10 prodotti alimentari preconfezionati più salutari

I negozi di alimentari di Whole Foods Market fanno parte di una grande catena di negozi che offrono alimenti biologici, naturali e interi. Ogni negozio è un negozio a tutti gli effetti con una sezione di produzione, deli, una sezione di cibi preparati, sezioni di carne e pesce fresco, diversi corridoi di alimenti confezionati trasformati e una sezione di alimenti surgelati.

I mercati Whole Foods offrono diversi marchi, ma hanno anche i loro marchi di negozio con il nome Whole Foods Markets e 365 Everyday Value.

Come con qualsiasi altra marca, il valore nutrizionale varia da prodotto a prodotto.

Opzioni di mercato di cibi integrali più salutari

Chiaramente, i prodotti freschi sono i migliori, ma a volte hai bisogno di qualcosa di più facile e più conveniente. Quindi ecco uno sguardo a dieci prodotti di marchi di alimenti integrali elaborati e preconfezionati. Non tutti gli alimenti trasformati sono malsani!

Zuppa di Medley vegetale di 365 Everyday Value

La zuppa rende un pasto facile e veloce: basta riscaldare e mangiare! La zuppa di verdure 365 Everyday Value è una scelta eccellente perché è priva di grassi, ricca di vitamine e minerali, povera di sodio rispetto alla maggior parte delle zuppe, a basso contenuto di calorie (solo 70 per tazza) e offre 3 grammi di fibra per porzione.

Una porzione è di circa una tazza di zuppa, ma questa zuppa è così buona per te, quindi è bene chiamare per secondi.

365 Everday Value Stir-fry Blend

Stir-frying è un modo intelligente per preparare un pasto e dopo averlo surgelato, le verdure amichevoli pronte per l'uso lo rendono facile e veloce. La miscela Stir-Fry 365 Everyday Value è fatta con broccoli biologici, carote, fagiolini, cipolle, peperoni rossi e funghi.

Una tazza soddisfa l'8% del fabbisogno giornaliero di fibre e il 2% del fabbisogno giornaliero di calcio, proteine ​​e calorie. Quella tazza di verdure ha solo 30 calorie! Servite i vostri piatti saltati come contorno o aggiungete il pollo o il tofu e la vostra salsa fritta preferita per farne un pasto.

365 arance mandarini di tutti i giorni

Le piccole arance mandarine sono dolci e deliziose, quindi sono perfette per i palati più esigenti che hanno bisogno di mangiare più frutta. Fresh può essere la cosa migliore, ma i mandarini in scatola 365 Everyday Value sono deliziosi quanto le altre marche. Ecco il bonus: sono addolciti con un po 'di succo di pera piuttosto che con acqua zuccherata. Una porzione di mezza tazza ha 80 calorie e fornisce il 4% del fabbisogno giornaliero di fibre e ferro. È anche a basso contenuto di sodio, non ha grassi e ha una raccomandazione di mezza giornata per la vitamina C.

365 barrette di cereali ai mirtilli di tutti i giorni

Pensi di essere sempre in ritardo al mattino? Se è così, non è necessario saltare la colazione quando puoi prendere una barretta ai cereali Blueberry dal valore di 365 giorni. Ogni barra ha 140 calorie e ti dà il 10% delle tue raccomandazioni giornaliere di acido folico, il 2% delle tue raccomandazioni giornaliere per ferro e calcio e circa il 4% della fibra di cui hai bisogno.

Inoltre ha pochi grassi e ha anche un po 'di vitamina C.

Pane quotidiano del grano intero di 365 giorni

I cereali integrali sono essenziali per una dieta sana e il pane integrale 365 Everyday Value è un'eccellente fonte di cereali integrali. Una fetta fornisce il 12% del fabbisogno giornaliero di fibre, l'8% del fabbisogno proteico, il 2% del fabbisogno giornaliero di calcio e il 6% del ferro necessario. Usa il pane integrale per preparare un panino sano all'ora di pranzo.

