Trattamenti per la menopausa
3 cambiamenti di stile di vita da non perdere nella menopausa
Anche se stai affrontando bene i cambiamenti ormonali della menopausa, è un buon momento per mettere in pausa e dare un'occhiata al tuo attuale stile di vita. Sì, il tuo corpo sta invecchiando, che ti piaccia o no. Ma ciò non significa che devi gettare la spugna (a parte il proverbiale mestruale che è). Facendo alcune piccole regolazioni, puoi rendere i tuoi prossimi decenni ancora più sani. Più si invecchia e più è probabile che apprezzerai il detto "La salute è ricchezza".Esercizio
Sappiamo tutti che l'esercizio è importante indipendentemente dalla nostra età. Ma in menopausa assume un'importanza ulteriore. La nostra attenzione deve spostarsi dall'adattamento nei nostri jeans attillati al mantenimento della funzione nel nostro corpo (odio dirlo) che invecchia. Quando siamo in menopausa dobbiamo concentrarci sull'allenamento della forza e sugli esercizi focalizzati aerobici per contrastare la perdita muscolare legata all'età iniziata a 40 anni e la perdita ossea correlata all'età che inizia con la menopausa. Un regolare esercizio fisico moderato aiuta anche a gestire i disturbi dell'umore che il cambiamento dei livelli ormonali può portare. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di unirti a una lezione di yoga. È stato dimostrato che la pratica regolare dello yoga mantiene la tua flessibilità e aiuta a ridurre le ossa e migliora le vampate di calore.
Dieta
È importante dare un'occhiata alla dieta e alle abitudini alimentari. Seguire una dieta sana è fondamentale per la salute e il benessere generale. Una dieta ben bilanciata ti darà tutte le vitamine e i nutrienti di cui hai bisogno per mantenere il tuo corpo sano. In menopausa, la gestione del peso è un problema, quindi è importante osservare l'apporto calorico giornaliero. Ma è altrettanto importante assumere proteine adeguate nella dieta in modo da poter mantenere e / o costruire muscoli. La scelta del cibo giusto in menopausa può aiutarti a rimanere in buona salute e può anche aiutarti a gestire i sintomi causati dai tuoi cambiamenti nei livelli ormonali.
Limita la tua assunzione di alcol
OK, signore, questo è importante! Stiamo consumando troppo alcol e non è buono per noi. Per molti di noi, è diventata la nostra soluzione ideale per una giornata stressante. E sfortunatamente, il modo in cui funziona con l'alcol è tanto più bevi quanto più hai bisogno di berlo. Alcuni di noi sono più suscettibili alla dipendenza da alcol rispetto ad altri. Consumare troppo alcol può portare a molteplici problemi medici, tra cui aumento di peso, malnutrizione, depressione e demenza. È stato anche collegato a un aumento del rischio di cancro al seno. L'alcol ha anche dimostrato di rendere più intense le vampate di calore e le sudorazioni notturne. Quindi prova ad avere una tazza di tisana calda oa fare una passeggiata alcuni giorni dopo il lavoro invece di alzare automaticamente il bicchiere.
Se pensi di aver sviluppato una dipendenza dall'alcol dovresti discuterne con il tuo medico. È troppo importante per la tua salute ignorare.
3 opzioni per evitare ormoni o altri farmaci da prescrizione
La medicina complementare e alternativa (CAM) offre opzioni al di fuori della medicina tradizionale occidentale o allopatica. Molte di queste opzioni si basano su pratiche curative secolari come la medicina cinese, l'ayurveda e la fitoterapia. Per alcune di queste opzioni, esistono prove scientifiche a sostegno dei benefici e dimostrano che non vi è alcun danno dal trattamento. Per altre opzioni, non ci sono prove a sostegno della sicurezza o dei benefici. Puoi scegliere di cercare un approccio integrativo che combini sia la medicina allopatica con naturopatica, omeopatica o orientale.Naturopatia e omeopatia
La medicina naturopatica o naturopatia si basa sul principio che la malattia è causata da una rottura nel modo in cui il corpo normalmente si cura. I medici naturopati utilizzano una varietà di pratiche di guarigione per aiutare il corpo a guarire se stesso, tra cui:
- nutrizione clinica
- medicina di erbe
- omeopatia
- agopuntura
- terapia della luce
- cohosh nero
- trifoglio rosso
- ginseng
- Erba di San Giovanni
- gingko biloba
Medicina cinese
La medicina cinese è una pratica di guarigione di oltre 3000 anni basata su un complesso concetto di equilibrio energetico nell'universo e, infine, nell'individuo. In poche parole, quando questa energia è fuori equilibrio, la malattia si verifica. La medicina tradizionale cinese utilizza varie tecniche di guarigione, tra cui:
