Funzione del muscolo Rectus Femoris
Il muscolo retto femorale è uno dei quattro muscoli quadricipiti. Si trova nel mezzo della parte anteriore della coscia. È responsabile per l'estensione del ginocchio e la flessione dell'anca e della coscia. È il muscolo principale che può flettere l'anca.
Anatomia
Il retto femorale si attacca dal bacino appena al di sotto del ginocchio (sul tendine rotuleo). Gli altri muscoli del quadricipite comprendono il vasto mediale, il vasto intermedio e il vasto laterale.
Il muscolo retto femorale ha due teste. La testa diritta ha la sua origine sulla spina iliaca inferiore anteriore. La testa riflessa ha la sua origine sull'ileo, sopra l'acetabolo. Ha il suo inserimento nel tendine rotuleo alla rotula del ginocchio. È alimentato da un ramo discendente dell'arteria circonflessa femorale laterale. È snervato dal nervo femorale.
Cosa fa
Negli sport, il retto femorale viene usato con forza quando calci un pallone da calcio o da calcio. Viene anche usato nel ciclismo.
È considerato uno dei muscoli che compongono i flessori dell'anca; un gruppo di muscoli che unisce gambe e tronco in un movimento di flessione.
I muscoli che compongono i flessori dell'anca includono:
- psoas major
- illiacus
- retto femorale
- pettineo
- sartorio
Si estende anche la gamba al ginocchio. Può estendere il ginocchio con forza quando l'anca è estesa. Ma se l'anca è flessa, come quando si è seduti, è più debole nell'estendere il ginocchio e gli altri quad devono fare il lavoro. Lo stesso è vero se il ginocchio è esteso; in tal caso, può solo flettere debolmente l'anca e gli altri estensori dell'anca devono andare al lavoro.
I muscoli sinergici per il retto femorale sono i massimi glutei, piriforme, otturatore esterno, otturatore interno e gemelli superiore ed inferiore.
I muscoli posteriori della coscia sono i muscoli antagonisti del retto femorale. Producono l'azione opposta.
lesioni
È possibile avere uno sforzo con l'uso eccessivo del retto femorale nello scattare o prendere a calci, e si può sentire dolore all'inguine. Potresti anche provare dolore quando vai al piano di sotto. Lacrime o stiramenti acuti possono accadere in attività come saltare, scattare o prendere a calci, e questi di solito avvengono sul tendine rotuleo. Potresti sentire un dolore acuto che si estende fino al ginocchio o non essere in grado di raddrizzare completamente il ginocchio.
Stare troppo seduti può stringere e accorciare i flessori dell'anca, così come indossare scarpe con tacco alto. Godendo della corsa e della camminata fitness si sviluppano i muscoli posteriori della coscia, i muscoli antagonisti del retto femorale e si può avere uno squilibrio relativo se queste sono le principali attività fisiche.
Esercizi per il Retto Femorale
Gli squat e gli affondi, sia con il proprio peso corporeo che con bilanciere o manubri, eserciteranno il retto femorale. Le esercitazioni in macchina includono l'estensione della gamba e la pressa per gambe verticale. Se le tue principali attività cardio sono a piedi o in esecuzione, è bene includere esercizi per i quad nel resto del tuo programma di fitness.
