Ansia normale e disturbo d'ansia generalizzato
Differenziare tra ansia normale e disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può essere difficile. Come fai a saperlo, specialmente se sei un po 'più ansioso degli altri, se la tua ansia sia abbastanza significativa da essere considerata un disturbo??
Disturbo d'ansia generalizzato
Molte persone si sentono ansiose di volta in volta, specialmente durante i periodi di stress. Tuttavia, quando ti preoccupi eccessivamente, così tanto che interferisce con le attività quotidiane, potresti avere GAD.
Alcune persone sviluppano GAD come un bambino, mentre altri non vedono i sintomi fino a quando non sono un adulto. In ogni caso, vivere con GAD può durare a lungo. In molti casi, si verifica insieme ad altri disturbi d'ansia o d'umore. Nella maggior parte dei casi, migliora con i farmaci o la terapia della parola (psicoterapia). Anche i cambiamenti dello stile di vita, l'apprendimento delle capacità di coping e l'utilizzo di tecniche di rilassamento possono essere d'aiuto.
Sintomi
I sintomi della GAD possono includere:
- Perseveranza preoccupante o ossessione per le preoccupazioni piccole o grandi che sono sproporzionate rispetto all'impatto dell'evento
- Incapacità di mettere da parte o lasciare andare una preoccupazione
- Incapacità di rilassarsi, irrequietezza e sentirsi inchiavati o al limite
- Difficoltà a concentrarsi o sensazione che la tua mente "si svuoti"
- Preoccuparsi di eccessivamente preoccupante
- Angoscia di prendere decisioni per paura di prendere una decisione sbagliata
- Portando ogni opzione in una situazione fino alla sua possibile conclusione negativa
- Difficoltà nel gestire l'incertezza o l'indecisione
Segni e sintomi fisici possono includere:
- Fatica
- Irritabilità
- Tensione muscolare o dolori muscolari
- Tremando, sentendosi nervoso
- Essere facilmente spaventato
- Problemi di sonno
- Sudorazione
- Nausea, diarrea o sindrome dell'intestino irritabile
- Mal di testa
Hai un disturbo d'ansia?
Quanto segue è una breve guida per determinare se il disturbo d'ansia generalizzato può essere qualcosa con cui stai lottando.
1. "Severe"
Sebbene a volte l'ansia che tutte le persone provano possa essere alquanto grave, una caratteristica del GAD è che questa ansia è solitamente più intensa e duratura. Se hai un'ansia più grave della maggior parte delle altre persone che conosci, allora potrebbe essere più che normale ansia.
2. "Disproportionate"
L'esperienza dell'ansia per la maggior parte delle persone è proporzionata all'intensità della situazione. Per esempio, se c'è stata una situazione di angoscia minore, allora l'esperienza dell'ansia è in genere minore. Le persone con GAD tendono a diventare più ansiose di quanto la situazione sembra giustificare. Pertanto, se sei una persona che ha un'ansia più grave su "cose che non dovrebbero essere un grosso problema", potrebbe essere più che normale ansia.
3. "Informazioni su tutto"
Quando le persone sperimentano l'ansia normale tendono a preoccuparsi di cose legate alla situazione che provoca ansia, o molte altre cose che li rendono spaventosi. Le persone con GAD tendono ad essere descritte come "preoccuparsi di tutto tutto il tempo". Se questo ti descrive, potrebbe essere più che normale ansia.
4. "Nessun controllo"
La maggior parte delle persone può ridurre e controllare la propria ansia attraverso una varietà di tecniche di coping e la capacità di calmarsi. Tuttavia, le persone con GAD hanno notevoli difficoltà a trovare relax, calma e tempo lontano dalle loro preoccupazioni. Se hai più difficoltà di altre persone che conosci nel controllare la tua ansia, potrebbe essere più che normale ansia.
