I 7 migliori libri di fitness del 2019
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Primo sguardo
Migliore generale: The Fitness Mindset di Brian Keane su Amazon
"Aiuta i lettori a cambiare il modo in cui pensano al cibo, all'esercizio fisico, allo stress e a se stessi."
Secondo classificato, il migliore nel complesso: Accademia di nutrizione e dietetica completa Guida all'alimentazione e alla nutrizione su Amazon
"Questo libro di riferimento è uno sguardo utile e sfumato su come mangiare più nutriente."
Miglior budget: Bigger Leaner Stronger su Amazon
"Orientato verso le fisiologie uniche di ogni genere e fornire una routine olistica. "
Miglior motivazionale: Nessun sudore su Amazon
"Porta i lettori attraverso un tour dei più importanti studi scientifici sulla psicologia motivazionale."
Migliore nutrizione: Nutrizione fitness su Amazon
"Riguarda come i nostri corpi elaborano il cibo, quali alimenti possono aiutare le persone a raggiungere determinati obiettivi, ricette per la crescita muscolare."
Il meglio per le donne: Ruggito su Amazon
"Ha l'obiettivo esplicito di insegnare alle donne come esercitare e mangiare in modo specifico per la fisiologia femminile."
Il meglio per gli uomini: La Bibbia di esercizi per il fitness maschile su Amazon
"Fornisce a molti uomini le informazioni e i consigli necessari per tenersi aggiornati con le ultime tendenze nel fitness."
Miglior libro di cucina: Corri veloce, mangia lento su Amazon
"Ha più di 100 ricette fatte di cibi integrali e di ottimo sapore. "
Le nostre migliori scelte
Best Overall: The Fitness Mindset di Brian Keane
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Una parte significativa dell'avvio o del mantenimento di un regime di fitness è la componente mentale. Devi garantire un livello di disciplina e ambizione che sia sostenibile e corrisponda alla tua salute mentale. Di Brian Keane La mentalità del fitness ispira e aiuta i lettori a cambiare il modo in cui pensano al cibo, all'esercizio fisico, allo stress e a se stessi.
La mentalità del fitness copre molte delle aree comuni nei libri di fitness, compresa la dieta e l'interval training, ma la sua innovazione è l'enfasi sul lato psicologico delle cose. Keane scrive su come evitare la paura e l'ansia per annullare i risultati del fitness che hai fatto e come gestire lo stress con più profitto.
Secondo classificato, Best Overall: Accademia di nutrizione e dietetica Guida completa alla nutrizione e all'alimentazione
Acquista su Amazon Pubblicato più volte dal 1996, la nuova edizione del Accademia di nutrizione e dietetica completa guida alimentare e nutrizione continua a consegnare la merce. Progettato per persone di tutte le età, sfondi e corpi, questo libro di riferimento è uno sguardo utile e sfumato su come mangiare più nutriente. Il libro afferma di "bilanciare efficacemente un focus pratico con le ultime informazioni scientifiche" e include sezioni sulla tavola da fattoria a tavola, le migliori pratiche alimentari di ogni età e mangiare con problemi di salute specifici.
Questa bibbia nutrizionale non è un libro di dieta semplice. Prepara i lettori a capire veramente l'alimentazione nel cibo e come mangiare meglio. I recensori danno al libro una valutazione media di cinque stelle e molti notano la loro felicità che il libro non ha un programma o una dieta particolare che sta vendendo.
Miglior budget: Bigger Leaner Stronger
Acquista su AmazonBuy su Amazon Acquista su Walmart Michael Matthews è un guru del fitness e l'autore di numerosi best seller su Amazon. Ha due libri-Più grande Leaner più forte per gli uomini e Thinner Leaner Stronger per le donne - che sono estremamente popolari e poco costose in edizione economica o Kindle. Le due versioni sono orientate verso le fisiologie uniche di ciascun genere e forniscono una routine olistica mirata alla forza e alla perdita di peso. Il libro copre dieta, esercizio e routine mentali per aiutare a guadagnare muscoli e perdere grasso.
