Trattamento della stitichezza con cambiamenti di dieta e stile di vita
La stitichezza cronica o che ha una causa sottostante come un farmaco o una malattia, può richiedere una valutazione e un trattamento sotto la cura di un medico. In alcuni casi, le persone pensano di essere stitiche quando in realtà i loro movimenti intestinali sono nel range normale per frequenza, forma o dimensione. Consulta il tuo medico per un consiglio se la costipazione diventa un problema ricorrente o se i cambiamenti di dieta e stile di vita non forniscono alcun sollievo.
La buona notizia è che la maggior parte delle persone trova sollievo dalla stitichezza prestando attenzione ai loro movimenti intestinali e apportando alcune piccole modifiche. Provare una o due delle idee qui sotto può aiutare a portare un po 'di sollievo, senza usare clisteri o lassativi (che possono essere assuefazione). Parlate con il vostro medico se la costipazione non risponde a nulla, o se si dispone di forti dolori e gonfiore.
Trattamento della stitichezza con i cambiamenti dello stile di vita
Agisci sull'urgenza di defecare. Ignorare l'urgenza di "andare" può portare a costipazione. Invece, dedica del tempo ogni giorno per avere un movimento intestinale. Alcune persone lo trovano più facile al mattino, mentre altri potrebbero scoprire che nel corso della giornata, come dopo cena, potrebbe funzionare meglio. Prendersi il tempo per rilassarsi e permettere che il movimento intestinale avvenga in modo naturale è ottimale.Aggiungi esercizio al tuo giorno. Esercitare può aiutare a mantenere il tuo corpo a funzionare correttamente, sia dentro che fuori. Le persone costrette a letto o incapaci di spostarsi a causa di disabilità o malattia spesso soffrono di stitichezza. Se sei in grado, fare regolarmente esercizio fisico, anche una passeggiata giornaliera, può aiutare a mantenere il tuo intestino in movimento correttamente.
Aggiungi fibra alla tua dieta. Nei paesi occidentali (come gli Stati Uniti), la mancanza di fibre nella dieta contribuisce frequentemente al problema della stitichezza. Molte persone non sono sicure su come aggiungere più fibre alimentari o quale tipo di fibra sarebbe più efficace. Alcuni alimenti, tra cui prugne, fichi, liquirizia e rabarbaro, hanno proprietà lassative naturali e possono essere utili per alleviare la stitichezza. Ottenere le fibre attraverso i cibi che si mangia è ottimale, ma ci sono molti integratori di fibre (vedi sotto lassativi che formano la massa) che possono essere presi per aiutare a trattare o prevenire la stitichezza.
Trattare costipazione con lassativi e clisteri
Lassativi di massa. Ci sono diversi tipi di integratori di fibre disponibili in commercio che possono aiutare a trattare la stitichezza. Questi sono noti come lassativi "bulk-forming" perché lavorano per rendere le feci morbide e quindi più facilmente passate. Questi supplementi possono anche aiutare a trattare la diarrea assorbendo acqua e rendendo le feci più solide. I lassativi che formano la massa non si formano assuefazione e la maggior parte può essere utilizzata ogni giorno e a lungo termine. Il tuo medico può aiutarti a scegliere il giusto tipo di integratore di fibre per te.Lassativi da banco. Ci sono un certo numero di lassativi disponibili nelle farmacie che possono aiutare nei casi in cui la stitichezza non è alleviata dalla dieta e dai cambiamenti dello stile di vita. Anche se questi farmaci possono essere acquistati senza prescrizione medica, consultare sempre un medico per assumere un lassativo. I lassativi possono aiutare ad alleviare la stitichezza a breve termine, ma non sono una soluzione a lungo termine perché possono essere assuefazione e persino peggiorare la stitichezza se usati impropriamente.
clisteri. I clisteri vengono utilizzati per aiutare a pulire l'intestino prima di un test diagnostico, ad esempio una colonscopia, ma possono anche contribuire ad alleviare la stitichezza. Un clistere è una soluzione a breve termine e non appropriata per il trattamento della costipazione cronica. Questo perché l'uso di clisteri regolarmente può compromettere il corretto funzionamento del colon e portare a una dipendenza da questi per avere un movimento intestinale.
Biofeedback e rieducazione dell'intestino per costipazione
Biofeedback. Il biofeedback è un tipo di trattamento che può aiutare a trattare diverse condizioni, compresa la stitichezza. Durante il biofeedback, la temperatura, la frequenza cardiaca e l'attività muscolare di una persona vengono monitorate con gli elettrodi. Le informazioni fornite attraverso questo monitoraggio possono aiutare una persona a imparare, attraverso uno specifico sforzo mirato, a rilassare i muscoli necessari per avere un movimento intestinale. I benefici di questo trattamento sono che non è invasivo e può funzionare a lungo termine. Il rovescio della medaglia è che non è stato studiato approfonditamente, ci vuole molto tempo e fatica, e può essere difficile trovare un professionista per amministrare il trattamento.Rinforzo dell'intestino. In alcuni casi, la riqualificazione dell'intestino può essere utile per imparare come avere un movimento intestinale che è morbido e facilmente superato. Il recupero dell'intestino richiede tempo e uno sforzo consapevole. L'obiettivo è quello di creare un programma giornaliero e una routine che aiuti a rendere il movimento intestinale un processo più semplice e confortevole. Questo metodo richiede tempo e impegno e dovrebbe essere intrapreso con l'aiuto di un medico.
