Sondaggio trova la lotta degli americani con la perdita di peso per la salute del cuore

È diventato del tutto normale pesare più del dovuto - a volte molto di più. In effetti, più di un terzo dei bambini e degli adulti negli Stati Uniti sono sovrappeso o obesi.
Molti di noi sanno che quei chili in più non sono buoni per la nostra salute. Tuttavia, ignoriamo la connessione tra aumento di peso e infarto, ictus, cancro e altre principali cause di morte e disabilità.
Ma perché? È un pensiero magico? È perché non abbiamo la disciplina di cui abbiamo bisogno per perdere peso o tenerla fuori? Forse non capiamo come siamo diventati sovrappeso o ci sentiamo sconfitti dal pensiero di cercare di perdere peso. O forse abbiamo semplicemente idee sbagliate su come rimanere in forma.
Bene, si scopre che i motivi per cui siamo in sovrappeso includono tutto quanto sopra.

Non apportare modifiche salutari

Un recente sondaggio di Cleveland Clinic - volto a discernere ciò che gli americani sanno della connessione tra peso e malattie cardiache - ha scoperto che la mancanza di disciplina e disinformazione contribuiscono a creare il problema. Nel complesso, è più facile ignorare il problema.
Più specificamente, gli americani hanno difficoltà a perdere peso per rimanere più sani perché:

• Mentre il 74% delle persone è preoccupato per il proprio peso e il 65% è preoccupato di contrarre malattie cardiache a causa di chili in più, solo il 43% ha effettivamente provato a modificare la dieta per perdere peso.
• Quasi il 20 percento delle persone dichiara di non voler modificare la propria dieta per perdere peso e il 40 percento di coloro che si definiscono sovrappeso o obeso affermano di non essere attenti ai cibi che mangiano.

L'incertezza è il nemico

La maggior parte degli americani (88%) comprende la connessione tra un cuore sano e il mantenimento di un peso sano. Tuttavia, la loro conoscenza del ruolo dell'obesità nelle malattie cardiache e in altre gravi malattie è limitata.
Due terzi degli americani credono correttamente che l'obesità tenti il ​​cuore facendolo pompare più forte, ma il 45% crede falsamente che il grasso sui fianchi e sulle cosce sia pericoloso quanto il grasso della pancia.
Il sessanta per cento degli americani non sa che il tessuto adiposo rilascia sostanze infiammatorie che danneggiano il cuore e il 70 per cento non sa che l'obesità porta a cambiamenti strutturali nel cuore.
E mentre molti sono anche consapevoli del fatto che l'obesità è collegata alla pressione alta (59%) e al diabete di tipo 2 (55%), allo stesso modo molti non sanno che il grasso aumenta il rischio di malattia coronarica, insufficienza cardiaca e ictus. La stragrande maggioranza (87%) non è consapevole che l'obesità li mette a rischio anche per molte forme di cancro.

Problemi di dieta ed esercizio fisico

Il corpo cerca di trattenere il grasso in eccesso, il che rende difficile perdere peso. Ecco perché è necessario un piano a lungo termine per perdere peso e mantenerlo spento, e perché è improbabile che sistemi di perdita di peso rapidi funzionino.
Parte del problema potrebbe essere che gli americani non sono sicuri di ciò che include una dieta salutare o anche se il cibo è importante.
Inoltre, l'84% degli americani afferma di aver provato almeno un metodo di perdita di peso. E circa un terzo (30 percento) afferma di averlo bloccato per una settimana o un mese, con il 13 percento di aver smesso in meno di una settimana.
E più della metà (53%) ha provato a fare più esercizio fisico per perdere peso, ma non è rimasta con la routine per molto tempo. Un quarto degli americani dice anche che la loro antipatia per l'esercizio fisico è la principale barriera alla perdita di peso; molti giovani (il 22 percento) affermano che ciò è dovuto alla mancanza di tempo.
Il sessanta per cento delle donne e il 46 per cento degli uomini danno la colpa al loro metabolismo per impedire loro di perdere peso ... potrebbero essere corrette.

Arrendersi

Con così tante barriere, non sorprende che molti americani pensano che l'obiettivo di perdere peso sia irraggiungibile. Quasi un quinto afferma che il loro fallimento nel vedere risultati immediati è scoraggiante e impedisce loro di provare più duramente.
Per questo motivo, rinunciare ai loro obiettivi di perdita di peso è un'altra causa comune di americani in sovrappeso che non raggiungono un peso più sano.

Prendere l'iniziativa

Non devi impostare obiettivi irrealistici o "sforzarti di essere magro" per trarre vantaggio dalla perdita di peso. Perdere solo il 5% del tuo peso è sufficiente per migliorare la tua salute. Questo mette un cuore sano facilmente alla tua portata.
Se sei in sovrappeso, potrebbe essere meglio iniziare dicendo al tuo medico che vuoi perdere peso. Una discussione franca sulla tua salute unita all'aiuto di un buon dietista può essere abbastanza motivante.
Puoi persino ricevere un piano individuale di perdita di peso che incorpora i tuoi cibi preferiti, stabilisce un programma di esercizi appropriato e stabilisce obiettivi raggiungibili e misurabili.

Una parola da Verywell

Non essere l'americano medio; sii l'eccezione. Assumersi la responsabilità per il peso e la salute del cuore.
Se sei sovrappeso, una volta perso il 5% di quei chili, ti sentirai meglio, sarai più sano e avrai un rinnovato senso di ottimismo che stai facendo i passi giusti verso un futuro più sano.