La migliore bevanda per Dieters

Se stai cercando di perdere peso, probabilmente stai già monitorando il contenuto di nutrienti del tuo cibo. Ma presti attenzione anche alle calorie che bevi? A volte, le bevande che scegli possono creare o distruggere la tua dieta. Questo è particolarmente vero quando quelle bevande contengono alcolici.

L'alcol contiene sette calorie per grammo. Le calorie nelle bevande alcoliche sono in genere piuttosto elevate, indipendentemente dal fatto che tu stia bevendo birra, vino o cocktail. Inoltre, bere alcol può influenzare la tua forza di volontà. È meno probabile che tu faccia scelte alimentari adatte alla dieta quando sei alticcio. Per questo motivo, dovresti imparare a bere di meno se vuoi perdere peso. Ma se scegli di concederti, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a navigare nella barra.

Il miglior vino per i tuoi consigli dietetici

Alcune persone credono che il vino bianco sia migliore del vino rosso per la vostra dieta. Ma poi ci sono titoli di salute sui benefici del vino rosso. Se la perdita di peso è il tuo obiettivo, allora le calorie contano di più.

Il numero di calorie nel vino è abbastanza consistente tra vino rosso e vino bianco. La maggior parte delle varietà contiene circa 100 calorie per porzione. Ma questo non significa che ogni bicchiere di vino che bevi totalizzi quel numero. Bere vino può essere difficile perché le dimensioni della porzione sono spesso difficili da gestire.

Molti bicchieri da vino contengono più di una porzione da 5 once standard. Alcune fonti elencano anche una porzione di vino come 4 once - che è un bicchiere molto più piccolo. Molti bar servono vino in grandi calici che reggono fino a 8 once o più. Se il tuo barista è generoso, potresti consumare più di 150 calorie in un singolo bicchiere di vino.

La soluzione migliore se si sceglie il vino è chiedere informazioni sulla dimensione della porzione. Chiedete al barista una modesta porzione e un bicchiere d'acqua sul lato. Oppure puoi scegliere un vino a basso contenuto calorico. Cense è una linea di vini premium approvata da Weight Watchers. Ogni porzione da 5 once fornisce solo 85 calorie. E Bon Affair è uno spritzer di vino in bottiglia che contiene 300 calorie per bottiglia. Certamente, ciò non significa che dovresti bere l'intera bottiglia, ma un solo bicchiere ti ridurrà solo circa 60 calorie. 

Se bevi vino a casa, considera di investire in bicchieri da vino che ti aiutino a versare la giusta quantità. Ad esempio, Weight Watchers vende un elegante set di bicchieri da vino senza stelo che indicano in modo discreto una singola porzione. Hanno un bell'aspetto e mantengono il tuo piano di bere intelligente per meno di $ 20.

La migliore birra a dieta

Le calorie nella birra sono più facili da gestire perché la birra viene spesso servita in lattine o bottiglie standard da 12 once. Anche la birra alla spina di un bar tende ad essere servita in bicchieri standard. Ma il contenuto calorico della birra può variare in modo significativo. Visualizza un elenco completo di scelte di birra e calorie per trovare quello che ti piace e ha meno calorie.

Tuttavia, come regola generale, le birre più leggere contengono meno calorie. Ma ci sono delle eccezioni a questa regola. La Guinness, ad esempio, è una birra molto scura e contiene solo 125 calorie per porzione da 12 once. Quel conteggio delle calorie è significativamente inferiore rispetto a molte birre scure comparabili e persino ad alcune birre colorate più chiare.

Ma se sei a dieta, 125 calorie sono ancora un sacco di calorie. Quindi qual è la tua migliore opzione? Bud Select 55 contiene solo 55 calorie per lattina da 12 once. Non otterrai il sapore sostanzioso di una birra più scura, ma non otterrai nemmeno la pancia della birra. Se si desidera un'opzione diversa, Amstel Light è uno dei preferiti tra molti bevitori di birra e contiene solo 95 calorie per flacone da 12 once.

Cocktail con meno calorie

Le bevande miste sono l'opzione più rischiosa per la dieta a causa del numero di ingredienti coinvolti. La maggior parte dei superalcolici contiene circa 100 calorie per colpo. Ma di solito sono i mixer che causano problemi alla dieta. Le calorie nel succo d'arancia, per esempio, possono sommarsi. E altri succhi che potresti aggiungere a bevande come margaritas e daiquiris tendono ad essere molto ricchi di zuccheri e calorie. 

Quindi i cocktail "magri" sono meglio? La risposta è difficile. Alcune marche pubblicizzano che sono a basso contenuto di calorie ma il numero è basso perché le dimensioni della porzione sono eccezionalmente piccole. I cocktail pre-miscelati della marca Skinnygirl, ad esempio, contengono 75 calorie per porzione, ma una porzione è di 1,5 once - delle dimensioni di un bicchierino.

Empower Cocktails produce anche bevande con meno calorie. Una porzione da 1,5 once del Martini cosmopolita del marchio (prodotto con vodka di patate dolci) è di sole 40 calorie. Ancora una volta, non è probabile che versi una bevanda a 1,5 once, ma puoi mescolare la bevanda con acqua frizzante e versarla sul ghiaccio per mantenere le calorie (e la concentrazione di alcol) sotto controllo.

Se preferisci davvero un cocktail alla birra o al vino, il miglior cocktail per un dieter è probabilmente quello che fai tu stesso. Usa ingredienti freschi e misura ogni aggiunta in modo da sapere esattamente cosa c'è nel tuo bicchiere.

Cocktail senza alcool

Naturalmente, il miglior alcol per dieters potrebbe non essere affatto. Gli studi hanno dimostrato che il nostro desiderio e il consumo di cibi salati aumenta anche con un moderato consumo di alcol. Quindi scegliere di rinunciare all'alcool potrebbe essere una scelta intelligente quando stai cercando di perdere peso.

Naturalmente, ciò non significa che devi perdere i festeggiamenti se i tuoi amici si godono una notte in città. I mocktail sono diventati la nuova tendenza nei ristoranti e nei bar raffinati. Ad esempio, il Wayfarer, una griglia americana di lusso a New York City offre una sezione completa del loro menu di cocktail dedicato alle bevande senza alcool. E le scelte sono altrettanto sofisticate come le opzioni sul resto del menu. Scegli tra un Kiwi Sour, il Berry Fusion o il Fizz di Peach e Cetriolo.

Una parola da Verywell

Ci sono dozzine di modi per ridurre le calorie e dimagrire. Fare scelte migliori di bevande alcoliche è solo una di queste, ma è molto spesso efficace.

Ricorda, la dimensione della porzione è ciò che conta di più quando sei a dieta, soprattutto quando si tratta di bevande alcoliche. Solo perché un cocktail è a basso contenuto calorico, o poco alcolico non significa che si dovrebbe bere di più. Scegli una singola bevanda che ti piace, assaggiala, quindi passa ad acqua o ad altre bevande a basso contenuto calorico per mantenere la tua dieta in carreggiata.