Infortuni comuni di pallacanestro

Il basket può darti un buon allenamento sia che tu stia sparando per il divertimento, giocando nella squadra di pallacanestro della scuola o che sia un giocatore professionista. Ma come per qualsiasi attività, puoi sostenere un infortunio. Le lesioni da basket sono generalmente definite come lesioni cumulative (overuse) o acute (traumatiche).

Overuse Lesioni

Le lesioni da uso eccessivo si verificano nel corso del tempo a causa di stress sui muscoli, articolazioni e tessuti molli senza un tempo adeguato per la guarigione. Iniziano come un piccolo dolore o dolore fastidioso e possono trasformarsi in un danno debilitante se non vengono curati precocemente.

Gli infortuni che rientrano in questa categoria includono:

Tendinite: questo è il termine generale per l'infiammazione di un tendine e può essere anche la tendinite. L'abuso è specificamente chiamato tendinosi, mentre l'infiammazione da una lesione acuta è chiamata tendinite.
Tendinite d'Achille: Il tendine d'Achille attacca il muscolo del polpaccio alla caviglia, e ottiene un allenamento nella pallacanestro con tutti gli sprint brevi. Il dolore alla parte posteriore della caviglia appena sopra il tallone è il sintomo principale, spesso peggiore al mattino per un caso cronico.
Tendinite della cuffia dei rotatori: questa è la parte dell'articolazione della spalla che muove il braccio verso l'alto e verso il basso e lo fa ruotare, mosse essenziali per gli anelli da tiro.

Lesioni acute o traumatiche

Le lesioni acute o traumatiche si verificano a causa di una forza improvvisa, o impatto, e possono essere piuttosto drammatiche. Anche se la pallacanestro dovrebbe essere uno sport senza contatto, ci sono molte opportunità di avere urti e cadute, o di lavorare finalmente un muscolo, un'articolazione o un tendine in modo da rompersi o lacrimare. Salti, sprint brevi e colpi di scena nel basket possono causare queste ferite. Le lesioni traumatiche più comuni nel basket includono:

Lesioni del legamento crociato anteriore e posteriore (ACL / PCL): questi sono i principali legamenti che forniscono stabilità al ginocchio. Gli infortuni si verificano durante un improvviso movimento di torsione o un cambio di direzione, che è una parte importante del gioco del basket.
Lesioni al menisco: questo è il cuscinetto di imbottitura all'interno del ginocchio. Possono essere strappati con una rotazione forzata del ginocchio mentre il piede è saldamente piantato, una mossa che si vede spesso nella pallacanestro.
Distorsioni del polso: cadere con la mano tesa per prendere l'impatto può slogarsi o rompere il polso.
Fratture del dito: viste anche con cadute, contatto, o anche solo catture di catture o passaggi di palla.
Distorsioni della caviglia: improvvisi cambi di direzione durante la corsa possono provocare una distorsione alla caviglia.
Rottura del tendine d'Achille: un allungamento violento del tendine può causarne la rottura, con un suono pop e improvvisa incapacità di sollevarsi sulle dita dei piedi. Il recupero può richiedere un intervento chirurgico e fino a 12 settimane in un cast.
Tiranti o strappi: questi muscoli nella parte posteriore della coscia flettono il ginocchio durante la corsa e una trazione può verificarsi con un dolore acuto a metà falcata.

Distorsioni e ceppi muscolari

Prevenire lesioni

Entrambi i tipi di lesioni possono derivare da un uso eccessivo, dalla mancanza di un adeguato riposo, dalla mancanza di adeguati riscaldamenti o da un cattivo condizionamento. Si raccomandano le seguenti precauzioni di sicurezza per aiutare a prevenire l'infortunio al basket:

Riscaldare accuratamente prima di giocare. Sprintare e saltare con i muscoli freddi può aumentare il rischio di lesioni.
Indossare scarpe da basket di supporto con suole antiscivolo.
Utilizzare dispositivi di protezione (paradenti, ginocchiere e protezioni per gli occhi).
Usa una buona tecnica e gioca secondo le regole.
Pulisci i campi prima di giocare - controlla la presenza di punti scivolosi o detriti.
Avere a portata di mano un kit di primo soccorso.
Ottieni un recupero adeguato.
Rimani idratato. Bevi un buon sorso d'acqua prima della sessione del canestro, quindi bevi a intervalli regolari mentre giochi. Per lunghe sessioni, una bevanda sportiva può reintegrare il sale perso.