Miglior motivazionale: niente sudore
Acquista su Amazon Mentre La mentalità del fitness fornisce una visione olistica della motivazione del fitness, No Sweat: come la semplice scienza della motivazione può portarti una vita di fitness ha un approccio diverso L'autrice Michelle Segar, una scienziata motivazionale, porta i lettori attraverso un tour dei più importanti studi scientifici sulla psicologia motivazionale e quali tecniche di motivazione sono più efficaci. Segar trasforma queste conclusioni scientifiche in un piano in quattro punti facile da seguire.
Pieno di storie d'ispirazione, leggi questo libro per capire meglio e incorporare l'esercizio nella tua vita quotidiana.
Best Nutrition: Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide
Acquista su Amazon Un altro ottimo libro su nutrizione e fitness è giustamente intitolato Fitness Nutrition: l'ultima guida per il fitness. Scritto da Nicholas Bjorn, Nutrizione fitness copre come i nostri corpi elaborano il cibo, quali alimenti possono aiutare le persone a raggiungere determinati obiettivi, le ricette per la crescita muscolare e l'importanza del tempo dei pasti. Bjorn non scrive solo sul cibo; egli copre anche l'esercizio compreso il camminare e l'allenamento di resistenza. I revisori hanno commenti positivi sul libro, dicendo che è ben scritto, conciso ed esaustivo. La maggior parte della gente dice che è stato educativo e utile per la perdita di peso, dando una recensione a quattro o cinque stelle.
Il meglio per le donne: ruggito
Acquista su Amazon Il libro di fitness femminile estremamente popolare, Ruggito, ha lo slogan "Le donne non sono piccoli uomini. Smetti di mangiare e allenarti come tale. "Questo libro, scritto dall'esistente Stacy Sims e dallo scrittore di fitness Selene Yeager, ha l'obiettivo esplicito di insegnare alle donne come esercitare e mangiare in modo specifico per la fisiologia femminile.
Ruggito è un libro completo che insegna ai lettori sulla nutrizione e l'idratazione di base e su come rafforzare le ossa, creare un piano alimentare efficace e migliorare la resistenza. Il libro può aiutare gli atleti di qualsiasi sport e mira a una maggiore forma fisica per ogni lettore.
Il meglio per gli uomini: la bibbia per esercizi fitness per uomo
Acquista su Amazon Non dovrebbe sorprendere il fatto che la rivista Men's Fitness sia alla base di uno dei migliori e più popolari libri di fitness per uomini: La Bibbia per l'esercizio del fitness maschile. Passato il suo titolo, Men's Fitness offre a molti uomini le informazioni e i consigli necessari per tenersi aggiornati con le ultime tendenze nel fitness. Questo libro raccoglie molti dei consigli e offre 101 allenamenti.
La Bibbia di esercizio copre le routine di sollevamento pesi, regimi cardio e tutto il resto. I principianti apprezzeranno le sezioni che spiegano i migliori allenamenti per le macchine da palestra popolari, mentre i lettori più avanzati apprezzeranno gli allenamenti di 8 minuti che spingono i limiti del cardio. I lettori hanno detto che hanno apprezzato la semplicità e la versatilità del libro che funziona per qualsiasi uomo e ogni occasione.
Miglior libro di cucina: corri veloce, mangia lento
Acquista su Amazon Molti libri di fitness presentano ricette per mangiare meglio o concentrarsi sulla nutrizione come parte di un regime di fitness più grande, tuttavia pochi sono dedicati a grandi ricette. Il bestseller del New York Times Corri veloce, mangia lento è un'eccezione Ha più di 100 ricette fatte di cibi integrali e di ottimo sapore. Scritto da un olimpionico e uno chef, questo libro è la combinazione di cibo e pasti incentrati sulla forma che sono deliziosi.
I lettori amano queste ricette, con alcune delle più popolari tra cui la pasta di polpette di bisonte e i biscotti della colazione con patate dolci - buon cibo con buoni ingredienti.
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