- dieta
- erbe aromatiche
- agopuntura
- esercizio
- guarigione di energia
- problemi di sonno
- vampate di calore
- disturbi dell'umore
- dolori e dolori
- problemi di memoria e concentrazione
- diminuzione del desiderio sessuale
Ayurveda
L'Ayurveda come la medicina cinese è un'antica pratica di guarigione che ha più di 3.000 anni. L'Ayurveda ha origine in India ed è conosciuta come la "scienza della vita". I medici ayurvedici usano diverse tecniche di guarigione, tra cui:
- nutrizione
- disintossicazione
- purificazione
- yoga
- respirazione
- terapia di massaggio
3 motivi per cui la terapia sostitutiva degli ormoni potrebbe essere la scelta migliore
I sintomi della transizione menopausale e, in definitiva, della menopausa sono causati da una graduale perdita di attività ovarica. I conseguenti bassi livelli di ormoni ovarici sono direttamente responsabili dei sintomi e dei cambiamenti della menopausa. Sostituire quegli ormoni ha molto senso, soprattutto per le donne che sono molto sintomatiche. Come con qualsiasi farmaco, ci sono rischi associati al suo uso, ma spesso i benefici del farmaco superano i rischi. Il medico può aiutarti a decidere se la terapia ormonale sostitutiva (HRT) è giusta per te.È molto efficace nel trattare i sintomi
La terapia ormonale sostitutiva è molto efficace nel trattare i sintomi della menopausa, in particolare i sintomi vasomotori e l'atrofia vaginale. Infatti, l'estrogeno con o senza progesterone si è dimostrato il trattamento più efficace dei sintomi vasomotori, compresi sudorazioni notturne e vampate di calore associate alla menopausa.
La sostituzione dell'estrogeno è terapeutica e preventiva
Sostituire i tuoi ormoni ovarici è efficace nel trattamento di molti dei sintomi della menopausa, oltre ai sintomi vasomotori e atrofia vaginale. Aiuta anche a rallentare alcuni degli inevitabili cambiamenti nel tuo corpo che invecchia. L'assunzione di terapia ormonale sostitutiva per prevenire la perdita ossea che può portare all'osteoporosi è considerata preventiva.
Terapia sostitutiva dell'ormone di tua madre
Abbiamo fatto molta strada dall'approccio one-size-fits-all alla terapia ormonale sostitutiva che le nostre madri sono state prescritte. Ci sono molte diverse formulazioni e concentrazioni disponibili. Molte opzioni di sostituzione ormonale contengono una forma più naturale o bioidentica di estrogeni e progesterone. Questo è vero per la maggior parte delle HRT farmaceutiche, non solo per le formulazioni composte. Oltre al tipo e alla concentrazione di ormoni, ci sono diverse forme di HRT tra cui scegliere, tra cui:
- orale
- transdermico
- attuale
- vaginale
La terapia ormonale sostitutiva può ora essere meglio adattata per trattare i sintomi riducendo al minimo i rischi.
3 Farmaci Se la terapia di sostituzione ormonale non è la scelta giusta
Ci sono alcune situazioni cliniche quando l'uso di ormoni non è appropriato. Forse hai una storia personale di cancro al seno o di una malattia della coagulazione del sangue e il tuo medico ti ha detto che gli ormoni sono controindicati. Se stai avendo gravi sintomi vasomotori potresti prendere in considerazione uno di questi farmaci non ormonali.paroxetina
Paroxetina o Paxil appartiene ad una classe di farmaci noti come inibitori del reuptake della serotonina o SSRI. La ricerca ha dimostrato che gli SSRI e che sono usati per curare la depressione aiutano anche ad alleviare i sintomi vasomotori associati a bassi livelli di estrogeni nelle donne non depresse della menopausa. Dal momento che i cambiamenti ormonali della menopausa possono anche causare depressione Un SSRI può essere una scelta appropriata in alcune donne. Ma questi benefici devono essere bilanciati con gli effetti collaterali della maggior parte degli SSRI, che includono l'aumento di peso e la riduzione del desiderio sessuale, due problemi già comuni nelle donne in menopausa.
clonidina
A differenza del Paxil, che ha l'approvazione della FDA per il trattamento dei sintomi vasomotori, la clonidina è usata off-label per trattare i sintomi vasomotori. Alcune prove hanno sostenuto i benefici di questo farmaco per abbassare le vampate di calore.
Gabapentin
Come la clonidina, il gabapentin non è approvato dalla FDA per il trattamento delle vampate di calore. È un medicinale usato per prevenire le crisi, ma è stato anche dimostrato che riduce i sintomi vasomotori. Non è efficace quanto gli estrogeni, ma è una buona opzione insieme al Paxil e alla clonidina per trattare i sintomi vasomotori nelle donne che non possono assumere estrogeni.
