Come alleviare rapidamente dolore allo stomaco da IBS

Trovare un sollievo rapido è importante quando si verificano dolori allo stomaco a causa della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Anche se hai appena una brutta giornata, potresti trovare conforto nel fatto che ci sono cose che puoi fare per lenire e alleviare il dolore. 
Prima di iniziare, è importante notare che il dolore addominale ricorrente deve essere portato all'attenzione del medico per una corretta diagnosi e trattamento. Inoltre, forti dolori addominali possono essere un indicatore di una grave condizione di salute che richiede cure mediche immediate. Per essere sicuri, è una buona idea sapere quando andare al pronto soccorso per il mal di stomaco.

Applicare calore

Applicare calore alla tua pancia non solo ti aiuterà a lenire psicologicamente, ma può anche accelerare il sollievo dal dolore dell'IBS. La ricerca indica che i migliori risultati si ottengono con il calore a basso livello e continuo. 
Ci sono una varietà di modi per applicare calore all'addome. Le tue preferenze personali e dove ti capiterà determineranno quale funziona meglio per te al momento.

• Utilizzare una piastra elettrica. Assicurati di proteggere la pelle con indumenti o un asciugamano.
• Prova una bottiglia di acqua calda. Questa è una scelta eccellente per l'uso durante la notte.
• Applicare creme sportive. Antidolorifici topici sono un buon metodo di sollievo dal dolore veloce in movimento.

Sorseggia una tazza di tè

Come una piastra elettrica, c'è qualcosa di rassicurante su una bella tazza di tè caldo. Ognuno dei seguenti tipi di tè ha una reputazione per alleviare il disagio digestivo. 

• Il tè alla menta piperita è spesso la scelta migliore per lo stomaco calmante.
• Il tè alla camomilla può essere calmante, ma non è appropriato per una dieta a basso contenuto di FODMAP, che è quella che limita alcuni tipi di carboidrati e di zuccheri che sono scarsamente assorbiti dall'intestino tenue.
• Il tè all'anice è buono per la stitichezza.
• Il tè al finocchio è anche un bene per la stitichezza, ma è anche FODMAP.

Mantieni la tua dispensa ben fornita e cerca di portare con te bustine di tè quando sei in giro.

Mangia con attenzione

Se la tua pancia è dolorante a causa di problemi di digestione, non vorrai peggiorare le cose con il cibo. Allora, cosa dovresti mangiare? Prova cibi leggeri, sani e facili sullo stomaco. Allo stesso tempo, cerca di evitare cibi che causano più disagio allo stomaco.

Alimenti da mangiare

• Brodo
  
• Proteine ​​magre come pollo, tacchino o maiale
  
• Yogurt senza lattosio
  
• Verdure al vapore
  

Cibi da evitare

• Pasti grandi e pesanti
  
• Pasti grassi
  
• Cibi gassosi
  
  
• Alimenti FODMAP alti
  

Una volta che il tuo dolore si è attenuato, puoi lentamente tornare a mangiare la tua dieta normale. Se hai l'IBS e il tuo dolore allo stomaco è cronico, vorrai trovare un modo di mangiare a lungo termine che aiuti e non peggiori i tuoi sintomi.

Prova un supplemento da banco

Ci sono alcuni prodotti disponibili senza una prescrizione che può portare sollievo dal dolore IBS. È una buona idea avere uno di questi con te in ogni momento, quindi è pronto quando il dolore colpisce. 

• L'olio di menta piperita è stato dimostrato dalla ricerca come antispasmodico. Ciò significa che riduce gli spasmi muscolari e i crampi, che possono alleviare il dolore che senti.
• I prodotti per l'alleviamento del gas sono facilmente reperibili nei negozi. Se il tuo dolore addominale è più simile al gas intrappolato che ai crampi, potresti trovare sollievo prendendo un prodotto contenente simeticone.

Calma la tua mente e il corpo

Quando siamo nel dolore, tendiamo ad essere ansiosi. Sfortunatamente, l'ansia porta con sé un maggiore stato di eccitazione fisica che può peggiorare il nostro dolore. Prendendo alcuni minuti per calmare può essere abbastanza efficace. 
Gli esercizi di rilassamento sono un modo per rompere il ciclo di ansia e dolore. Offrono un modo per "spegnere" lo stato di maggiore eccitazione fisica. Naturalmente, funzionano meglio con la pratica regolare, ma possono comunque offrire alcuni benefici per un sollievo immediato dal dolore.
Tre tipi base di esercizi sono visualizzazione, respirazione profonda e rilassamento muscolare. Con un po 'di sperimentazione, puoi decidere quale funziona meglio per te. 

Usa la tua immaginazione

Che ci crediate o no, potete lenire il vostro corpo e promuovere la guarigione attraverso l'uso di immagini di guarigione. C'è una ricerca per sostenere che coinvolgere la tua immaginazione può portare a cambiamenti fisici all'interno del tuo corpo e ridurre la tua esperienza di dolore IBS. Certo, non sarà potente come, diciamo, la morfina, ma ogni piccola dose di sollievo dal dolore può aiutare.
Dopo aver calmato il tuo corpo con esercizi di rilassamento, stimola la tua immaginazione ed evoca alcune immagini calmanti per alleviare il dolore. Ecco alcune possibilità, ma sentitevi liberi di far volare la vostra immaginazione:

• Immagina una luce bianca curativa che entra nel tuo corpo e vortica intorno alla tua pancia, guarendo e lenendo il tratto digerente aggravato.
• Immagina che il dolore sia una dura palla di cera che si sta lentamente sciogliendo mentre immaginate un calore caldo e curativo diffuso attraverso l'area.
• Immagina che un balsamo morbido e curativo si stia facendo strada attraverso il colon, servendo a raffreddare, lenire e calmare il tessuto infiammato.

Ascolta una registrazione ipnotica

L'ipnosi ha un forte sostegno alla ricerca per alleviare i sintomi dell'IBS, compreso il dolore addominale. Idealmente, si desidera essere coinvolti in un programma di trattamento ipnoterapico in corso per ottenere i migliori risultati. Ma quando sei nel dolore immediato, potresti essere in grado di beneficiare del rilassamento dell'ascolto di un nastro per l'ipnosi diretto dall'intestino.
Il modo più rapido è scaricare un'app sul tuo smartphone o su un altro dispositivo mobile. Sono disponibili diverse app per ipnoterapia specifiche per IBS. Tuttavia, è meglio trovarne uno supportato da ricerche, come SoundsLikeIBS.

IBS Doctor Discussion Guide

Ottieni la nostra guida stampabile per il tuo prossimo appuntamento medico per aiutarti a porre le domande giuste.

Scarica il pdf