Alimenti di festa che sono buoni per la vostra dieta

Cibi di vacanze non devi rovinare la tua dieta

Gran parte della tariffa della tua prossima festa sarà ricca di calorie, grassi, zuccheri e sodio, ma puoi anche trovare alcuni alimenti che fanno bene al tuo caso. Va bene indulgere in qualche cibo decadente, ma non dovrebbero riempire il piatto. Ecco alcuni degli alimenti che potresti trovare al tavolo delle feste che sono deliziosi, buoni per la tua vita e pieni di buona nutrizione. 

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tacchino

La Turchia è una buona fonte di proteine ​​magre, zinco, ferro, potassio e vitamine del gruppo B. Mantenerlo sano lasciandolo da solo. Non affogarlo nel sugo e lasciare la pelle sul piatto da portata.

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Fagioli verdi

I fagiolini contengono fibre e vitamine. Sono deliziosi tutti da soli - pensate ai fagioli verdi alle mandorle o ai semplici fagioli verdi al vapore piuttosto che all'onnipresente casseruola di fagioli verdi ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di sodio.

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Patate dolci

Le patate dolci sono ad alto contenuto di vitamina A e antiossidanti correlati, in più sono un'ottima fonte di fibre. Tenerli più bassi in calorie scegliendo patate dolci cotte o semplici, piuttosto che la torta di patate dolci troppo indulgente.

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Noccioline

Noci, mandorle e noci pecan sono ricchi di minerali, proteine ​​e grassi sani monoinsaturi e polinsaturi. Cospargere con un po 'di noci tritate su un'insalata o un contorno o qualche boccone come antipasto. Evitare la torta di noci pecan, che è piena di zucchero e grassi.

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Mirtilli

I mirtilli sono saporiti, ma aspro. Sono un'ottima fonte di vitamine e fibre. Sono una buona aggiunta ai contorni di verdure. Il succo di mirtillo è una buona bevanda quando lo abbini a qualcosa di più dolce come uva o succo di mela.

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Frutta per dessert

La frutta a fette va bene con un po 'di formaggio e cracker per i principianti. La frutta fresca è anche un buon dessert, oppure puoi andare un po 'più alla moda e goderti le pere in camicia o le mele farcite all'uvetta. 

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acqua

Il tuo corpo ha bisogno di rimanere idratato, soprattutto se si pranza un po 'troppo prosciutto o si gustano troppe bevande per adulti. Bevi acqua durante la festa e quando arrivi a casa.

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Pane integrale

Il pane integrale è una fonte di fibre migliore di qualsiasi altro prodotto con farina bianca raffinata. Scegli il 100% di pane integrale e panini per cena quando possibile per la maggior parte delle fibre.

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Verdure crocifere

Cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli e cavolfiori sono tutti a basso contenuto calorico, estremamente nutrienti e hanno un gusto eccezionale. Riempi il piatto con una di queste verdure se ne hai la possibilità.

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Bacche (e Yogurt)

Fragole, mirtilli, lamponi e more sono dolci e nutrienti. I semifreddi fatti con yogurt e frutti di bosco con una spolverata di noci tritate rendono il dessert salutare e delizioso.