Esercizio fisico e disturbi alimentari
Anche se molti di noi si preoccupano di fare abbastanza esercizio fisico, esiste un esercizio eccessivo. L'esercizio fisico regolare è una buona cosa, ma più non è sempre meglio e in alcuni casi, l'esercizio compulsivo può essere altrettanto pericoloso dei disturbi alimentari come l'anoressia e la bulimia.
L'esercizio compulsivo è solo un altro strumento che alcune persone usano per spurgare il proprio corpo dalle calorie, proprio come un bulimico che abbaia e spurga. In effetti, c'è persino un nome per questo: Exercise Bulimia.
Esercizio Bulimia
Esercitare la bulimia è difficile da diagnosticare poiché tutti parlano di quanto è bello esercitare. Se fai di più, non è buono? Non se lo stai prendendo troppo lontano. Se usi l'esercizio per eliminare o compensare le abbuffate (o semplicemente mangiando regolarmente), potresti essere affetto da bulimia da sforzo.
Ovviamente, sapere quanto esercizio è troppo è qualcosa che potresti finire per imparare nel modo più duro, ma se presti attenzione al tuo corpo, ci sono segnali di avvertimento che hai fatto esercizio fisico al massimo.
Sintomi
Gli atleti compulsivi programmano spesso le loro vite intorno all'esercizio proprio come quelli con disturbi alimentari programmano le loro vite intorno al mangiare (o non mangiare). Altre indicazioni di esercizio compulsivo sono:
- Lavoro, feste o altri appuntamenti mancanti per allenarsi
- Allenarsi con una ferita o mentre si è ammalati
- Diventare seriamente depressi se non riesci a ottenere un allenamento in
- Lavorando per ore alla volta ogni giorno
- Non prendere alcun giorno di riposo o di recupero
- Ti senti colpevole quando non ti alleni
L'esercizio compulsivo ha a che fare con il controllo, nello stesso modo in cui le persone con disturbi alimentari usano il cibo come un modo per prendere il controllo della propria vita. Ma può trasformarsi in un allenamento senza fine se non si presta attenzione poiché la maggior parte della gente non si sente mai soddisfatta del proprio corpo o del proprio livello di forma fisica, indipendentemente da quanto esercitino.
Arriva anche a un punto di rendimenti decrescenti, in cui si sta lavorando sempre di più e non si ottiene nulla da esso. C'è solo così tanto che possiamo fare per cambiare i nostri corpi prima che la genetica prenda il sopravvento e, ad un certo punto, tutti raggiungono un livello, qualunque cosa accada. Al di là della chirurgia plastica, i nostri geni determinano la forma generale e il tipo di corpo che ereditiamo e tutto l'esercizio nel mondo non lo cambia. Proprio come la tua altezza e il colore degli occhi, ci sono alcune cose che non puoi cambiare senza un aiuto esterno.
Il pericolo
Esercitare troppo è quasi male come non funzionare abbastanza. Troppo esercizio può portare a tutti i tipi di problemi come:
- Lesioni come fratture da stress, stiramenti e distorsioni
- Basso contenuto di grasso corporeo: può sembrare un buon risultato ma, per le donne, può causare seri problemi. Esercitare troppo può causare il blocco del periodo di una donna che può causare la perdita di massa ossea
- Affaticamento - sentirsi costantemente stanchi, nonostante l'esercizio fisico e le scarse prestazioni durante l'esercizio
- Disidratazione
- osteoporosi
- Artrite
- Problemi riproduttivi
- Problemi di cuore
- Bruciato
Alcuni di questi sintomi si applicano anche al sovrallenamento, ma se sei ossessionato dall'esercizio e utilizzalo come un modo per annullare regolarmente l'alimentazione sbagliata, non è qualcosa che puoi affrontare da solo.
Molti atleti compulsivi trovano che hanno bisogno di una terapia per aiutarli ad affrontare l'esercizio bulimia. È una condizione insidiosa che spesso ha bisogno di quella risorsa esterna per aiutare ad arrivare al cuore dei problemi e aiutarti a trovare una via d'uscita.
