Segni di un grande personal trainer

Se non hai un personal trainer, le probabilità sono che conosci qualcuno che lo fa. La formazione personale è un settore in crescita con sempre più opzioni, stili e personalità tra cui scegliere. Puoi trovare un allenatore per incontrarti a casa tua o unirti a un corso di boot camp all'aperto. Puoi assumere un allenatore specifico per lo sport o uno che lavora esclusivamente con donne, anziani o anche bambini.

La concorrenza per i clienti dell'allenamento personale è agguerrita e alcuni formatori si pubblicizzano sulla loro esperienza unica o esperienza di coaching atletico, mentre altri pretendono di fare tutto. Quindi, come fai a sapere se il tuo allenatore vale la tariffa oraria? Indipendentemente dal tipo di allenatore selezionato, è utile rivedere la seguente lista di controllo e dare al proprio allenatore una valutazione obiettiva della propria. Se il tuo personal trainer non supera ogni elemento della lista, potresti voler continuare a cercare un allenatore che lo faccia.

Istruzione e certificazioni

Il tuo istruttore è istruito sul campo e certificato? Ci sono molti gradi e certificazioni per personal trainer, quindi non è sempre facile risolvere il buono dal mediocre. Solo perché un allenatore ha una laurea, non significa necessariamente che sia un grande allenatore, ma è un punto di partenza. Il mondo del fitness, della nutrizione e della salute si sta evolvendo rapidamente e rimanere aggiornati è una sfida anche per i professionisti più dedicati.

Il tuo formatore dovrebbe essere in grado di dimostrare di essere informato e di perseguire attivamente la formazione continua attraverso corsi, workshop, molte letture o revisioni della letteratura e opportunità di networking nel settore. Alcune delle certificazioni più conosciute da cercare includono: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.

Tieni presente che aver superato il test non si traduce necessariamente in un allenatore esperto o un personal trainer. La grande formazione personale è tanto un'arte quanto una scienza, e il tuo formatore deve essere in grado di tradurre tutta la ricerca e le migliori pratiche in una routine che funzioni per te.

Eseguono valutazioni

Un personal trainer competente e qualificato non solo ha un piano, ma documenta il tuo piano e i tuoi progressi. Senza una valutazione di base, l'allenamento fitness è come partire per un viaggio senza mappe: puoi comunque divertirti, sfidare te stesso, imparare qualcosa e magari anche ottenere risultati, ma è molto meno efficiente e concentrato di quando hai una cartina. Nessun istruttore competente che addebita fino a $ 100 all'ora considererebbe la formazione di un cliente senza un'accurata valutazione di idoneità iniziale e regolari controlli di avanzamento, quindi se non li ottieni, potresti voler cercare un altro personal trainer.

Si concentrano sulla progressione e il riposo

Dopo aver completato la valutazione di base e una discussione abbastanza ampia sui tuoi obiettivi, la tua storia e il tuo stile di vita, un grande allenatore eseguirà alcuni compiti. Quando tornerai per la tua prima sessione, avranno passato del tempo a rivedere i tuoi risultati di valutazione del fitness, i tuoi impegni quotidiani e i tuoi obiettivi generali, e hanno determinato un piano di allenamento abbastanza dettagliato.

Questa è la tua tabella di marcia. Dovrebbe avere un inizio, un centro e una fine. Probabilmente durerà circa tre mesi con checkpoint, aggiustamenti e giorni di riposo mensili. Per migliorare, farai alcuni allenamenti duri (solo dopo aver appreso la tecnica corretta e costruito la tua stabilità principale). Questi sforzi duri progrediranno naturalmente e saranno seguiti dai giorni di riposo. Continuerai anche ad aggiungere intensità e nuovi esercizi in modo progressivo che abbia senso.

I peggiori addestratori non hanno un piano, nessuna tabella di marcia e possono eseguire esercizi casuali nelle sessioni o inventare sul posto. Una cosa è apportare modifiche al tuo allenamento in base alle tue abilità, alle tue lesioni o alle tue sfide, ma non è corretto farlo.

Se ritieni che il tuo allenatore stia preparando i tuoi allenamenti quando ti presenti alla tua sessione, trova un nuovo allenatore.

Non ignorano la nutrizione

Esercizio senza fine, squat e dead-lift sono di poco valore a lungo termine se la tua dieta è orribile. Un buon allenatore riconosce che una parte enorme della costruzione muscolare, la perdita di grasso e l'essere sani si basa su ciò che si consuma. A meno che tu non stia pianificando ogni giorno di ore cardio, quello che mangi è importante. E anche se sei un drogato di esercizi di resistenza, cosa mangi ancora questioni. Il tuo allenatore dovrebbe passare del tempo a parlare con te del tuo piano nutrizionale, fornire un piano alimentare base e un approccio nutrizionale realistico e realizzabile al mangiare. Se hai bisogno di maggiori informazioni o non riesci a tenere sotto controllo la tua alimentazione, un buon allenatore ti rimanda a un nutrizionista sportivo per sistemare i dettagli.

Walk the Talk

Il tuo allenatore è in sovrappeso? Bandiera rossa. Il tuo allenatore fa costantemente spuntini con le patatine o mangia regolarmente fast food? Bandiera rossa. I grandi personal trainer mettono in pratica ciò che predicano, si preoccupano della loro salute e danno il buon esempio. Qualsiasi allenatore che ti dice di fare qualcosa che non farà, potrebbe non essere la migliore autorità su uno stile di vita sano. Certo, non hanno bisogno di essere la perfezione fisica; i corpi in forma che vediamo sulle copertine di riviste o sul web sono spesso Photoshop e ritraggono standard irraggiungibili. Tuttavia, un personal trainer dovrebbe essere più sano, più forte e generalmente più in forma della popolazione generale.

Hanno testimonianze dei clienti

Grandi formatori hanno clienti felici e di successo e possono dimostrarlo. Se il tuo trainer non è in grado di dimostrare una storia di precedenti successi con una varietà di clienti, perché pensi che possano migliorare i tuoi risultati di salute? La formazione personale non è economica, quindi prima di spendere molti soldi con un determinato personal trainer, chiama alcuni dei loro clienti passati e chiedi della loro esperienza con quel trainer. Chiedi dei loro obiettivi, risultati, progressione e se quello che hanno imparato funziona ancora per loro. I formatori qualificati saranno più che felici di parlare con i clienti. Se il tuo allenatore non è d'accordo, cerca qualcuno che non lo faccia.

Credono in te

Se il tuo allenatore non crede in te, raggiungere i tuoi obiettivi sarà molto più difficile. Stai assumendo un allenatore proprio perché non vuoi farlo da solo, giusto? Un buon personal trainer crede che ogni cliente abbia la capacità e il potenziale per avere successo. Ti entusiasmeranno per allenarti, dare energia ai tuoi allenamenti e mostrarti come arrivare dove vuoi andare.

Un vero allenatore lo porterà al livello successivo. Grandi personal trainer ti aiuteranno a imparare a credere in te stesso e ti aiuteranno a scoprire la tua forza e motivazione. Potresti sempre aver bisogno della road map, ma un grande trainer ti fornirà anche gli strumenti per aiutarti a cambiare le tue convinzioni, aumentare la tua fiducia e scoprire la tua motivazione a scegliere continuamente comportamenti sani al di fuori delle tue sessioni di allenamento.