Motivi per cui potresti avere sbalzi d'umore durante la menopausa

Anche se la maggior parte delle donne attraversa la menopausa senza problemi di umore, ce ne sono alcune per le quali è una montagna russa di emozioni. Se noti più tristezza, irritabilità, cambiamenti d'umore imprevedibili o ansia, ecco cinque cose che potrebbero causare la sofferenza della menopausa.
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Potresti essere più sensibile ai cambiamenti degli ormoni

Per ragioni che non sono completamente note, alcune donne sono molto sensibili ai cambiamenti dei livelli ormonali. Se sei stato incline a problemi di umore premestruale, hai vissuto depressione post-partum, o sei stato estremamente emotivo durante una gravidanza, potresti essere una di queste anime sensibili che lotta ogni volta che i tuoi ormoni sono in movimento. Se questo è il motivo dietro i tuoi sbalzi d'umore, potresti essere un buon candidato per un breve corso di terapia ormonale per pareggiare i dossi. 
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Non stai dormendo bene

Se per qualche motivo non si ottiene abbastanza sonno profondo e ristoratore di notte, potrebbe farti sentire irritabile o ansioso. Se hai sudorazioni notturne - anche miti - potresti perdere quel sonno profondo che ti mantiene in equilibrio durante il giorno. Russare può indicare che hai apnea del sonno - un altro motivo per cui le donne non riescono a ottenere il sonno di cui hanno bisogno. E essere un costante preoccupato può anche rovinare il tuo riposo. Discutere con il proprio medico e scoprire se il trattamento di vampate di calore, la diagnosi di un disturbo del sonno come l'apnea, o gestire il tuo stress ti metterebbe sulla strada per una migliore notte di sonno. È difficile essere positivi quando il tuo corpo (e il cervello!) Sono assetati di sonno.
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Hai avuto la depressione nel passato

Le donne con una storia di depressione hanno maggiori probabilità di soffrire di problemi di umore simili durante la menopausa. Se sei mai stato in antidepressivi o ti è stata diagnosticata una depressione maggiore è importante essere consapevoli del fatto che potresti avere di nuovo difficoltà durante la menopausa. Al primo segnale che il tuo stato d'animo sta scivolando, consulta il tuo medico o il tuo consulente per sapere se avrai bisogno di ulteriore supporto mentre ti adegui ai tuoi ormoni. Prima si interviene con un attacco ricorrente di depressione, meno influirà sulla vita e le relazioni. Se non ti interessa tanto della tua vita, o se sei triste, irritabile o ansioso, è il momento di parlare con qualcuno di cui ti fidi.
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Troppo cambiamento nella tua vita

Il cambiamento è una parte della vita, ea volte è meraviglioso. Ma è anche stressante e se stai attraversando importanti cambiamenti nella tua vita, possono influenzare il tuo umore. Un nuovo lavoro, commoventi, cambiamenti coniugali, i figli che escono di casa, i genitori che si ammalano - questi sono tutti comuni durante la mezza età e ognuno di loro può allungare oltre i propri limiti. Se sei irritabile, triste, preoccupato, ansioso o sta perdendo il sonno a causa delle circostanze della tua vita, sarai meno efficace nel gestire questi cambiamenti. Ridurre lo stress e prendere decisioni sullo stile di vita sano può aiutare. Non cercare di essere una Superwoman quando c'è troppo da fare. Datti il ​​permesso di ottenere qualunque aiuto e supporto abbia senso, e scoprirai che il tuo umore è più leggero.
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La tua attitudine

Fino a quando non raggiungi i quaranta, potresti non aver pensato molto alle donne anziane e ai tuoi sentimenti. Ma quando inizi a vedere te stesso nel primo medioevo, ti trovi faccia a faccia con i tuoi atteggiamenti sull'invecchiamento, e specialmente sull'essere una donna anziana. Se ti senti triste, disperato o arrabbiato per invecchiare, il tuo umore si riverserà in altre aree della tua vita. Potresti accusare la tua tristezza in menopausa quando in realtà è la tua reazione ad invecchiare. Fai uno sguardo onesto e sincero su come ti senti sull'invecchiamento. Se ti trovi residente o impaziente, potresti dover ripensare alla tua opinione su cosa significhi essere oltre i quaranta. È un momento di vita pieno di possibilità, ma non finché non lo vedi come tale.