Il calcio è inefficace per migliorare la densità ossea?

Il calcio più vitamina D è stato raccomandato per anni come trattamento efficace per migliorare la salute delle ossa. La ricerca cronica ha indicato il calcio per ridurre il rischio di osteoporosi e fratture, specialmente negli individui di mezza età e negli anziani. Alcuni studi recenti hanno sollevato alcune polemiche indicando che questo potrebbe non essere il caso e il potenziale di frattura è lo stesso indipendentemente dalla supplementazione di calcio.

Lo studio del calcio pubblicato nel British Journal of Medicine ha causato una raffica di notizie che mettono in discussione l'efficacia dell'integrazione di calcio per ridurre le fratture ossee. Molti di noi ascoltano e leggono le notizie quotidianamente credendo in questi titoli. Il problema è che spesso le notizie accadono prima che vengano prodotte prove solide. Studi preliminari richiedono ulteriori ricerche e la ricerca sugli animali non può essere realmente applicata alla fisiologia umana. Molte notizie derivano da questo tipo di ricerca.

I titoli sono per il valore dello shock quindi prima di buttare giù le bottiglie di calcio e di versare il latte, è necessario passare al setaccio le prove. Siamo venuti dall'età di "il latte fa un buon fisico" e riducendo l'incidenza dell'osteoporosi con gli integratori di calcio prescritti. Come potrebbero alcuni rapporti di notizie basati su ricerche minime causare tale scetticismo? Questo è più un approccio allarmista per ottenere lettori che condividere dati accurati accurati sulla ricerca sul calcio in una notizia.

Cosa è rimasto fuori dai titoli di testa che dovrebbero sapere le persone che integrano o vogliono integrare con il calcio?

Cosa dovresti sapere

Il British Journal of Medicine ricerche pubblicate sull'aumento del calcio da fonti dietetiche o integrazione sarebbe vantaggioso per ridurre le fratture. L'hai preso? Gli studi non si riferiscono ai valori giornalieri standard di calcio o dicendo che il calcio non è utile. Hanno esaminato se è richiesto ulteriore calcio oltre una normale dieta equilibrata. Questo dibattito è in corso da anni e rimane inconcludente.

Sono necessarie ulteriori prove per supportare più calcio necessario per una migliore densità ossea o per ridurre il rischio di fratture. Le recensioni di ricerca sono impressionanti, ma le incongruenze tra gli studi continuano ad esistere. Sembra che i ricercatori debbano ancora identificare e confrontare accuratamente i risultati dell'aumento del consumo di calcio e del rischio di fratture.

Alcuni dei punti di forza degli studi sul calcio includevano:

Studi controllati randomizzati
Studi osservazionali
Valutazione di quattro punti di frattura: anca, vertebrale e avambraccio

Alcuni dei punti deboli della ricerca sul calcio includevano:

Studi di coorte di riferimento
Non eseguendo una valutazione della qualità degli studi ma utilizzando comunque i risultati
Breve durata della prova
Utilizzando la densità minerale ossea (BMD) come endpoint anziché frattura
Limitare i partecipanti allo studio a popolazioni sane o con basso rischio di osteoporosi

I risultati della ricerca sono considerati inconcludenti in base al non avere una portata più ampia di persone e un endpoint più accurato. Alcuni dei risultati hanno rivelato prove minime per supportare l'aumento del calcio nella dieta come fattore per ridurre il rischio di fratture, tuttavia, l'integrazione ha mostrato miglioramenti incoerenti. Lo studio indicava pro e contro dell'apporto di calcio attraverso fonti dietetiche e integrative.

Altre informazioni importanti

I titoli tendono ad inclinarsi più verso i negativi rispetto alla condivisione di informazioni positive come accaduto nel caso di mettere in discussione l'efficacia del calcio. Secondo i risultati della ricerca, i supplementi di calcio possono essere utili nelle popolazioni se ampiamente usati, tollerati e considerati sicuri. Questa informazione non era contenuta nell'articolo di notizie.

Apparentemente, il possibile disturbo gastrointestinale e potenziali problemi cardiovascolari con l'aumento del calcio stimolato una raccomandazione generale di non integrare il calcio. Evidentemente, il rischio sfavorevole supera i piccoli benefici secondo alcuni studi.

Ulteriori conclusioni rivelano piccoli miglioramenti nella densità minerale ossea (BMD). Poiché il margine misurava un miglioramento dell'1-2%, lo studio considerava questi risultati insignificanti per sostenere un rischio ridotto di fratture. La domanda da considerare qui è quando i piccoli miglioramenti diventano insignificanti?

Altri studi hanno prodotto un rischio statisticamente significativo del 15% di fratture totali con calcio e vitamina D. Inoltre, numerosi risultati della ricerca supportano l'integrazione di calcio e vitamina D come un intervento efficace per ridurre il rischio di frattura tra gli adulti di mezza età.

Una parola da Verywell

Il calcio più vitamina D si dimostra un trattamento efficace per ridurre il rischio di osteoporosi e conseguente frattura. Quando viene messa in discussione una solida ricerca sui nutrienti essenziali come il calcio, è importante leggere oltre una notizia e lavorare con fatti reali. La ricerca è una parte importante della fornitura di prove a sostegno del ruolo delle vitamine e dei minerali nella nostra salute e benessere. Gli studi umani cronici da fonti affidabili sono un ottimo modo per esaminare le informazioni attendibili. Se stai prendendo in considerazione l'assunzione di calcio, si consiglia di discutere con il medico prima di assumere questo o qualsiasi altro integratore.