Come godersi l'esercizio fisico e un'alimentazione sana

Sei infastidito da persone che sembrano divertirsi nell'esercizio fisico? Che dire delle persone che mangiano sano con poco sforzo? Perché è così facile per loro e una tale lotta per te? Una semplice ragione potrebbe essere il tempo.

Più a lungo segui comportamenti sani, più diventa facile e la parte migliore è, in realtà inizi godere loro. Il tuo primo passo per arrivare a quel luogo felice è cambiare il tuo atteggiamento.

Il partito Isn't Over

Che aspetto ha uno stile di vita sano? Per alcune persone, sembra uno stile di vita senza alcun tipo di divertimento. Devi fare degli esercizi noiosi, evitare di uscire nei ristoranti e mangiare ramoscelli e bacche. Che tipo di divertimento è quello? All'inizio, potrebbe sembrare che devi rinunciare a tutto per perdere peso, ma ciò che ottieni da questi cambiamenti è molto più significativo e soddisfacente. Il tuo corpo cambierà non solo, ma anche la tua mente cambierà.

Cosa gustare di mangiare sano

Ecco cosa succederà se continui a mantenere quella dieta sana:

Le tue priorità cambiano. Il modo in cui il tuo corpo si sente dopo un pasto sano diventerà più importante per te rispetto al piacere immediato di avere qualcosa caricato con grasso o zucchero.
Ti piacerà il cibo sano. tu può vivi senza patatine e coca cola e darai volentieri a quelle cose dopo aver provato come si sente il tuo corpo dopo i pasti più sani.
Continuerai a goderti i tuoi cibi preferiti. L'unica differenza è la frequenza. Ora, invece di averlo più volte alla settimana, potresti concederti una o due volte al mese.
Ti libererai del senso di colpa. Non indulgere ogni volta che vuoi una festa, la assapori ancora di più.
Vedrai il cibo sotto una luce diversa. Il cibo diventa carburante piuttosto che qualcosa che controlla la tua vita. Se ti alleni, imparerai molto velocemente come il cibo influisce sui tuoi allenamenti. Mangiare un pasto pesante e grasso ti fa sentire stanco e i tuoi allenamenti ne soffrono. Presto vorrai allenamenti migliori che ti motiveranno a mangiare meglio.
Diventerai più avventuroso. Mangiare sano spesso apre la porta a più opzioni di quelle che solitamente si danno a te stesso. Proverai nuove verdure e cereali e sperimenterai erbe e sapori che non hai mai provato.

I tuoi amici e la tua famiglia ne trarranno beneficio. Anche se sei l'unico a mangiare sano, quelle abitudini si attenuano sugli altri. Essere un buon modello per i tuoi figli o colleghi di lavoro è un modo per insegnare loro come vivere in modo sano.
Avrai strumenti per affrontare la tentazione. I mangiatori sani sono molto più bravi a evitare le solite insidie come cibi di festa o buffet sovraccarichi. Fanno uno sforzo per mangiare pasti regolari in modo da non morire di fame, riempire cibi sani prima di mangiare meno delle cose cattive, e scegliere alcune prelibatezze di qualità da gustare invece di tutto davanti a loro.

Questi cambiamenti arrivano nel tempo, a volte settimane, mesi o anni di lento lavoro sulle tue abitudini e scelte. Permettersi questa volta è fondamentale per cambiare in modo permanente il modo in cui guardi il cibo e un'alimentazione sana.

I cambiamenti positivi non finiscono qui. Anche i tuoi sentimenti e la tua prospettiva sull'esercizio cambiano.

Cosa divertirsi sull'esercizio regolare

Se sei nuovo nell'esercizio fisico, potrebbe non esserti dimenticato che allenarti è qualcosa che non vedrai l'ora di fare. Durante le prime settimane di allenamento, il tuo corpo e la tua mente potrebbero ribellarsi ai tuoi nuovi allenamenti e potresti chiederti se riuscirai a prenderne il controllo.

Come un'alimentazione sana, tuttavia, l'esercizio fisico diventa effettivamente più facile col passare del tempo e, alla fine, non vedi nemmeno l'ora di farlo. Ecco cosa può accadere quando fai dell'esercizio una parte normale della tua vita:

Inizierai ad apprezzare il tuo corpo. Non ci vuole molto tempo per vedere i miglioramenti in forza e resistenza quando si inizia l'allenamento. Quando senti che la tua forza aumenta, potresti essere entusiasta dei tuoi allenamenti, chiedendoti quanto ti alzi la prossima volta o quanto velocemente camminerai o corri.
Tutto diventa più facile. Trasportare generi alimentari, prendersi cura dei bambini, salire e scendere le scale: tutte queste cose diventano più facili e si può anche fare di più con la nuova energia trovata.
Cresce la tua fiducia. Più lavori il tuo corpo, più il tuo corpo può fare e seguire gli obiettivi dell'esercizio ti consente di sapere che puoi fidarti di te stesso. Questa fiducia in se stessi è un ingrediente chiave per una vita sana.
Proverai cose che non avresti mai immaginato. Ho visto i miei clienti passare da panzerotti a gare di corsa, scalare montagne e godersi semplicemente la vita. Più sei forte, più avrai fiducia in te.
Sarai ispirato a cambiare altre aree della tua vita. Questo è esemplificato da uno dei miei clienti sui 40 anni. Quando l'ho incontrato, ha lavorato fino a 16 ore al giorno. Quando ha iniziato ad allenarsi, ha esaminato altre cattive abitudini che hanno influenzato i suoi livelli di energia e stress. Ha tagliato le sue ore, assunto più persone e ha iniziato a godersi la sua famiglia e la sua vita.

La tua salute migliora. L'esercizio fisico può aiutare con il diabete, le malattie cardiache, la depressione, l'ansia e il colesterolo alto, oltre a proteggere il corpo da alcuni tipi di cancro.
La tua vita sessuale migliora. Gli studi hanno dimostrato che gli atleti hanno vite sessuali più soddisfacenti rispetto ai non esercitatori.
I tuoi figli avranno maggiori possibilità di essere in salute. Come nel mangiare sano, essere un buon modello quando si tratta di essere attivi dà ai bambini il know-how per essere attivi.
Avrai più energia. Sarai più attento, concentrato e un fastidio a tutte quelle persone in ufficio che si stanno trascinando verso la fine della giornata.

Ciò che è in serbo per te, se continui a fare del tuo meglio, è una vita migliore. All'inizio potrebbe non sembrare così, che è una delle ragioni per cui molte persone si sono fermate prima di sperimentare questi cambiamenti. All'inizio, qualsiasi nuovo cambiamento di stile di vita può sembrare travolgente, ma c'è un segreto per rimanere sulla buona strada: prendilo un giorno alla volta, una scelta salutare alla volta. Resta con esso e vedrai finalmente il lato positivo dell'esercizio.