Prepararsi per una proctectomia implica innanzitutto imparare di cosa si tratta. Più comunemente, questo intervento viene scelto per trattare tumori del colon o del retto, ma può anche essere usato...
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Prepararsi per l'appuntamento con il proprio medico è la chiave per ottenere il massimo dalla visita. Riunire le informazioni necessarie prima di un appuntamento medico può rendere l'intera esperienza andare...
Prevedere un tempo di gara, soprattutto per una gara di lunga distanza come una maratona, è difficile perché ci sono così tante variabili, come preparazione fisica e mentale per la...
L'autoregolamentazione può essere definita in vari modi. Nel senso più fondamentale, implica il controllo del proprio comportamento, emozioni e pensieri nel perseguimento di obiettivi a lungo termine. Più specificamente, l'autoregolazione...
Progressive muscle relaxation (PMR) è una tecnica di riduzione dell'ansia introdotta per la prima volta dal medico americano Edmund Jacobson negli anni '30. La tecnica coinvolge alternando tensione e rilassamento...
È così facile entrare in pensieri negativi e autocritica. Una volta bloccato in questo schema, può essere difficile liberarsi. Quando interiorizzi tutte le cose sprezzanti che hai detto di te...
La musica ha molti meravigliosi benefici per la gestione dello stress e la salute generale. Può aiutarti a calmare la tua fisiologia senza fare uno sforzo consapevole, e questo può...
La consapevolezza è l'arte di mantenere la tua mente nel presente. Non ti stai soffermando sul passato o ti preoccupi del futuro, ma piuttosto concentrati su quello che stai facendo,...
