Suggerimenti per la prevenzione della malattia
Perché preoccuparsi della prevenzione delle malattie?
Ci sono un sacco di persone là fuori che non si prendono la briga di prendersi cura dei loro corpi quando ci sono cose semplici che puoi fare per renderti più sano e prevenire un numero di malattie.La cosa bella è che la maggior parte delle raccomandazioni sulla prevenzione della malattia ti aiuterà anche a dormire meglio, ad avere più energia e semplicemente sentirsi bene. Nel frattempo, potreste prevenire anni di sofferenza, trattamenti costosi e persino la morte prematura. Se questa non è una motivazione sufficiente, fallo per le persone che amano e dipendono da te (e dovrai prenderti cura di te se ricevi una malattia cronica).
Se questo non è ancora abbastanza motivo, quindi seguire le linee guida di prevenzione delle malattie per aiutare la nazione con la crisi sanitaria in corso. Molti esperti ritengono che gli Stati Uniti siano in una crisi sanitaria semplicemente perché siamo una nazione in sovrappeso e malsana, all'inizio che si basa troppo sulla medicina moderna invece che su principi di vita sani. Pensa ai risparmi sui costi se tutti seguono queste semplici linee guida per la prevenzione delle malattie.
È spiacevole vedere tanta malattia e sofferenza inutili. Di seguito sono elencate le linee guida sulla prevenzione della malattia che sono disponibili e i modi per iniziare. Scegli uno dei sei passi ogni settimana. Lavoraci per tutta la settimana e prendila nel modo migliore possibile, quindi passa alla successiva. Continua a ripetere i cicli di sei settimane fino a quando non hai padroneggiato ognuno di essi.
Questa checklist sulla prevenzione delle malattie si basa sulla valutazione della letteratura scientifica da parte della Task Force dei servizi preventivi degli Stati Uniti su come funzionano veramente le linee di assistenza sanitaria, gli screening per la salute e le linee guida per una vita sana. Non c'è fonte più autorevole di questa.
Certo, dovresti parlare con il tuo medico di questi consigli: porta questo articolo con te e commenta ogni punto! Potrebbero esserci altre cose da fare in base alla cronologia familiare, alle condizioni di salute e ad altri fattori. Ma questo è un ottimo punto di partenza per la navigazione sanitaria e la prevenzione delle malattie.
Suggerimenti per una vita sana e prevenzione delle malattie
Ci sono sei cose che devi fare per vivere in salute, prevenire le malattie, aumentare la tua longevità, padroneggiare l'assistenza sanitaria e sentirti meglio. Potresti già fare alcune di queste cose, ma è probabile che tu possa migliorare in ognuna di esse.- Ottieni i test di screening per la salute: (screening della salute per donne o screening sanitari per gli uomini). Molte persone hanno una strana logica intorno ai test di screening sanitario. Dicono cose come "Non voglio sapere se c'è qualcosa di sbagliato in me." Ma questi test sono scelti appositamente perché prendere precocemente le malattie specifiche può fare un'enorme differenza nel corso della malattia e può anche funzionare come malattia prevenzione. La Task Force dei servizi preventivi per gli Stati Uniti non raccomanda i test che non contano per l'esito sulla salute. Quindi assicurati di aver fatto questi test.
- Non fumare: È semplicemente incredibile quanto il fumo accorci sia la lunghezza della vita di una persona sia la qualità. Se fumi, smettere è la priorità numero uno per la salute. Prova queste risorse per smettere di fumare.
- Sii attivo: Mantenersi in salute significa muoversi e usare il proprio corpo. Ci sono raccomandazioni di esercizio standardizzate per le persone. L'esercizio ha una serie di benefici, tra cui migliorare la vita sessuale e darti più energia. Esercizio di lavoro nel tuo programma giornaliero / settimanale per anni più vita.
- Mangiare sano: Certo, sappiamo tutti che dovremmo mangiare una dieta sana, ma lo sapevate che aggiungere solo due porzioni di frutta e verdura al giorno potrebbe aumentare la vostra aspettativa di vita? Costruire sane abitudini alimentari è probabilmente l'unica cosa più importante che puoi fare per proteggere la tua salute, prevenire le malattie e ridurre al minimo la gravità delle condizioni che hai già. Inoltre, una volta che ti abitui a cibi sani, hanno un sapore migliore e ti danno più energia di tutti i cibi spazzatura elaborati là fuori (davvero, hai solo bisogno di circa una settimana di non barare per iniziare a sentire la differenza).
- Perdere peso: Risulta che perdere peso non è così difficile come tutti lo dimostrano. Se si sostituiscono gli alimenti trasformati per i prodotti freschi e si eliminano bibite e altri alimenti zuccherini, è possibile risparmiare centinaia di calorie al giorno. Inizia lì.
- Prendi la tua medicina: Ci sono alcune medicine preventive meravigliose là fuori come le statine (che abbassano il colesterolo). Questi medicinali possono prevenire gli attacchi di cuore e persino aiutare a invertire le malattie. Ad esempio, gli uomini di età superiore ai 45 anni dovrebbero parlare con il proprio medico dell'assunzione di un'aspirina giornaliera per aiutare a prevenire le malattie cardiache (uomini di età inferiore ai 45 con alta pressione sanguigna, colesterolo alto, diabete, o chi fuma dovrebbe parlarne con il proprio medico). Inoltre, tutti dovrebbero essere aggiornati con le loro vaccinazioni (la maggior parte delle persone con più di 50 anni dovrebbe avere una vaccinazione antinfluenzale ogni anno e la maggior parte delle persone di età superiore ai 65 anni dovrebbe avere una polmonite). Se il medico ha suggerito un medicinale preventivo, per favore prendilo. In tal modo, stai sfruttando appieno il nostro sistema medico scientifico altamente tecnologico. Probabilmente vivrai più a lungo e meglio. È davvero sorprendente per una piccola pillola.
