Può Tai Chi abbassare i livelli di colesterolo?

Il Tai Chi è un'antica forma di arti marziali nata in Cina. Conosciuto anche come Tai Chi Chuan, che si traduce in "supremo ultimo pugno", quest'arte è nota per i suoi movimenti lenti e decisi. Sebbene non sia più usato come forma di autodifesa, il Tai Chi sta diventando sempre più popolare come forma di esercizio e meditazione a basso impatto. Gli studi hanno rilevato i benefici del Tai Chi nella gestione di varie condizioni mediche, come il miglioramento dell'equilibrio, la riduzione dello stress e dell'ansia e la riduzione del dolore associato a condizioni come l'artrosi e la fibromialgia. Inoltre, ci sono prove che suggeriscono che il Tai Chi può essere utile per migliorare la salute del cuore.

Il Tai Chi è efficace nell'abbassare il colesterolo?

Ci sono solo una manciata di studi che sono stati condotti esaminando l'effetto del Tai Chi sui livelli di colesterolo. Sebbene alcuni studi non abbiano visto una differenza notevole nei livelli di colesterolo, ci sono altri studi che sembrano incoraggianti. In alcuni di questi studi, i livelli di colesterolo totale sono stati ridotti in media di circa il 7%. Inoltre, l'LDL è stato abbassato ovunque tra il 12% e il 15%, e anche i trigliceridi sono stati ridotti di almeno il 5%. HDL (colesterolo buono), in alcuni casi, è stato aumentato in media del 7%.
Per vedere i risultati annotati in questi studi, i partecipanti hanno eseguito il Tai Chi per almeno un'ora per due o tre giorni alla settimana. Lo stile più comune del tai chi è stato lo stile Yang.

Dovrei usare Tai Chi per abbassare il mio colesterolo?

Sebbene non ci siano studi sufficienti per trarre una conclusione concreta sull'efficacia del Tai Chi nell'abbassare il colesterolo, i risultati finora rilevati sembrano modesti, ma promettenti. Il Tai Chi sembra anche essere utile nel controllo di altri fattori di rischio per le malattie cardiache, come l'ipertensione. In ogni caso, è importante notare che qualsiasi tipo di esercizio conta in termini di mantenimento dei livelli di colesterolo e del cuore sano, quindi il Tai Chi potrebbe essere incluso nel piano degli esercizi.
Tuttavia, come con qualsiasi tipo di esercizio, dovresti consultare il tuo medico prima di includere il Tai Chi come parte del tuo regime di allenamento, specialmente se hai una condizione di salute cronica o è passato un po 'di tempo da quando ti sei allenato. Il Tai Chi non è faticoso come altri esercizi aerobici, rendendolo un esercizio ideale per quegli individui che non possono eseguire esercizi ad alto impatto come ciclismo, aerobica e corsa.

Maggiori informazioni

C'è un'infinità di informazioni su Internet che possono dirti qualcosa in più sulla storia del Tai Chi e su come eseguire alcuni degli esercizi.
Se stai cercando un allenamento più formale nel Tai Chi, puoi anche controllare il tuo YMCA locale, un college o università, o in una palestra per ulteriori informazioni.