Panoramica della iperestensione articolare

Iperestensione è un eccessivo movimento articolare in cui l'angolo formato dalle ossa di una particolare articolazione viene aperto, o raddrizzato, oltre la normale e sana gamma di movimento. Tale movimento potrebbe potenzialmente rendere instabile quella particolare articolazione e, a sua volta, aumentare il rischio e la probabilità di lussazione o altre potenziali lesioni della articolazione.
Occasionalmente, l'iperestensione viene indicata come un normale movimento o esercizio che posiziona una parte del corpo o un arto posteriormente (verso la parte posteriore) della posizione anatomica. Un esempio di questo tipo di esercizio è l'esercizio superman in cui la schiena è iperestesa rispetto a una normale posizione anatomica.

Gamma di movimento

La maggior parte delle articolazioni del corpo umano consente determinati movimenti. Alcune articolazioni particolari, come le articolazioni del cranio, non lo fanno. Quelle articolazioni che consentono il movimento, come il ginocchio o la caviglia, hanno un intervallo di movimento predeterminato. Questa gamma di movimento è fondamentalmente la distanza in cui ciascuna articolazione può muoversi o piegarsi comodamente. Ad esempio, pensa al collo. Puoi muovere il collo in una certa misura in ogni direzione, ma se giri il collo troppo lontano in una particolare direzione possono verificarsi lesioni. La gamma di movimento di un giunto è solitamente misurata in gradi. Ogni singola articolazione ha una gamma di movimento separata.

Flessione

L'opposto di iperflessione è la flessione. La flessione è definita come la piegatura di una particolare articolazione in modo che le ossa che formano quell'articolazione siano ravvicinate. Durante la flessione, l'angolo tra le ossa degli arti in corrispondenza di un'articolazione diminuisce. La flessione si verifica in genere quando i muscoli si contraggono e le ossa spostano quindi l'articolazione vicina in una posizione curva. In breve, la flessione accorcia un angolo articolare e l'estensione lo aumenta.

Esercizio

In termini di forma fisica, l'iperestensione è anche un tipo di esercizio che funziona quello medio e inferiore.
Un esercizio di iperestensione può essere eseguito sdraiandosi a faccia in giù sul pavimento e sollevando quindi le braccia e il busto da terra mantenendo i fianchi e la parte inferiore del corpo anche se a terra. Questo movimento allunga i muscoli nella parte bassa della schiena. Ci sono anche pezzi di equipaggiamento comunemente trovati nelle palestre che possono essere utilizzati per eseguire esercizi di iperestensione. Se non sei sicuro di quali attrezzature utilizzare per eseguire esercizi di iperestensione, assicurati di chiedere a un membro dello staff della tua palestra.
Esempio:La ferita da colpo di frusta lo spinse a estendergli il collo.