Essentials della borsa da ginnastica di un atleta
Per chiunque vada in palestra regolarmente, l'imballaggio di una borsa da palestra è una procedura abbastanza ordinaria. Alcune persone tengono anche una borsa da palestra pre-imballata in auto o in camera da letto, in modo che possano semplicemente riprendere il viaggio.
Tuttavia, quando si viaggia o si visita una palestra diversa dalla nostra, non è raro dimenticare una delle moltitudini di cose che teniamo nella nostra attrezzatura da palestra. Inoltre, alcuni articoli forniti gratuitamente nella tua palestra, come asciugamani o serrature, potrebbero non essere gratuiti altrove.
Per evitare contrattempi, ecco una lista di "must-have" per ogni borsa da palestra (oltre a pochi articoli di lusso da riporre per ogni evenienza).
Borsa da ginnastica
Prima di prendere il tempo di mettere in valigia la tua borsa da palestra, valuta se la tua borsa attuale si adatta alle tue esigenze. Anche se la tua borsa ha un aspetto sportivo, non ha senso portare una borsa troppo grande o stipare tutto in una borsa troppo piccola. La borsa di dimensioni giuste porterà tutte le cose di cui hai bisogno e sarà abbastanza mobile da poter essere trasportata su un autobus o in metropolitana, se necessario.
Se hai in programma di fare la doccia in palestra, prendi in considerazione la possibilità di prendere una borsa con compartimenti bagnati e asciutti separati (di cui uno per il cellulare e il lettore MP3). La tracolla deve essere regolabile e può essere comodamente appoggiata sulla spalla senza tagli.
Mentre la moda è importante, scegli sempre borse lavabili e traspiranti per evitare muffe e odori di muffa.
8 migliori borse da palestra recensiteLa tua tessera di abbonamento alla palestra
La tua tessera della palestra è la prima cosa di cui hai bisogno in palestra e la prima cosa che molti dimenticano. Alcune carte sono a forma di tag e facilmente assicurate al tuo portachiavi in modo da non dimenticare.
Le carte di dimensioni normali possono essere riposte in una tasca della borsa da palestra, ma fai attenzione a non dimenticarla se usi una borsa per gli allenamenti e un'altra per una lezione di yoga. Se viaggi, controlla se ci sono accordi reciproci che ti permettono di entrare in un'altra palestra con lo stesso abbonamento.
Scarpe da ginnastica
Le scarpe da ginnastica possono sembrare un gioco da ragazzi quando si bagna la borsa da palestra, cioè finché non si ricorda di avere una lezione di spinning e di trovarsi con un paio di scarpe da corsa morbide.
Ci sono certamente scarpe da ginnastica universali per tutti gli usi da indossare in palestra, ma spesso puoi trarre beneficio dall'abbinare la scarpa giusta all'attività giusta. Alla fine, ci sono una varietà di scarpe economiche progettate specificamente per sollevamento pesi, cross-training, arrampicata indoor e corsa indoor.
Avere diverse scarpe da ginnastica ti permette anche molto tempo per asciugarle completamente tra un allenamento e l'altro, evitando odori sgradevoli ai piedi.
Quando sostituire le scarpe da ginnasticaVestiti da allenamento
Non c'è nulla di più aggravante che dimenticare un capo di abbigliamento da allenamento. Anche un paio di calzini mancanti può trasformare un allenamento altrimenti produttivo in un'opportunità di vesciche e sfregamenti. Gli articoli di abbigliamento indispensabili includono:
- Un top di allenamento
- Pantaloni da allenamento, compresi pantaloncini, pantaloni della tuta o leggings
- Un nuovo paio di calzini da ginnastica
- Un nuovo paio di mutande, tra cui un reggiseno sportivo
- Copricapo, inclusa una fascia per capelli, una fascia per capelli o un berretto
- Un costume da bagno, cuffia da nuoto e occhiali da vista
Un asciugamano da palestra
Alcune palestre richiedono di portare un asciugamano al pavimento della palestra e per una buona ragione. Anche se non sudi apertamente, l'umidità residua può essere avvertita dalla persona successiva che utilizza l'attrezzatura. L'utilizzo di un asciugamano da palestra non è solo igienico, è semplicemente buone maniere.
