Quali sono i muscoli del quadricipite?

I muscoli del quadricipite sono un gruppo di muscoli sulla parte anteriore delle cosce. Come puoi intuire dal nome, ci sono quattro muscoli distinti che formano i muscoli del quadricipite.
I quattro quadricipiti hanno nomi individuali e si trovano in diverse posizioni sulla parte anteriore di ciascuno dei tuoi collant. Questi nomi sono:

Vastus intermedius: questo è il più profondo dei quadricipiti, situato al di sotto degli altri tre.
Vastus medialis: questo muscolo si trova sulla parte interna della coscia e termina vicino alla rotula come il vasto mediale obliqus (VMO). Un VMO debole è spesso associato a scarsa posizione del ginocchio e dolore al ginocchio.
Vastus lateralis: questo muscolo quad è situato sulla parte laterale o esterna della coscia.
Retto femorale: il retto formis è il muscolo superficiale sulla parte superiore della coscia tra il vasto mediale e laterali.

I quadricipiti sono anche noti semplicemente come quadricipiti, quindi se senti qualcuno parlare dei quad, questo è il gruppo muscolare a cui si riferiscono.

Cosa fa il quadricipite?

Se ti siedi su una sedia e raddrizzi il ginocchio un paio di volte, puoi vedere e sentire i quad in azione sulla parte anteriore della coscia. Quando i quadricipiti si contraggono, raddrizzano la gamba all'altezza dell'articolazione del ginocchio. Poiché i quadricipiti si estendono oltre la rotula (rotula), aiutano anche a mantenere la rotula nella posizione corretta in un solco alla fine del femore. Uno dei tuoi quattro quadricipiti (il retto femorale) attraversa anche l'articolazione dell'anca e può aiutare nella flessione, o piegarsi, l'anca.

Infortuni comuni ai quadricipiti

Lesioni ai muscoli quad possono e si verificano. I quadricipiti sono un grande gruppo muscolare e sono responsabili di generare un po 'di forza per farti camminare, correre e salire le scale. Poiché i quadricipiti mantengono anche la rotula nella posizione corretta, possono essere soggetti a sforzi ripetitivi e forze che possono causare lesioni.
Le lesioni ai quadricipiti possono includere:

Dislocazione della rotula. A volte, il muscolo quad squarcia l'osso appena sotto la rotula, risultando in una rotula lussata. Questo è quasi sempre il risultato di un trauma, come un infortunio o una caduta sportiva. In questo caso, spesso viene eseguita la chirurgia per riparare i quadricipiti strappati. Dopo l'intervento chirurgico, potrebbe essere necessario indossare un tutore per le ginocchia e frequentare la fisioterapia per tornare alla normale attività e funzione.
Sindrome dello stress patellofemorale. Se ha dolore al ginocchio o gonfiore da una ferita o se ha l'artrite, il quadricipite a volte smette di funzionare correttamente. Ciò può comportare una condizione chiamata sindrome da stress femorale della rotula. Ciò accade quando i quadricipiti non sono in grado di aiutare a mantenere la rotula nella posizione corretta, causando dolore e difficoltà a camminare o correre.
Sindrome di attrito banda iliotibiale. Questa condizione è causata da uno sfregamento irregolare della fascia ileotibiale che attraversa il lato laterale della rotula. Questo può accadere se i quadricipiti sono deboli o tesi e possono causare dolore e una funzione limitata nella capacità di camminare o correre.

Paresi e paralisi. I quadricipiti possono indebolirsi a causa di lesioni del midollo spinale o ictus (la debolezza neurologica in un muscolo è una condizione chiamata paresi). La lombalgia può causare un nervo schiacciato a livello lombare 3 che può causare debolezza nei quadricipiti. Di solito si tratta di una condizione grave e dovresti consultare subito il tuo medico per valutare la situazione e ottenere questo risultato.

Se hai difficoltà con qualsiasi parte della coscia o del ginocchio e senti che il quadricipite può essere la causa, una visita al tuo medico o al PT potrebbe essere per poter fare il check out.

