Le migliori zuppe in scatola per la perdita di peso

La zuppa in scatola è una scelta pasto veloce e conveniente. E se sei a dieta, le zuppe in scatola sane possono fornire nutrienti importanti come proteine e fibre per riempirti in modo che le voglie della fame mantengano il controllo. Ma non tutte le zuppe sono intelligenti se stai cercando di perdere peso.

Quindi, come trovare la migliore zuppa in scatola per un'alimentazione sana e la perdita di peso ed evitare le scelte che possono far deragliare la vostra dieta? Ecco alcuni suggerimenti intelligenti per aiutarti a mangiare meglio e dimagrire più velocemente.

Zuppe in scatola sane per dimagrire

Ci sono diversi tipi di zuppa che potrebbero aiutarti a perdere peso. Dovresti trovarne uno che soddisfi le tue voglie, freni la tua fame, ma fornisca anche proteine e fibre per aiutarti a sentirti pieno.

Mentre consideri le tue scelte, tieni presente che molte zuppe "in scatola" che trovi al tuo droghiere locale non sono più in lattine tradizionali. Molte zuppe confezionate sono disponibili in confezioni singole o multi-serving che sono altrettanto convenienti come le lattine, ma possono avere confezioni alternative a forma di scatola o in scatola. Considera queste opzioni se ti piace mangiare zuppa preparata o in scatola per perdere peso.

O è una buona zuppa di basilico cremosa di pomodoro: 140 calorie, 8 grammi di grassi, 430 milligrammi di sodio, 15 grammi di carboidrati, 9 grammi di zucchero, 3 grammi di fibre, 4 grammi di proteine.
Lenticchia di verdure organiche del Pacifico e zuppa di peperoni arrostiti (sodio ridotto): 150 calorie, 0,5 grammi di grassi, 430 milligrammi di sodio, 27 grammi di carboidrati, 7 grammi di zucchero, 4 grammi di fibre, 7 grammi di proteine.
Pacific Organic Zuppa cremosa di zucca: 90 calorie, 2 grammi di grasso, 550 milligrammi di sodio, 17 grammi di carboidrati, 4 grammi di zucchero, 3 grammi di fibre, 2 grammi di proteine.
Zuppa di noodle di pollo scelta sana: 90 calorie, 1,5 grammi di grassi, 390 milligrammi di sodio, 11 grammi di carboidrati, 1 grammo di zucchero, 1 grammo di fibre, 9 grammi di proteine.
Zuppa di verdure del paese Healthy Choice: 150 calorie, 0,5 grammi di grassi, 480 milligrammi di sodio, 21 grammi di carboidrati, 4 grammi di zucchero, 5 grammi di fibre, 4 grammi di proteine.
Pasta per zuppe e pollo Stares Organic Star: 80 calorie, 2 grammi di grasso, 680 milligrammi di sodio, 9 grammi di carboidrati, 0 grammi di zucchero, 0 grammi di fibre, 6 grammi di proteine. (Ottima scelta per i bambini!)

Suggerimenti per trovare le migliori zuppe in scatola sani

Quando stai cercando di dimagrire, ti consigliamo di trovare o preparare minestre che offrano una buona quantità di fibre dietetiche a base di verdure o cereali e un sano apporto di proteine da carne magra, pollame o pesce. Potresti anche voler controllare il contenuto di sodio della tua zuppa preferita. Alcune marche contengono più sale e possono farti trattenere l'acqua e sentirti gonfio.

Utilizzare questi suggerimenti per trovare zuppe sane per la perdita di peso al supermercato:

Scegli zuppe a base di pomodoro o brodo per mantenere basso il numero di calorie. Se sei davvero dell'umore giusto per una cremosa varietà di zuppa in scatola, durante la preparazione usa latte o latte evaporato senza grassi anziché latte intero. Puoi anche acquistare versioni a ridotto contenuto di grasso della tua zuppa preferita, ma fai attenzione. Molte versioni a ridotto contenuto di grassi contengono quasi tutte le calorie della versione completa.
La zuppa di verdure è la scelta ideale per aiutarti a perdere peso. La maggior parte delle varietà di zuppa di verdure contengono 100 calorie o meno per porzione. Inoltre, le verdure contengono molta fibra, che ti aiuta a sentirti sazio e soddisfatto così da mangiare meno tutto il giorno. Prendi una tazza di zuppa di verdure come antipasto prima del pasto principale o gusta una scodella di zuppa vegetariana a pranzo oa cena.
Se la tua zuppa preferita non include le verdure, aggiungile tu stesso! Mescolare poche verdure o fagioli freschi, surgelati o in scatola per una spinta di nutrizione, fibra e sapore. Se la tua zuppa ha bisogno di una sferzata di spezie, aggiungi cipolle o peperoni.
Un altro trucco creativo per aggiungere fibra al tuo pasto sano è a prepara la tua ciotola di pane sana. Basta acquistare rotoli di cereali integrali (o mini pagnotte) di grandi dimensioni nella tua panetteria locale o nella sezione frigorifero del tuo mercato. Preparati come indicato, quindi svuotali e riempili di zuppa. Questo trucco funziona anche bene con il peperoncino. La mia scelta è Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).

Se ti annoi con le zuppe che mangi normalmente, non aver paura di provare qualcosa di nuovo. Scegli una varietà a caso nel tuo prossimo viaggio di shopping. O, combinare due diverse varietà hai già insieme per una nuova esperienza di sapore. Assicurati di controllare le varietà di zuppa surgelate nel tuo negozio di alimentari; sei sicuro di trovare una varietà nuova e unica.