Buoni alimenti per perdere peso

Cosa mangiare per perdere peso

Sai cosa mangiare per perdere peso? Potresti essere sollevato di sapere che non devi spendere un sacco di soldi o andare in negozi di alimentari alla moda per riempire il tuo frigo quando stai cercando di perdere peso. In effetti, la maggior parte dei prodotti sulla lista degli alimenti migliori per la perdita di peso sono articoli comuni che puoi trovare in qualsiasi supermercato. Dieters intelligenti mangiano questi alimenti economici e facili e si dimagriscono più velocemente.

I migliori alimenti salutari per la perdita di peso sono naturalmente a basso contenuto di grassi e calorie, ricchi di nutrienti e facili da preparare. È possibile trovare alimenti come questo in ogni sezione del negozio di alimentari e, talvolta, anche nei bar di convenienza. Questi alimenti non infrangono il tuo budget, ma possono rompere il ciclo di eccesso di cibo e aiutarti a perdere peso.

Insalate e prodotti

Le migliori insalate per te sono quelle che ti piacciono. Alcune persone preferiscono una consistenza croccante e alcuni preferiscono un sapore saporito. Tutti questi sono grandi scelte alimentari di perdita di peso. Unirle insieme è anche un'idea intelligente, per sfruttare sia la nutrizione che il sapore.

Verdure croccanti:

Lattuga iceberg
Romaine
Lattuga Bibb
Lattuga verde

Verdi saporiti o amari:

Cicoria
Rucola
frisee
Crescione

Verdure a foglia verde scure nutrienti:

cavolo
Spinaci
bietola

Puoi anche considerare di prendere un mix di slaw per goderti il crunch e il colore che molti di loro offrono. Un mix primaverile insaccato o sfuso è un'altra opzione intelligente.

Troverai anche verdure saporite nel reparto prodotti. Aggiungili alle insalate o mangiali come spuntino o contorno. Questi alimenti sono a basso contenuto di calorie, molti di loro sono a basso contenuto di carboidrati e zuccheri e la maggior parte sono ricchi di fibre.

Cerca questi alimenti per la perdita di peso nel reparto prodotti:

Ravanelli
cavoletti di Bruxelles
Sedano
Carote
Peperoni (rosso, verde, giallo)
cipolle rosse
Cavolfiore
Cetriolo
jicama

Frutta

La frutta può aiutare a soddisfare i tuoi denti dolci quando stai cercando di dimagrire. La frutta ha più calorie rispetto alla maggior parte delle verdure e consumerai lo zucchero naturale quando mangi la frutta. Ma beneficerai anche di fibre e vitamine importanti. Basta essere sicuri di monitorare le dimensioni della porzione per mantenere la vostra dieta in pista

Cerca questi frutti sensibili alla perdita di peso nel reparto prodotti:

Pompelmo
Anguria
Uva
Banana
Kiwi
Pere

Le bacche sono un'altra grande scelta. Lamponi, mirtilli, more e fragole sono pieni di nutrizione.

Tieni presente che il succo di frutta non è buono per la tua dieta come frutto intero. Optare per la frutta intera quando possibile.

latteria

Sì, puoi goderti il caseificio quando sei a dieta dimagrante. Ci sono alcune scelte a basso contenuto di grassi o senza grassi che funzionano bene in un menu di cibi soddisfacenti.

Se scegli cibi grassi, assicurati di misurare le dimensioni delle porzioni. I prodotti lattiero-caseari integrali sono più piacevoli, quindi possono mantenerti soddisfatto per un periodo di tempo più lungo, ma sono anche molto più ricchi di grassi e calorie.

Yogurt greco o yogurt asiatico
Latte scremato
Bastoncini di mozzarella o mini formaggio
Fiocchi di latte
Uova o albume d'uovo

Merci inscatolate e inscatolate

In un mondo perfetto, mangeremmo solo frutta e verdura fresca e carni magre, cereali integrali, noci e semi. Ma tutti abbiamo bisogno di alcuni cibi pronti per rendere più facile un'alimentazione sana.

Cerca questi alimenti per la perdita di peso nelle sezioni di prodotti in scatola e in scatola del negozio di alimentari.

Fagioli in scatola (cercate quelli con meno sodio)
Stock (brodo di pollo, brodo vegetale, ecc.)
Cereali integrali
Farina d'avena (cercate la varietà sfogliata piuttosto che i singoli pacchetti aromatizzati con più zucchero).
Minestre a basso contenuto di sodio e a basso contenuto calorico

Inoltre, ricorda di controllare la sezione di alimenti sfusi del tuo mercato se ne ha uno. Molti alimenti in scatola o in scatola sono disponibili in questo reparto senza aggiunta di sale o condimento. Sementi e noci sono scelte intelligenti se si monitorano le dimensioni della porzione.

Spuntini

Gli snack sono essenziali quando stai cercando di perdere peso. Mentre la maggior parte degli snack non sempre fornisce una grande nutrizione, essi forniscono la soddisfazione che può aiutarti a seguire la tua dieta a lungo termine.

Considera alcuni di questi snack per soddisfare le tue voglie di cibi salati o dolci.

Manzo a scatti
Popcorn sfuso (anziché popcorn a microonde)
Hummus da gustare con bastoncini vegetariani
Gelato ipocalorico (come Halo Top, Skinny Cow o Yasso)
Pacchetti di burro di noci (una scelta molto più intelligente rispetto al dado o al burro di arachidi in un barattolo perché è controllato in parte).
Torta di cibo angelo

Carne e pesce

Se sei un mangiatore di carne o un pescatore, vorrai passare un po 'di tempo nel reparto carne del mercato. Dai un'occhiata a questi alimenti dimagranti per mantenere la tua dieta in pista.

Deli affettati arrosto di manzo (soddisfa il tuo gusto per la carne con una porzione più piccola)
Petto di pollo disossato e senza pelle
Gamberetti (congelati o freschi)
Tonno o salmone (verificare le dimensioni delle porzioni!)
Merluzzo, spigola, tilapia o altri pesci bianchi
Tagli di maiale magri (come lombo di maiale)
Lean tagli di manzo (filetto o bistecca di fianco) per le occasioni speciali.

I migliori alimenti per la perdita di peso

Ricorda che non esiste un singolo alimento che possa causare o interrompere la tua dieta. Un sano programma di perdita di peso include un'ampia varietà di alimenti che forniscono una buona alimentazione e un sapore soddisfacente.

Se ti piace un cibo che non è in questa lista, includilo! Basta ricordare le dimensioni della porzione. E non aver paura di sperimentare. Alcuni degli articoli su questo elenco di alimenti per la perdita di peso potrebbero essere nuovi per te, ma potrebbero essere un'aggiunta intelligente al tuo menu settimanale.