Riso Fritto Vegetale al Mercato di Whole Foods

Il riso fritto è un delizioso pasto principale o contorno, ma spesso può essere ricco di grassi e calorie. Una tazza di riso integrale vegetale ha solo 150 calorie.

Copre anche l'8% del fabbisogno giornaliero di fibra, il 4% del fabbisogno di ferro, niente grassi, il 25% della vitamina A di cui il tuo corpo ha bisogno ogni giorno e un po 'di potassio. Non è a basso contenuto di sodio, ma il riso integrale vegetale con cibi integrali ha un contenuto di sodio inferiore rispetto a molti altri marchi.

Carciofo del mercato di Whole Foods, cavolo e morsi svizzeri della bietola

A volte hai bisogno di un antipasto facile e veloce e il Carciofo di mercato Whole Foods, Kale e morsi di bietola svizzera sono perfetti. Basta metterli nel forno!

Una porzione è di tre pezzi e ha solo 70 calorie. Avrai anche l'8% delle tue raccomandazioni giornaliere per il calcio e la fibra, il 20% del fabbisogno giornaliero di vitamina A e una vitamina C. Ha un grasso poco saturo ma non è ricco di sodio. Tutto sommato, questi morsi sono molto più salutari dei tipici involtini primaverili ad alto contenuto calorico e grassi, di adesivi per pentole e di altri stuzzichini fritti, surgelati, riscaldati e mangiati.

Gnocchi Quattro Formaggi di Whole Foods Market

Ecco un piatto di pasta veloce e facile che ha bisogno solo di un'insalata di lato per diventare un pasto completo. Una tazza di formaggio ti dà il 14% del fabbisogno giornaliero di proteine, l'8% della tua raccomandazione giornaliera di fibra, e ha circa 230 calorie, che è davvero impressionante per un piatto di pasta - raramente offrono fibre. Ha anche una quantità moderata di sodio e un po 'di grassi saturi, ma molto meno di molte altre marche di piatti pronti per pasta.

Granola da frutta e dado 365 Everday Value

Certo, puoi trovare tutti i tipi di muesli (o forse anche crearli da soli, come questo granola di cocco senza glutine o questo granola di mandorle e grano saraceno) ma ciò che distingue questa scatola è che è una buona fonte di acidi grassi omega-3 . Non è a basso contenuto di calorie (la metà tazza ha 250 calorie), ma ha il 20% del fabbisogno giornaliero di fibre, il 10% delle raccomandazioni giornaliere per il ferro e ha anche del calcio. Questo muesli è perfetto per una ricca colazione o spruzzato sopra un semplice yogurt greco.

Crisps pisello 365 Everyday Value

Questo snack è perfetto quando si ha voglia di patatine ma non si vuole tutto il grasso e le calorie. Una porzione, o circa 25 patatine di piselli, ti dà il 20 percento del fabbisogno giornaliero di fibra, il 6 percento del ferro che ti serve, è a basso contenuto di grassi e ha solo 110 calorie. È anche più basso contenuto di sodio rispetto alla maggior parte dei chip snack. Sono perfetti per mangiare da soli o serviti con un tuffo vegetariano leggero.

Suggerimenti per la selezione dei mercati di Whole Foods

Ci sono una serie di motivi per cui un consumatore può scegliere prodotti del mercato Whole Foods ed è importante sapere che solo la vendita sotto l'etichetta Whole Foods Market non significa automaticamente che il prodotto sia sano. È essenziale leggere le liste degli ingredienti e le etichette Nutrition Fact e tenere presente il numero di porzioni per confezione. 

Come per qualsiasi marca di alimenti trasformati e preconfezionati, è necessario cercare prodotti a basso contenuto di grassi e calorie, ricchi di sostanze nutritive, ricchi di fibre e prodotti con ingredienti salutari. Parole e frasi come OGM-free, senza glutine, vegani, vegetariani, senza crudeltà, senza sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e senza conservanti artificiali non significano che il cibo sia automaticamente più nutriente. Leggi sempre le etichette quando fai acquisti per fare le scelte migliori.