La funzione di abduzione nel corpo
Abduction è un termine che significa semplicemente il movimento di una parte del corpo lontano dalla linea mediana o dal centro del corpo. Viene spesso usato insieme a-e spesso confuso con-adduzione, il che significa esattamente il contrario: movimento verso la linea mediana del corpo.
Un modo semplice per ricordare la differenza è notare che la radice del rapimento è "rapimento", che significa portare via (come nel caso del rapimento) e che le prime tre lettere di adduzione sono "aggiungi", che potrebbero essere interpretate come aggiungere o riunire.
Entrambi i termini sono usati frequentemente da specialisti del movimento come fisiologi dell'esercizio fisico, istruttori di fitness e yoga, personal trainer e kinesiologo, ma può essere utile capire i modi in cui la capacità di rapire certe parti del corpo ci permette di muoverci e usare i nostri corpi efficacemente.
Ecco uno sguardo più ravvicinato su come l'abduction funziona nel corpo, con un'enfasi speciale sull'abduzione delle gambe e sul suo ruolo nel movimento e nella mobilità.
Parti del corpo in grado di abduzione
L'abduzione (e l'adduzione) sono movimenti che avvengono alle articolazioni; qualsiasi tipo di articolazione che faciliti il movimento laterale (da lato a lato) può aiutare nel rapimento. Ci sono diverse parti del corpo che sono in grado di rapire. Probabilmente hai più familiarità con l'abduzione dell'anca (di cui parleremo in dettaglio qui di seguito), soprattutto se hai mai usato macchine per l'allenamento con i pesi, che spesso hanno una stazione specificamente progettata per lavorare i muscoli che rapiscono e addotto le gambe.
Queste sono le parti del corpo che sono in grado di abduzione e i muscoli che sono responsabili del loro spostamento:
Braccia
L'abduzione di un braccio significa sollevarla lateralmente dalla spalla. I principali muscoli responsabili di questo movimento si trovano sulla spalla: il deltoidi e il sovraspinato-uno dei quattro muscoli della cuffia dei rotatori nella spalla.
Mani
L'abduzione delle mani è un po 'difficile da capire, poiché è diversa dalla flessione (spostando il dorso della mano verso la parte superiore dell'avambraccio) e estendendo la mano (piegandola nella direzione opposta, verso la parte inferiore dell'avambraccio).
Per comprendere il rapimento della mano, immagina il tuo braccio al tuo fianco con il palmo rivolto in avanti. Il rapimento della tua mano in questa posizione avverrebbe al articolazione radiocarpale del polso e significherebbe spostare la tua intera mano lontano dal tuo corpo nella direzione del tuo mignolo. Lo faresti contraendo un paio di muscoli chiamati il estensore carpi radialis longus e il estensore carpi radialis brevis.
Dita
Per rapire le dita significa semplicemente separarle. Anche se non li stai allontanando dalla linea mediana del corpo, li stai allontanando l'uno dall'altro. Il muscolo responsabile del rapimento del mignolo è il cifra abduttore minimi della mano.Quattro muscoli sono coinvolti nel rapire il resto delle dita; insieme sono chiamati i interossei dorsali della mano.
Pollice
Questo è il movimento che porta il pollice in una posizione di 90 gradi perpendicolare al resto della mano. Se dovessi tenere il palmo della mano con tutte le dita unite e quindi spostare il pollice dall'indice per creare una forma a "L", ti rapirebbero il pollice. Il muscolo responsabile dell'abduzione del pollice è il rapitore pollicis brevis. Il
Dita dei piedi
Come con le dita, rapire le dita dei piedi significa separarle l'una dall'altra. Il muscolo che rapisce l'alluce è il abduttore allucido; il muscolo che rapisce il mignolo è il abduttore digiti minimi del piede. Come nella mano, un gruppo di quattro muscoli lavora insieme per aggiungere le tre dita medie; loro sono chiamati i interossei dorsali del piede.
Gambe
I muscoli abduttori delle gambe sono a volte indicati come gli abduttori dell'anca. Ce ne sono sei. I principali abduttori dell'anca sono i il grande gluteo e il gluteo medio. Sono spesso soprannominati i "glutei" e sono i grandi muscoli nei glutei.
Coinvolto anche nell'abduzione dell'anca è il terzo gluteo, il gluteo minimus, e molti altri muscoli nella parte superiore della gamba / fianchi / glutei: il tensore fasciale latae, il sartorio, e il piriforme.
Oltre a spostare la gamba dalla linea mediana del corpo, gli abduttori dell'anca aiutano a ruotare la coscia nella presa dell'anca e a stabilizzare l'articolazione dell'anca. Gli abduttori si attaccano dal bacino al femore (femore). Usi i tuoi abduttori dell'anca ogni volta che ti sposti da un lato all'altro, ad esempio, quando fai oscillare una gamba dal letto per alzarti al mattino e quando entri o esci dall'auto.
È importante notare che, poiché gli abduttori dell'anca sopportano il peso del corpo quando siamo in piedi, giocano anche un ruolo nell'aiutarci a essere forti e saldi sui nostri piedi. Sono coinvolti nella forza centrale, nell'equilibrio e nelle prestazioni atletiche. Quando ci sediamo per lunghi periodi, questi muscoli, insieme ad altri, possono diventare deboli e portare a certi tipi di dolore, come la sindrome del dolore femoro-rotulea (talvolta chiamata ginocchio del corridore, o PFPS) e la sindrome della banda ileotibiale (IT). Mantenere i muscoli abduttori forti e flessibili è una chiave per prevenire questi problemi.
