Comportamenti comuni disadattati correlati al disturbo di panico

Se si verificano attacchi di panico frequenti (ansia) e sono stati diagnosticati con disturbo di panico o un altro disturbo d'ansia, si può aver inavvertitamente sviluppato modelli di comportamento disadattivi, o poveri, per far fronte alla situazione.

Comprensione dei comportamenti maladattivi

I comportamenti disadattivi inibiscono la tua capacità di adattarsi in modo sano a situazioni particolari. In sostanza, ti impediscono di adattarti o di adattarti bene alle richieste e agli stress della vita. Spesso usati per ridurre l'ansia, i comportamenti disadattivi portano a risultati disfunzionali e non produttivi, in altre parole sono più dannosi che utili.

I comportamenti disadattivi sono classificati qui come disfunzionali perché tendono a fornire solo un sollievo a breve termine dall'ansia: non ti aiutano a far fronte alla tua ansia a lungo termine. Questi comportamenti non sono produttivi perché non fanno nulla per alleviare la radice del problema e possono, in effetti, servire da rinforzi del problema sottostante.

Comportamenti disadattivi associati al disturbo di panico

Alcuni comuni comportamenti disadattivi correlati al disturbo da attacchi di panico includono:

• Evitare: Per molte persone, i sintomi del disturbo di panico spesso innescano una serie di comportamenti evitanti. Ciò può comportare agorafobia, una complicanza comune che si verifica nel 25 percento al 50 percento delle persone con disturbo di panico. L'agorafobia può richiedere un po 'di tempo per svilupparsi, oppure può accadere piuttosto rapidamente. Alcuni malati ritengono che i loro sintomi agorafobici siano iniziati dopo il loro primo attacco di panico. Una volta che l'agorafobia si radica, i comportamenti di evitamento spesso si moltiplicano rapidamente.
• Abuso di sostanze: Le persone con disturbi d'ansia, compreso il disturbo di panico e l'agorafobia, a volte usano l'alcol o altre sostanze come mezzo per affrontare la paura e l'ansia. Gli studi dimostrano che le persone con disturbi d'ansia hanno più probabilità di avere un alcol o un disturbo da abuso di altre sostanze rispetto a quelli senza un disturbo d'ansia. Abusare di alcol o altri farmaci per controllare lo stress e l'ansia è classificato come comportamento disadattivo perché fornisce solo un sollievo temporaneo dall'ansia e in realtà può creare più problemi a lungo termine. L'abuso di sostanze non risolve il problema di base e l'uso prolungato di alcol o droghe o l'uso improprio può portare a tolleranza, dipendenza e, per alcuni, dipendenza.

• Prelievi: Molte sfide nella vita richiedono un'azione continua, sia sul piano comportamentale che mentale. A volte litighiamo e ci riusciamo. A volte litighiamo e falliamo. Quando quest'ultimo si verifica, possiamo riprovarci, oppure possiamo ritirarci dal conflitto con un'accettazione rassegnata della nostra situazione. Quando si tratta di disturbo di panico o altri disturbi d'ansia, il ritiro è incompatibile con la guarigione. È un comportamento disadattivo perché significa che ci sottomettiamo alla malattia e non siamo in grado di soddisfare le esigenze della vita. In sostanza, ritirarsi in questo senso è come rinunciare.
• Trasformare l'ansia in rabbia: È normale per le persone che hanno il disturbo di panico, l'agorafobia o un altro disturbo d'ansia sperimentare la frustrazione a causa della loro condizione. A volte questa frustrazione può trasformarsi in rabbia, rabbia verso se stessi, rabbia verso la tua situazione o rabbia verso gli altri. Questo tipo di rabbia è radicata nell'ansia. La rabbia è una sensazione potente che è una parte normale dell'esperienza umana. Ognuno di noi si è sentito arrabbiato in un momento o nell'altro, e la stessa rabbia non è una brutta cosa. Ma se esprimi la tua rabbia in modi malsani, può diventare un problema. Inoltre, la rabbia può intensificare l'ansia e peggiorare i sintomi di panico. La buona notizia è che i programmi di gestione della rabbia possono aiutarti a trovare modi più adattivi per affrontare l'ansia.

Una parola da Verywell

Per molte persone, il processo di recupero dai disturbi d'ansia è lento e pieno di battute d'arresto. Il recupero è compiuto con diligenza e una forte determinazione a non accettare il controllo che gli attacchi di panico e altri sintomi correlati all'ansia hanno sulla nostra vita.