I migliori asciugamani da palestra sono fatti di cotone in quanto le fibre sono estremamente assorbenti e asciutte in un tempo molto breve. Se sei preoccupato per il sudore e i germi che altri lasciano, porta con sé un disinfettante per le mani. La maggior parte delle palestre oggi offre asciugamani di carta e spray antibatterici per pulire le attrezzature prima e dopo l'uso.
Bottiglia d'acqua
A nessuno piace aspettare in fila alla fontana, soprattutto dopo una lezione di spinning sudata o allenamento HIIT. Avere una bottiglia d'acqua riutilizzabile rende più facile idratarsi, alcuni dei quali possono mantenere le bevande fresche fino a 24 ore.
I prezzi vanno da meno di $ 10 a oltre $ 50. Se si utilizza la plastica, assicurarsi che la bottiglia sia fabbricata con plastica atossica di bisfenolo A (BPA). Le bottiglie d'acqua più nuove e sigillate sottovuoto dovrebbero idealmente essere prive di condensa.
Modi migliori per idratare durante un allenamentoTunes e Earbuds
La musica aiuta le persone a "entrare nella zona" e ad allenare il loro allenamento. Se non ti piace ascoltare musica in streaming nella tua palestra, assicurati di portare con te il cellulare (o il lettore musicale MP3) e gli auricolari. Assicurati di avere abbastanza autonomia della batteria sul dispositivo e un modo per trasportarlo in modo sicuro e tenerlo asciutto durante l'allenamento.
Lo stesso vale per i tuoi auricolari. Si paga spesso per comprare una coppia di qualità che sia wireless e resistente al sudore. Optare per i modelli progettati per gli sport che tendono ad essere più robusti.
Migliore palestra e cuffie da corsaMonitor della frequenza cardiaca
Mentre un cardiofrequenzimetro non è un must per molti atleti, può essere un ottimo strumento da avere quando si fa un allenamento a intervalli o si spinge nella zona anaerobica. I cardiofrequenzimetri a forma di polsino sono disponibili in tutte le fasce di prezzo, oppure puoi optare per i modelli di fascia più alta come Fitbit Charge 3 che hanno più funzioni di inseguimento del contapassi / cuore / respirazione.
8 migliori orologi per cardiofrequenzimetriArticoli per la cura personale
L'igiene è importante non importa quanto raffinata e spensierata possa essere una palestra. Oltre a rinfrescare dopo un allenamento pesante, è necessario evitare il piede dell'atleta e altre infezioni comuni negli spogliatoi.
Un breve elenco di articoli per la cura personale "must-have" include:
- Sandali da doccia o infradito
- Un telo da bagno
- Un panno per il lavaggio o uno scrubber
- Sapone o lavaggio del corpo
- Shampoo e balsamo
- Deodorante
- Un pettine o spazzola per capelli
- Idratante per corpo e viso
- Trucco
- Spray antimicotico o unguento
- assorbente interno
- Biancheria intima extra
- Un phon
- Lenti a contatto di ricambio e soluzione
Se spesso aiuta ad avere una borsa da viaggio dedicata per ospitare tutti i tuoi articoli per la cura personale per la palestra. Nella maggior parte dei drugstore puoi comprare porzioni da viaggio di lozioni e shampoo.
Gym Lock
La maggior parte delle palestre offre armadietti, ma in genere richiedono di portare il proprio lucchetto. Questo può essere complicato quando si viaggia poiché non tutte le serrature si adattano a tutti gli armadietti. Alcuni dei lucchetti più grandi possono essere troppo grandi per certe catture, mentre i piccoli lucchetti dei bagagli possono essere facilmente aperti se una palestra ha una scarsa sicurezza.
Per evitare contrattempi, chiamare in anticipo la palestra per un consiglio. Invia quanti più oggetti di valore puoi a casa o al tuo hotel. Se ritieni che la sicurezza sia scarsa, chiedi se la reception dispone di strutture per conservare i tuoi oggetti di valore o portarli a terra con te.
Barrette energetiche
Si consiglia di tenere una o due barrette energetiche nella borsa da palestra per uno spuntino pre o post-esercizio. Una barretta ad alto contenuto di carboidrati è più adatta prima di un allenamento se non si è in grado di rifornirsi in anticipo, mentre una barretta ad alto contenuto proteico aiuta a nutrire i muscoli dopo un allenamento se non si ha intenzione di mangiare in qualsiasi momento presto.
11 migliori barre energetiche recensite
