilità di avere livelli elevati di insulina se il loro rapporto fianchi-vita è superiore a 0,85.
Puoi calcolarlo da solo. Prendi un metro a nastro di stoffa. Senza tenere lo stomaco, misurare la circonferenza della vita dove è più piccolo. Quindi, misura i fianchi nel punto in cui la circonferenza è più grande. (Questo sarà il punto in cui le natiche sporgono maggiormente.)
Dividi la misura della tua vita con la misura dell'anca. Se ottieni 0.85 o più, il rischio di sviluppare insulino-resistenza e altri problemi di salute legati all'obesità è più alto. Questo è vero anche se il tuo BMI cade nell'intervallo normale o sano.
Salute emotiva in donne magre con PCOS
PCOS è associato ad un aumentato rischio di depressione e ansia. Uno studio ha rilevato che le donne magre con PCOS - rispetto alle donne obese con PCOS - avevano maggiori probabilità di avere problemi di ansia, minore resistenza allo stress e livelli più elevati dell'ormone ACTH, che è associato a un aumento dello stress a lungo termine.Hanno anche scoperto che più l'ansia di una donna con esperienze di PCOS magre, i livelli più elevati di plasma grelina che avevano. La grelina è un ormone che ti fa sentire affamato.
Alcuni hanno teorizzato che le lotte psicologiche delle donne con PCOS magro sono ciò che disturba l'equilibrio ormonale. In altre parole, l'ansia innesca o esaspera ulteriormente gli squilibri ormonali della PCOS. Mentre sia le donne magre che quelle in sovrappeso con PCOS hanno un aumentato rischio di ansia e disturbi dell'umore, è probabile che le donne magre abbiano più probabilità di soffrire di ansia rispetto alle loro sorelle obese.
Trattamento della fertilità in "Thin Cysters"
I trattamenti di fertilità più comuni utilizzati per le donne con PCOS sono Clomid, letrozolo, metformina e, se questi non hanno successo, farmaci per la fertilità iniettabili. Il consiglio più comune dato alle donne che vogliono rimanere incinte con PCOS è ... perdere peso prima.È vero che, per le donne obese, perdere il 5-10% del loro peso attuale può aiutare i farmaci per la fertilità a essere più efficaci. Tuttavia, questo non si applica alle donne magre con PCOS.
In effetti, ci sono buone notizie: le donne magre con PCOS hanno tassi di gravidanza molto più alti con trattamenti di fertilità rispetto ai loro coetanei in sovrappeso.
Come accennato in precedenza, la metformina viene talvolta utilizzata per aiutare le donne con PCOS a concepire. La metformina non è un farmaco per la fertilità; è in realtà destinato alla resistenza all'insulina. Tuttavia, può migliorare l'ovulazione nelle donne con PCOS.
Uno studio ha scoperto che le donne magre con PCOS trattate con metformina avevano il doppio delle probabilità di avere il ritorno delle mestruazioni e dell'ovulazione, rispetto alle donne obese con PCOS. Hanno anche scoperto che i livelli di testosterone sono diminuiti e il glucosio a digiuno è migliorato nelle donne magre con PCOS. Questi miglioramenti non sono stati visti affatto nelle donne obese con PCOS.
In un altro studio, i ricercatori hanno scoperto che le donne magre con PCOS avevano una percentuale di successo della gravidanza del 52% quando venivano trattate con farmaci per la fertilità ovulatoria più l'inseminazione intrauterina (IUI). I tassi di gravidanza per le donne obese con PCOS erano molto più bassi. (Solo il 22 percento.)
Essere una donna con peso ridotto o normale con PCOS non significa che non avrai difficoltà a concepire, o che il trattamento della fertilità è garantito. Ma è più probabile che tu abbia successo se paragonato a chi è sovrappeso o obeso con PCOS.
