4 cattive abitudini alimentari che gli adolescenti hanno e come risolverle
Ecco le quattro peggiori abitudini alimentari che gli adolescenti hanno e che cosa possono fare i genitori per aiutarle a cambiarle.
Saltare la colazione
Secondo l'American Academy of Pediatrics, dal 20% al 30% degli adolescenti non fa colazione regolarmente. Mangiare la colazione può favorire il metabolismo di tuo figlio, il che aiuta a controllare il peso, l'umore e il rendimento scolastico.I genitori possono giocare un ruolo importante e provare a cambiare questo comportamento. Puoi assicurarti che tuo figlio mangi una sana colazione rendendo i cibi facilmente accessibili a lui. Falla diventare parte della tua routine per mettere la colazione sul tavolo e sederti con i tuoi figli mentre ti godi una sana colazione. Oppure, se il tempo è un problema, cerca opzioni di colazione veloce e salutare perfette per i pasti in movimento.
Mangiare troppo dal gruppo alimentare "Altro"
Nella piramide alimentare, l'altro gruppo di alimenti è la sezione più piccola in alto. È pieno di alimenti che dovrebbero essere la minima quantità di porzioni in una dieta quotidiana. Questa categoria comprende gli alimenti che tendono a gravitare verso gli adolescenti, compresi gli snack ad alto contenuto di grassi e calorie. Abbastanza spesso, mangiare troppo da questo gruppo di alimenti non consente abbastanza cibi sani nella loro dieta.Aiuta il tuo adolescente a rompere questa abitudine mettendo a disposizione frutta e spuntini sani. Cerca di evitare di avere troppi spuntini grassi e calorici anche in cucina. È più facile prendere una busta di patatine che raccogliere frutta che deve essere lavata e sbucciata. Tuttavia, se sono presenti meno o "altri" alimenti e si imposta un buon esempio per le proprie scelte di snack, il tuo adolescente può finalmente cambiare i loro modi, anche.
Mangiare fuori spesso
Gli adolescenti hanno colpito i fast food molto più spesso di quando erano più giovani. Ciò è spesso dovuto al fatto che i programmi scolastici, sportivi e di lavoro si sovrappongono ai tempi regolari dei pasti.Per aggirare questa cattiva abitudine, parla con tuo figlio di mangiare solo fast food una volta alla settimana. Quindi prepara cena e cibo sano quando ha tempo. È facile come aggiustare un piatto in più e permetterle di riscaldarlo quando torna a casa dagli allenamenti sportivi o da qualsiasi attività di cui gode.
Bere bevande analcoliche
Uno studio condotto su giovani americani tra i 6 e i 17 anni ha riscontrato un aumento della prevalenza del consumo di bevande analcoliche dal 37% nel 1978 al 56% nel 1998. Sebbene questi numeri siano diminuiti tra il 2000 e il 2010, le bevande zuccherate restano un favorito tra gli adolescenti. Sono anche una delle cause principali dell'obesità e non sono certamente la scelta di bevande più salutare che il tuo bambino possa fare.Puoi aiutare i tuoi ragazzi a scegliere una bevanda più sana avendo a disposizione succhi di frutta e acqua e non comprando soda. Puoi anche provare a tenere a portata di mano l'acqua gassata alla frutta. Si tratta di un'alternativa a basso contenuto di zucchero che offre ancora un pizzico di sapore e dolcezza e gli adolescenti si divertono davvero quando gli danno la possibilità.
