Nando's Nutrition Facts Menu Scelte e calorie

Il cibo al Nando's non è la tua tariffa standard di fast food. Il cibo portoghese in questo ristorante è realizzato con l'esclusivo peperoncino africano Bird's Eye Chili o PERI-PERI. Ci sono molti ingredienti sani nel menu. Ma puoi mangiare una dieta completa quando mangi lì? È possibile mantenere il proprio piano alimentare salutare quando si mangia da Nando purché si seguano alcune linee guida.

Analizzando il menu

I mangiatori sani troveranno molto da gustare a Nando's. I fatti nutrizionali del menu sono disponibili online, quindi è facile valutare e scegliere gli alimenti che fanno bene. Se controlli il menu prima di andare, ti aiuterà a fare scelte intelligenti quando entri nel ristorante.

Il pollo alla griglia è la pietra angolare del menu. Il pollo viene marinato per 24 ore, quindi imbastito e grigliato in base alle preferenze di gusto. Puoi ordinare il cibo come leggero o piccante come preferisci. E anche se il pollo è pieno di sapore, è più basso contenuto di sodio rispetto alla maggior parte dei piatti di pollo che trovi in ​​altri ristoranti comparabili.

Se stai cercando di perdere peso, mangiare cibi piccanti può aumentare il tuo programma. Innanzitutto, ci sono alcune prove che il cibo caldo stimola il tuo metabolismo leggermente. Anche se le calorie in eccesso che si bruciano da un piatto molto piccante non sono probabilmente evidenti sulla scala. Tuttavia, la scelta di cibi piccanti può anche aiutarti a mangiare di meno.

È un po 'più difficile mangiare troppo quando il cibo viene spruzzato con peperoncino.

Se non sei un fan del pollo speziato alla griglia, ci sono altri elementi nel menu di Nando che ti potrebbero interessare. Ci sono involtini, panini e insalate (tutti fatti con pollo) e diversi piatti vegetariani come il Veggie Burger, il Wasted Roasted Veggie o il Portobello Mushroom con Halloumi Wrap.

Gli ordini laterali sono disponibili anche nel menu di Nando. Mentre le scelte vanno al di là dei fast food standard, i contorni sono ancora relativamente alti in carboidrati ricchi di amido. I commensali possono scegliere tra scelte come la purea di patate con la pelle rossa, riso portoghese, pane all'aglio e uno slaw cole a base di maionese.

Nutrizione per il cibo popolare di Nando

Se vuoi mantenere le tue calorie sotto controllo quando visiti Nando, tieni d'occhio le dimensioni della porzione e il livello delle spezie che scegli. L'alimentazione del menu Nandos varia in base al modo in cui il cibo viene preparato. Mentre il cibo piccante fornisce alcuni benefici dietetici, i marinati più saporiti sono anche più ricchi di grassi e calorie.

Quando ordini il tuo pollo, sceglierai uno di questi livelli di spezie.  

• Semplice ... ish 
• Mango e Lime (aggiunge 25 calorie, 8 calorie da grassi)
• Limone ed erba (aggiunge 10 calorie, 7 calorie da grassi)
• Medio (aggiunge 22 calorie, 17 calorie da grassi)

• Caldo (aggiunge 43 calorie, 26 calorie da grassi)
• Caldo extra (aggiunge 87 calorie, 50 calorie da grassi)

Quindi quante calorie ci sono in un tipico pasto di pollo da Nando? Ecco la ripartizione nutrizionale per i piatti più popolari. Ogni lista sotto è l'informazione nutrizionale per una singola porzione.

• Il 1/4 coscia di pollo e coscia con spezie medie fornisce 174 calorie, 12,1 grammi di grassi, 3,1 grammi di grassi saturi, 0,2 grammi di carboidrati, 15 grammi di proteine ​​e 93,5 milligrammi di sodio.
• Il Cosce di pollo con media spezia fornisce 290 calorie, 2,1 grammi di grassi saturi, 11 grammi di grassi, 0,2 grammi di carboidrati, 45 grammi di proteine ​​e 327 milligrammi di sodio.

• Il Spiedini di coscia di pollo fornire 310 calorie, 2 grammi di grassi saturi, 9 grammi di grassi, 8 grammi di carboidrati, 46 grammi di proteine ​​e 196 milligrammi di sodio.
• Il 1/4 petto di pollo e ala con spezia piccante fornisce 300 calorie, 18 grammi di grassi, 1 grammo di carboidrati, 29 grammi di proteine ​​e 123 milligrammi di sodio.

Ogni antipasto di pollo alla griglia può essere ordinato con uno o due contorni. Ecco come si nutre la nutrizione per i lati di Nando.

• Pannocchia arrostita alla fiamma aggiungerà 90 calorie, 1 grammo di grassi, 17 grammi di carboidrati, 3 grammi di proteine ​​e 14 milligrammi di sodio al vostro pasto.
• Chip PERI (patatine fritte) aggiungerà 373 calorie, 24 grammi di grassi, 24 grammi di carboidrati, 4 grammi di proteine ​​e 682 milligrammi di sodio al vostro pasto.
• Il Rotolo portoghese aggiungerà 210 calorie, 1 grammo di grassi, 42 grammi di carboidrati, 8 grammi di proteine ​​e 470 milligrammi di sodio al vostro pasto.
• E un ordine di Riso portoghese aggiungerà 319 calorie, 3 grammi di grassi, 64 grammi di carboidrati, 7 grammi di proteine ​​e 97 milligrammi di sodio al vostro pasto.

Opzioni più sane

Se stai cercando di mantenere le calorie il più basse possibile all'ordine di Nando 1/ 4 petto di pollo e ala senza aggiunta di spezie (chiamato "plain ... ish") e consumerai solo 260 calorie e 14 grammi di grassi.

Il Petto di pollo è anche un'opzione relativamente sana, ma è grigliata e servita con la pelle. Se ordinate le vostre senza aggiunta di spezie, consumerete 419 calorie e 22 grammi di grassi. Ma se rimuovi la pelle, ridurrai in modo significativo le calorie e l'assunzione di grassi.

Quindi mantieni i tuoi contorni piccoli e intelligenti per un pasto sano. Evitare piatti come pane all'aglio o patate e ottenere invece il pannocchia.

Opzioni non salutari

Anche se la maggior parte delle voci del menu è abbastanza salutare da Nando, ci sono alcune opzioni da evitare se stai cercando di raggiungere o mantenere un peso sano.

Il Impacco e patatine al petto di pollo doppio fornisce 1065 calorie, 8 grammi di grassi saturi, 38 grammi di grassi, 101 grammi di carboidrati, 74 grammi di proteine ​​e 1586 milligrammi di sodio.

Il La scelta di Nandocas con spezie medie (un petto di pollo Peri-Peri intero butterflied servito su pane all'aglio condito con insalata di cavolo) fornisce 1014 calorie, 15 grammi di grassi saturi, 54 grammi di grassi, 52 grammi di carboidrati, 75 grammi di proteine ​​e 929 milligrammi di sodio.