Perdita di funzione dai quadricipiti feriti

Se ferisci il muscolo o i muscoli del quadricipite, potresti avere difficoltà con la mobilità funzionale. Potresti essere sorpreso di apprendere che i tuoi muscoli quadricipiti ti aiutano a muoverti nel letto. Si contraggono per aiutarti a tirare il sedere mentre sei sdraiato, e possono aiutarti a rotolare nel letto.
I muscoli del quadricipite sono anche molto attivi quando si alza da una sedia. Aiutano a raddrizzare il ginocchio, che è essenziale per alzarsi da una posizione seduta. I quadricipiti sono anche un importante gruppo muscolare responsabile di camminare su e giù per le scale.
Come avrai intuito, il gruppo muscolare del quadricipite è anche essenziale per camminare e correre. I quad aiutano a farti avanzare mentre cammini e corri, e ti impediscono di cadere stando fermi. La debolezza nei quad può portare a anomalie dell'andatura e potrebbe essere necessario un dispositivo di assistenza come una canna o un deambulatore per aiutare a camminare normalmente se i quadricipiti non funzionano correttamente. Il fisioterapista può aiutarti a decidere quale dispositivo è giusto per te se ne hai bisogno dopo un infortunio al quad.

Posso eseguire esercizi per i miei quadricipiti?

Se si soffre di una lesione ai quadricipiti, il medico può indirizzarvi alla terapia fisica per migliorare la mobilità funzionale e migliorare la forza e la flessibilità dei quadricipiti. Il fisioterapista può offrire suggerimenti per gli esercizi corretti da eseguire per aiutare la tua condizione specifica.
Gli esercizi di mobilità del ginocchio di base si concentrano sulla forza del quadricipite e la mobilità e gli esercizi di stretching per i quad contribuiscono a migliorare la flessibilità del gruppo muscolare.
I principali tipi di esercizi che puoi eseguire per migliorare la funzione dei tuoi quadricipiti includono:

Forza: Poiché i muscoli del quadricipite attraversano sia l'anca che il ginocchio, gli esercizi che coinvolgono il ginocchio e l'anca sono essenziali per migliorare la forza dei quadricipiti. Gli esercizi di rafforzamento del ginocchio saranno mirati ai quadricipiti e gli esercizi avanzati di potenziamento dell'anca includeranno anche un po 'di lavoro sui quadricipiti.
Flessibilità: Ci sono molti tratti facili da fare per migliorare la flessibilità dei muscoli quadricipiti. Lo stiramento del quadricipite di base può essere fatto e l'allungamento del quadricipite è un ottimo modo per migliorare la flessibilità di questo gruppo muscolare.
Equilibrio e propriocezione: Gli esercizi di equilibrio e propriocezione spesso si concentrano sui quadricipiti poiché questi sono essenziali per mantenerti eretto ed equilibrato. Gli esercizi di equilibrio di base possono anche aiutare a prevenire cadute, e gli esercizi di equilibrio avanzato possono essere usati per aiutare a curare le lesioni quadrupede e il dolore al ginocchio.

Assicurati di fare il check-in con il tuo medico o fisioterapista prima di iniziare qualsiasi esercizio per i quadricipiti.

Una parola da Verywell

Se senti dolore alla parte anteriore della coscia dopo un infortunio, potresti aver fatto qualcosa ai quadricipiti. Spesso, le lesioni ai quadricipiti sono facili da riabilitare; un po 'di riposo e un po' di stretching sono sufficienti. Altre volte, un infortunio al quadricipite può essere serio, quindi controllare con il medico che si è ferito la parte anteriore della coscia. Un infortunio ai quadricipiti può essere un'esperienza dolorosa. Una visita al tuo fisioterapista può essere la chiave per aiutarti a migliorare la funzione dei tuoi quadricipiti per tornare alla normale mobilità funzionale in modo rapido e sicuro.