Il modo giusto per monitorare il tuo periodo
Perché monitorare il ciclo mestruale
Il monitoraggio aiuta sia te che il tuo medico a vedere i modelli che si possono sviluppare durante i cicli mestruali che possono indicare un possibile disturbo del ciclo mestruale.Tutto ciò che riguarda il tuo periodo dice qualcosa sulla tua salute, tra cui:
- quanto spesso arriva
- quanto forte sanguini
- quanto dolore hai
- come ti senti emotivamente
Perché il tuo ciclo mestruale conta
Al tuo regolare intervento fisico annuale il tuo medico ti chiederà i tuoi periodi.La prima domanda che il tuo medico probabilmente ti chiederà è quando è stato il primo giorno del tuo ultimo periodo mestruale o LMP. Questa sarà una domanda facile a cui rispondere in modo accurato se hai tenuto traccia dei tuoi cicli mestruali.
Il tuo operatore sanitario vorrà conoscere maggiori dettagli sul tuo ciclo mestruale. È molto utile se hai registrato la durata dei tuoi cicli mestruali, la quantità di flusso sanguigno che stai vivendo, eventuali sanguinamenti tra i periodi e qualsiasi sintomo che potresti avere.
Se sviluppi un disturbo del ciclo mestruale o se insorge un altro problema di salute, il calendario del ciclo mestruale può aiutarti a ottenere una diagnosi più rapida e forse più accurata.
Come tenere traccia del tuo ciclo mestruale
È possibile utilizzare qualsiasi tipo di calendario per tenere traccia del ciclo mestruale. È necessario assicurarsi che qualunque tipo di calendario si usi abbia spazio sufficiente per prendere appunti. Registrerai i giorni in cui hai il ciclo e tutti i sintomi fisici o emotivi che hai riscontrato durante il ciclo mestruale. Ricorda, condividi il tuo ciclo mestruale con il tuo dottore.Potresti preferire usare un'app (considera Clue o Period Tracker Lite) per monitorare il tuo ciclo mestruale.
È importante tracciare il grafico dei giorni in cui si sono mestruate e la quantità di flusso che si ha anche se si hanno periodi prevedibili che iniziano e terminano sempre in tempo e nessun sintomo da tracciare.
Cosa scrivere sul tuo calendario o grafico sulla tua app
- Scrivi quando sanguini. Contrassegna il primo giorno del tuo periodo. Dovrai anche segnare ogni giorno fino alla fine del periodo. Oltre a tracciare il sanguinamento periodico, assicurati di annotare ogni giorno eventuali sanguinamenti vaginali, anche se è un giorno in cui ti capiti o sanguini tra un periodo e l'altro. Inoltre, indicare sul calendario se il sanguinamento è eccezionalmente leggero o pesante.
- Descrivi l'emorragia. La quantità e la qualità del sanguinamento sono tanto importanti quanto quanto a lungo e quanto spesso sanguini. Assicurati di annotare una descrizione del tuo sanguinamento ogni giorno. Considera queste descrizioni:
- Pesante, leggero o semplicemente spotting
- Marrone scuro o rosso vivo
- Coaguli o flusso di acqua
- Registra come ti senti. La tua giornata è andata avanti senza problemi? Prendi nota di ciò! Oggi è stato uno di quei giorni in cui non ti senti come te? Assicurati di annotare qualsiasi sintomo o problema riscontrato ogni giorno.
- Ti sei sentito ansioso o depresso?
- Eri gonfio oggi?
- Hai avuto mal di testa o altri dolori?
- Stai vivendo più stress del solito?
- Stai avendo crampi mestruali molto dolorosi?
- Vota la tua giornata. Usa una scala da 1 a 10 per valutare i tuoi giorni. Valuta il tuo peggior giorno possibile con il numero 1 e usa il numero 10 quando hai i giorni migliori possibili - giorni in cui ti senti completamente sano e felice. Prendi tempo ogni giorno per valutare la tua giornata, anche se tutti i tuoi giorni sono 10!
- Tieni traccia dei farmaci. È importante annotare tutti i farmaci che prendi durante il tuo periodo. Se occasionalmente assumete farmaci da banco o prescritti per il trattamento del dolore del periodo o di altri sintomi, annotateli nel giorno appropriato. Lo stesso vale per eventuali integratori o rimedi a base di erbe. Ciò è particolarmente utile quando si sviluppano effetti collaterali o interazioni farmacologiche.
