Scegliere le giuste scarpe da ginnastica per i piedi
Gli stili di sneaker sono in continua evoluzione, nel loro aspetto, ma anche nel modo in cui funzionano. Navigare attraverso tutte le marche di sneaker e vari stili può essere fonte di confusione, specialmente con tutte le caratteristiche di scarpa apparentemente high-tech. Gli atleti e gli esperti di medicina sportiva tendono a mantenersi aggiornati con le caratteristiche delle scarpette atletiche e su come ognuno possa beneficiare di un tipo specifico di piede o di un'attività. Ma gli atleti non sono gli unici che possono trarre beneficio dalla ricerca della scarpa giusta per il loro tipo di piede o livello di attività. Per qualsiasi livello di attività, aiuta a sapere in che modo un certo tipo di scarpa o caratteristica può essere di beneficio ai tuoi piedi.
Come acquistare Smart per scarpe da ginnastica
La prima cosa da considerare quando acquisti scarpe da ginnastica è il grado di supporto o stabilità di cui hai bisogno. Se hai i piedi piatti o i tuoi piedi troppo pronosticati, se hai una tendenza verso il fascite plantare (dolore al tallone), o se soffri di artrite che colpisce gli arti inferiori, le scarpe con un grado di stabilità più elevato di solito si sentiranno meglio, al contrario a stili neutri o minimalisti.
Se hai un arco normale e non hai problemi ai piedi o alle ginocchia, le scarpe con supporto extra o funzioni di stabilità potrebbero non essere necessarie, a meno che non le preferiate. L'intensità della tua attività dovrebbe anche prendere in considerazione la tua scelta di scarpe da ginnastica. Ad esempio, se cammini regolarmente o corri su terreni accidentati, una scarpa con suola robusta - come una scarpa da trail running - sarebbe una buona scelta.
Stili e caratteristiche comuni delle scarpe atletiche
Scarpe minimaliste
Per anni, gli stili di scarpe atletiche si sono evoluti verso un maggiore sostegno, specialmente quando la corsa e altri sport ad alto impatto hanno guadagnato popolarità. Proprio come le sneakers dalle spesse suole spesse e le scarpe toniche come gli Skechers Shape-up hanno iniziato a perdere popolarità, sono arrivati gli stili minimalisti. La mania minimalista delle scarpe è nata dal crescente interesse per la corsa a piedi nudi. La corsa a piedi nudi può letteralmente significare correre senza scarpe, o può riferirsi a correre in uno stile di scarpa minimalista, reso popolare dalle scarpe FiveFingers di Vibram simili a guanti.
Le scarpe minimaliste hanno una suola sottile, con poco o nessun cambiamento di altezza dal tallone alla punta. La scarpa può essere facilmente flessa e alcuni stili, come la corsa libera e la corsa Flex di Nike, hanno profonde scanalature nella suola per consentire una maggiore flessione. Questo avrà l'effetto di permettere al piede medio e alle dita dei piedi di flettersi di più, il che può essere un problema se hai una condizione dolorosa come un alluce.
Alla domanda sul perché scelgono scarpe da corsa o scarpe minimaliste, la gente dirà spesso che preferisce sperimentare una biomeccanica del piede e del corpo più naturale. Ad esempio, correre in una scarpa minimalista, che ha meno supporto di una tradizionale scarpa da corsa, rende i muscoli dei piedi e della gamba inferiori un po 'più difficile per mantenere la stabilità del piede e ridurre l'impatto al suolo. In teoria, questo rafforzamento può avere l'effetto di problemi ai piedi diminuiti, come il martello o la fascite plantare.
Un problema con questo concetto è che i piedi adulti hanno già preso forma in forma piatta (eccessiva pronazione), alta arcata (supinante) o neutra ad arco. Questo è il motivo per cui le persone con i piedi piatti (troppo pronatori) spesso non si sentono a proprio agio o hanno problemi a indossare scarpe minimaliste. Quindi, se sei un overpronatore e vuoi provare scarpe minimaliste, spezzale molto gradualmente per evitare lesioni, ma tieni presente che questi stili potrebbero non essere la soluzione migliore. Alcune persone affette da artrite o tendinite trovano anche di meglio nelle scarpe da ginnastica con più sostegno, piuttosto che una scarpa minimalista.
Scarpe per il massimo supporto e Motion Control
Se hai un problema specifico del piede come artrite, tendinite o fascite plantare, o sei un pronatore eccessivo, le scarpe da ginnastica con controllo del movimento sono le migliori. Come fai a sapere se una scarpa ha il controllo del movimento? Una caratteristica facilmente visibile è la parte centrale della suola della scarpa, che avrà un'elevazione o un arco che ha un guscio di plastica dura. Questa funzione sembra separare il tallone dall'area dell'avampiede della scarpa. Il controllo del movimento conferisce alla scarpa un più alto grado di stabilità, che resiste alla pronazione del piede. Pronazione eccessiva, dove l'arco e la caviglia rotolano verso l'interno e il piede si allarga verso l'esterno mentre si cammina, può portare a problemi come tendinite, fascite plantare e problemi al ginocchio.
Scarpe di stabilità
Le scarpe sportive di stabilità sono semplicemente delle sneakers che offrono un buon supporto ma hanno meno controllo sul movimento del piede rispetto a una scarpa di controllo del movimento. Una scarpa di stabilità sarebbe una buona scelta per i piedi che non esagerano o richiedono supporto extra. Di solito sono preferiti da chiunque ami un po 'di flessibilità nei loro panni piuttosto che stili rigidi e con la suola rigida. New Balance, Adidas e Nike sono tre società che usano il termine "stabilità" nelle loro categorie di scarpe.
Scarpe imbottite
Gli stili di scarpe ammortizzate sono pensati per accogliere coloro che preferiscono le scarpe che assorbono lo shock. Sono meno rigidi e hanno meno controllo degli altri stili, quindi possono essere più facili da piegare a metà o torcere. Questi potrebbero non essere la scelta migliore per i pronatori eccessivi o chiunque abbia qualsiasi tipo di instabilità del piede o della caviglia. Le persone che hanno i piedi rigidi e arcuati potrebbero trovare questi stili più confortevoli. Se hai la tendenza a distendere le caviglie, tieni presente che una suola più spessa e più stretta può aumentare il rischio di distorsione. Questo era un problema comune con le scarpe da ginnastica curve, che offrivano un sacco di ammortizzazione, ma aumentava l'instabilità del piede e della caviglia.
Trovare scarpe da ginnastica per categoria
È comune per i siti di scarpe sportive classificare i loro stili di scarpe in base al livello di supporto e alcuni offrono consigli su quale scarpa è meglio per tipo di piede specifico o attività. Alcune aziende hanno persino i loro termini unici per classificare le loro scarpe. L'American Academy of Podiatric Sports Medicine ha una guida utile che elenca le famose marche di scarpe sportive e le loro sneakers classificate per grado di supporto.