Soluzioni di stile di vita e dieta per Lean 'Cysters'
Come accennato in precedenza, il consueto consiglio di perdere peso non si applica o ha senso. Tuttavia, ci sono abitudini e cambiamenti nello stile di vita che puoi migliorare per migliorare la tua salute generale.Per uno, è importante per le donne con PCOS di peso normale mantenere il loro peso. Può essere frustrante essere in un buon BMI ma avere ancora PCOS. Alcuni potrebbero pensare che essere un peso sano non contenga ... quindi perché provare?
La ricerca ha scoperto che come donne con età PCOS, hanno maggiori probabilità di sviluppare resistenza all'insulina. Ma il rischio era più basso per le donne magre. Mantenere il peso può aiutare a ridurre il rischio di diabete.
Mantenere il peso potrebbe non essere facile, però. Gli studi hanno trovato che le donne con PCOS devono mangiare meno calorie rispetto alle donne dello stesso peso senza PCOS. Ciò significa che è più difficile rimanere a un peso sano.
Una possibile soluzione a questo potrebbe essere l'esercizio di resistenza. L'esercizio di resistenza progressiva è l'allenamento con i pesi specificamente inteso ad aumentare la forza e la massa muscolare. Questo viene fatto aumentando lentamente il peso che viene sollevato o completando le ripetizioni. (Alcune donne temono che il sollevamento pesi porti a farli ammassare "come un uomo", ma questa è una paura infondata).
Uno studio su donne con PCOS magro ha rilevato che l'aggiunta di un allenamento di resistenza ha aiutato a ridurre il grasso viscerale (il grasso addominale che aumenta il rischio di insulino-resistenza), i livelli elevati di androgeni, le irregolarità mestruali e ovulatorie e l'aumento della massa muscolare magra. (Ad ogni modo, più massa muscolare porti, più calorie hai bisogno per mantenere il tuo peso, questo significa che puoi mangiare di più, un vantaggio importante per quelli con PCOS.)
Un altro modo per migliorare la qualità della vita quando si vive con PCOS è la consulenza professionale, soprattutto se si verificano ansia o stati d'animo depressi. Le donne con PCOS hanno maggiori probabilità di soffrire di problemi di ansia e le donne con PCOS magre possono avere maggiori probabilità di avere questi problemi rispetto alle donne obese con PCOS.
Mentre la terapia non può eliminare completamente queste lotte emotive, può aiutare in modo significativo.
Quindi, cosa dovresti fare?
Se hai PCOS e hai un peso normale, quali sono le cose migliori che puoi fare per la tua salute?Inizia l'allenamento di resistenza: Una normale routine di allenamento è una buona idea, ma assicurati anche che il tuo regime di allenamento includa un allenamento di resistenza. Questo aumenterà la tua massa magra riducendo il "grasso cattivo" nel tuo corpo, che è buono per l'equilibrio ormonale e per i sintomi della PCOS.
Verifica i livelli di insulina e glucosio: Il medico potrebbe non pensare di testare i livelli di zucchero se non sei obeso, ma avere PCOS ti mette a rischio di sviluppare insulino-resistenza anche se non sei sovrappeso. Inoltre, chiedi loro di testare i livelli di insulina e non solo il glucosio.
Mantieni il tuo peso sano: Avere PCOS rende più difficile mantenere il peso, ma è importante farlo. È più difficile perdere peso quando lo si acquisisce, e se si aumenta di peso, i rischi per PCOS aumentano.
Raggiungi il supporto emotivo: Le donne con PCOS hanno maggiori probabilità di sperimentare problemi di depressione e ansia. Raggiungi il supporto, sia da amici che professionisti.
Mangia una dieta sana ed evita cibi ad alto contenuto di zuccheri: Mangiare bene è vitale per la tua salute. Questo è vero per tutte le persone, ma soprattutto per quelli con PCOS.
Difendi te stesso quando vedi il tuo medico: Se senti che il tuo medico non ti sta dando le cure che meriti, cerca una seconda opinione.
