Come dire agli altri il tuo IBS

La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) si differenzia dalla maggior parte delle altre condizioni di salute in un modo chiave: i suoi sintomi sono processi corporei che siamo stati condizionati a pensare come imbarazzanti. Sin dalla prima infanzia, ci è stato insegnato a nascondere qualsiasi segno o rumore relativo alle nostre viscere e che è di cattivo gusto discutere di queste cose in pubblico. Sfortunatamente, IBS mette queste cose "tabù" al centro della propria vita.
A causa del nostro precoce condizionamento, molti di quelli con IBS provano vergogna per i loro problemi intestinali. Se sei una persona privata o una persona sensibile a come appari agli altri, questi sentimenti di vergogna sono ulteriormente intensificati.
Non è raro anche per quelli con IBS diventare ancora più concentrati sul "perfezionismo" come un modo per compensare i loro fallimenti intestinali auto-percepiti. E, in un frustrante Catch-22, provare a prevenire l'imbarazzo nascondendo il tuo IBS dagli altri può creare il proprio stress da stress che poi peggiora i sintomi dell'IBS.
Potresti scoprire che ti dà un senso di sollievo quando inizi a parlare agli altri del problema di salute con cui stai lottando. Ecco alcune cose a cui pensare e alcune strategie per rompere il silenzio.

Supera i tuoi sentimenti di vergogna e imbarazzo

Tieni presente che la designazione "tabù" che è stata allegata ai sintomi intestinali è arbitraria. Quindi, non deve essere una mentalità in cui si continua a comprare. Cerca di capire che i sintomi dell'intestino sono una parte del corpo che funziona come uno starnuto o uno sbadiglio.
Certo, molte persone non scherzano o ridono quando starnutiamo! E sì, esiste la possibilità che le persone possano ridere se si passa un rumore udibile, ma è perché anche loro sono stati condizionati a farlo. Tieni presente che ogni persona su questo pianeta sperimenta sintomi intestinali. Pertanto, non stanno ridendo di te, stanno simpatizzando con te.
Non importa se hai IBS-D e devi fare più viaggi in bagno o se il tuo IBS-C si traduce in tempi lunghi spesi in bagno. Nessuno ti giudicherà duramente perché tutti sono stati nei tuoi panni in un punto o in un altro.
È essenziale capire che i problemi intestinali non sono un riflesso di te come persona e che la maggior parte delle persone sarà comprensiva. Coloro che non sono individui di scarso carattere, non prestano attenzione a ciò che dicono. Imparare a visualizzare i propri sintomi in un modo più pratico non solo aiuterà ad alleviare lo stress autoimposto del sentirsi imbarazzati, ma renderà anche più facile parlare apertamente con gli altri della propria diagnosi.

Valutare l'attendibilità degli altri

Ricorda che in ogni interazione umana "ne servono due per il tango". Sebbene tu possa fare un ottimo lavoro affermando chiaramente ed efficacemente te stesso, è la personalità dell'altra persona che determinerà come viene ricevuto il messaggio.
In definitiva, vorrai essere libero di dire a qualcuno del tuo IBS, ma all'inizio, inizia con individui che potrebbero essere di supporto e non giudicanti. Inoltre, valuta la capacità dell'altra persona di mantenere le informazioni riservate.
Questa è la tua attività personale ed è tuo diritto decidere chi sarà informato e chi no. Quindi, se non vuoi che l'intero ufficio o il quartiere sappiano, non dirlo a qualcuno a cui piacciono i pettegolezzi. Se vuoi che l'altra persona tenga per sé le informazioni, assicurati di chiedere loro riservatezza.

Capire se dovresti dirlo

La tua domanda principale qui dovrebbe sempre essere, "è nel mio interesse a dirlo?" Idealmente, la risposta a questo dovrebbe essere sempre "sì" in quanto ridurrà lo stress per non dover più mettere energia per nascondere i propri sintomi agli altri.
Tuttavia, in realtà, la risposta a questo dipenderà dalle circostanze. Se sei una ragazza adolescente e hai a che fare con problemi di ragazza cattiva, potresti non voler condividere il tuo problema digestivo con il migliore amico di questa settimana. Allo stesso modo, puoi scegliere di non dirlo al tuo datore di lavoro se ritieni che possa mettere a repentaglio il tuo lavoro (ciò sarebbe illegale secondo l'American With Disabilities Act, ma purtroppo è ancora probabile nel mondo reale).
Anche il tempismo è importante. Potresti non volerlo menzionare ad un primo appuntamento, ma se la relazione si muove bene, sarebbe meglio essere onesti sul tuo IBS abbastanza presto. Se la persona va in giro, puoi consolarti con la consapevolezza di aver "schivato il proiettile" e di non aver dedicato più tempo a investire in una relazione con una persona indegna.

Pianifica quello che dirai

Quando parli agli altri del tuo IBS, mantienilo semplice e discuti i tuoi problemi digestivi in ​​un modo pratico. Ecco alcuni esempi:

• "Vorrei dirti qualcosa di me stesso, ho l'IBS, sai cos'è? È un disturbo digestivo e per me significa che devo stare vicino a un bagno in ogni momento".
• "Ho IBS, per questo mi rende difficile dedicarmi alle cose, ma non so mai fino all'ultimo minuto se sarò abbastanza bravo da partecipare a qualcosa".
• "Soffro di IBS e quindi devo stare molto attento a ciò che mangio, mentre le cose che altre persone possono mangiare senza problemi possono farmi soffrire di una grande quantità di dolore o di mal di stomaco. Grazie per la vostra preoccupazione, ma Faccio del meglio quando posso gestire il mio cibo da solo. "
• "Grazie per le tue idee sulla mia IBS, ma conosco meglio il mio corpo, quello che funziona per gli altri potrebbe non funzionare per me, ho imparato quali cose aiutano e quali sono le cose peggiori."
• "Ho l'IBS ei miei sintomi peggiorano al mattino, quindi è meglio per me fare piani o appuntamenti più tardi nella giornata."
• "L'IBS non è solo qualcosa nella mia testa, è un vero disturbo digestivo che può essere aggravato dallo stress ma non è causato dallo stress, non c'è ancora una cura per questo, quindi devo lavorarci duramente per cercare di mantenere se da sorpasso la mia vita. "

Tieni la testa alta e # x2014; Non internalizzare le critiche

Si spera che col passare del tempo diventerai più sicuro di dire ad altre persone delle tue lotte con IBS. Sebbene IBS possa aver capovolto la tua vita, non è necessario definirti. Sei una persona con meravigliosi punti di forza e talenti che capita solo di avere la sfortuna di avere intestino disfunzionale.
Stai molto attento a non interiorizzare nessuna negatività o critica che potresti ricevere dagli altri. Per qualche ragione, probabilmente evolutiva, i nostri cervelli hanno la tendenza ad amplificare il feedback negativo degli altri riducendo al minimo i complimenti. Non lasciare che il tuo cervello se ne vada!
Lavora sodo per ignorare il feedback inutile di quelle persone ignoranti che non hanno idea di cosa ci vuole per vivere una vita che in un momento sembra essere governata da problemi del bagno. Invece circondati di persone positive e solidali. Se ti accorgi che è difficile trovarti, goditi la bellezza di Internet e cerca di entrare a far parte di un gruppo di supporto IBS online.