Spuntini sani per gli amanti del formaggio

Funghi ripieni allo stufato di tonno

Ecco un modo sano per ottenere la tua correzione. Prova questo tonno di formaggio condito con Di Più formaggio.

Tritare i gambi da 12 piccoli funghi mediamente belli. Metti i tappi di funghi su una teglia spruzzata con spray antiaderente, con i lati arrotondati verso il basso. Cuocere a 375 gradi fino a quando sono teneri, 12 - 14 minuti.

Nel frattempo, portare una padella irrorata con spray antiaderente a fuoco medio. Cuocere e mescolare i gambi sminuzzati, 1/4 di cipolla a dadini e 1/4 di cucchiaino. aglio tritato fino a leggermente morbido, circa 3 minuti. Trasferire in una ciotola media e asciugare. Aggiungi un 2,6 once. Sacchetto di tonno albacore in acqua, un cuneo di formaggio svizzero cremoso luce Laughing Cow, 1 cucchiaio.Dijonnaise e 1 cucchiaio. dolce gusto (accarezzato asciutto). Mescolare fino a completa miscelazione.

Tamponare l'umidità dai tappi di funghi e riempire con la miscela di tonno. Cuocere fino a quando il riempimento è caldo, circa 8 minuti. Completare ogni fungo con un quarto di formaggio americano al latte al 2%. (Sono 3 fette intere in totale.) Cuocere fino a quando non si scioglie, circa 1 minuto. (3 funghi: 94 calorie, 3 g di grassi)

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Taquitos 2-Cheese

L'aggiunta perfetta a una festa messicana. Non avrai mai più bisogno di prendere una scatola dalla sezione congelatore.

Metti otto tortillas di mais giallo da 6 pollici tra 2 tovaglioli di carta umidi. Microonde per un minuto o fino a quando caldo e flessibile. Spargi una tortilla con mezzo spicchio del formaggio svizzero cremoso leggero Laughing Cow; cospargere con 1 cucchiaio. formaggio cheddar senza grassi tagliuzzato. Arrotolare strettamente in un tubo e posizionare su una teglia spruzzata con spray antiaderente, con la cucitura rivolta verso il basso. (Assicurati con uno stuzzicadenti se necessario.) Ripeti con le tortillas rimanenti. Cuocere a 375 gradi fino a quando croccanti, 14-16 minuti. (2 taquitos: 158 calorie, 3g di grassi)

Patate italiane

Se non hai provato queste pelli di patate con la pizza, sei pronto per una sorpresa.

Perforare due 10 once. cuocendo le patate più volte con una forchetta. Microonde per 3 1/2 minuti. Capovolgere patate e microonde per altri 3 1/2 minuti, o fino a quando non sono morbidi. Tagliare a metà longitudinalmente, e delicatamente scavare la polpa, lasciando circa 1/4 di pollice all'interno della pelle.

Cuocere le bucce a 375 gradi fino a quando non sono croccanti, 12-15 minuti. Coprire con salsa marinara magro 1/3 di tazza e 1/4 di cucchiaino. polvere d'aglio. Tirare 2 bastoncini di formaggio leggero in brandelli e tritare grossolanamente; cospargere con le bucce. Cuocere fino a quando il formaggio si è sciolto, circa 5 minuti. (2 pelli: 186 calorie, 3,5 g di grassi)

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Mini-salumi ripieni di formaggio

Polpettone a porzione controllato con formaggio? Avete capito bene.

Portare una padella grande spruzzata con spray antiaderente a calore medio-alto. Aggiungere 1 1/2 tazze ciascuna cipolla e funghi tritati finemente. Cuocere e mescolare fino a quando si ammorbidisce, 5-7 minuti. Trasferire in una ciotola grande e asciugare. Aggiungi 1 1/2 libbre. carne macinata cruda extra-magro (4 percento di grasso o meno), albume d'uovo 3/4 tazza o sostituto liquido di uova senza grassi, 3/4 tazza di avena a cottura rapida, 1/2 tazza di ketchup, 2 cucchiaini. aglio tritato, 1/2 cucchiaino. sale e 1/4 di cucchiaino. Pepe nero. Mescolare accuratamente.

Distribuire la miscela in una teglia da 12 tazze con spray antiaderente. Tagliare 3 bastoncini di formaggio a pasta leggera in 4 pezzi ciascuno. Premere 1 pezzo al centro di ogni tazza e chiuderlo all'interno della miscela di carne. Cuocere in forno a 350 gradi fino a quando sono sodi e con bordi dorati, 20-25 minuti. (1 mini pagnotta: 137 calorie, 3,5 g di grassi)

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Tazze di lattuga di tonno

Ecco il tonno ancora più esasperato.Questo fa un ottimo spuntino; è facile e delizioso.

Combina un 2,6 once. busta di tonno bianco alalunga in acqua e un cuneo Il formaggio svizzero cremoso leggero alla mucca che ride; mescolare fino all'uniforme. Aggiungere 2 cucchiai. tagliato a dadini peperone rosso e 1 cucchiaio. cipolla rossa a cubetti. Top 3 foglie di lattuga media con una fetta di pomodoro ciascuna. Dividere uniformemente la miscela di tonno tra le foglie. (149 calorie, 3,5 g di grassi)

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