Come mangiare quando hai sia IBS che diabete
IBS e diabete condividono una cosa in comune: una relazione complicata con il cibo. Questo può rendere il compito di capire cosa mangiare piuttosto impegnativo. Se hai sia l'IBS che il diabete, potrebbe essere una buona idea lavorare con un nutrizionista che sia ben informato su entrambi i disturbi al fine di elaborare un piano alimentare bilanciato che sia ottimale per stabilizzare lo zucchero nel sangue, evitando cibi che potrebbero scatenare l'IBS sintomi. La seguente discussione copre alcuni dei fattori che potresti voler considerare mentre cerchi un piano dietetico che funzioni per te.
Cosa mangiare per il diabete
Se ti è stato diagnosticato il diabete di tipo 1 o il diabete di tipo 2, hai auspicabilmente discusso di una dieta con il tuo medico e forse hai lavorato con un nutrizionista. Il diabete di tipo 1 richiede di prestare particolare attenzione alla pianificazione del pasto, mentre il diabete di tipo 2 richiede maggiore attenzione alla perdita e al controllo del peso. Informazioni su diete ottimali per diete di tipo 1 e 2 possono essere trovate qui:Cosa mangiare per IBS
A differenza del diabete, la relazione tra cibo e sintomi IBS è un argomento un po 'controverso. Per anni, l'establishment medico ha minimizzato il ruolo del cibo come fattore scatenante o spiegazione per il disagio di IBS. Questo approccio era in diretto contrasto con la percezione di molte persone con IBS che il cibo è il colpevole assoluto nel causare sintomi IBS acuti. Questa disparità nelle percezioni si sta inasprendo quando i ricercatori stanno iniziando a riconoscere che alcuni cibi potrebbero essere più predisposti a innescare l'IBS.Sebbene ora vi sia un certo riconoscimento del fatto che determinati alimenti possono essere più duri nel sistema digestivo, è anche importante capire che sono molteplici i fattori in gioco all'inizio e nel mantenimento dell'IBS. Può essere pericoloso sovrastimare il ruolo svolto dal cibo nell'innescare i sintomi, in quanto può portare a un'eccessiva deprivazione alimentare, aumentando quindi il rischio di carenza nutrizionale.
Se sospetti che un certo alimento sia un fattore scatenante per te, è importante usare un diario alimentare e seguire attentamente una dieta di eliminazione prima di evitare del tutto un alimento. I seguenti articoli possono essere utili per capire quali cibi dovresti mangiare e non dovresti mangiare:
Alimenti per sovrapposizione IBS / diabete
Per aiutarti a capire cosa dovresti mangiare, consulta i principali gruppi di alimenti e le cose che dovresti considerare quando decidi cosa mangiare.Pane, cereali, riso, pasta
Il consiglio standard dato alle persone con diabete è di mangiare cibi con un alto contenuto di fibre. Ciò includerebbe pane integrale, pasta e cereali, nonché riso integrale. Questi carboidrati ricchi di fibre sono pensati per aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.Questo consiglio può far paura nel cuore di molte persone con IBS che si sono preoccupate degli effetti delle fibre sui loro sintomi. In realtà, questi alimenti dovrebbero essere utili in termini di allentamento dei sintomi di IBS sia di stitichezza che di diarrea, a causa dell'effetto di ammorbidimento e rassodamento delle feci da parte delle fibre. La chiave è aumentare l'assunzione di fibre lentamente per consentire al sistema di adattarsi. Con IBS, è anche importante escludere una sensibilità al grano. Attenzione anche per un'intolleranza alla crusca, che può essere irritante per il sistema intestinale.
Fagioli e verdure
Come altri carboidrati ricchi di fibre, fagioli e verdure amidacee (ad esempio patate) sono raccomandati come base di una dieta per diabetici. Il consumo di tutti gli altri ortaggi è incoraggiato a causa dei loro benefici nutrizionali. Se uno dei sintomi dell'IBS è un eccesso di gas e gonfiore, la raccomandazione del fagiolo potrebbe non essere adatta a te. Altri potenziali problemi vegetali per alcuni pazienti IBS sono le verdure crude e il gruppo "testa", come il cavolfiore e il broccolo. Con queste eccezioni, entrambi i disturbi dovrebbero essere aiutati mangiando una grande varietà di verdure.Frutta
Il consiglio dietetico diabetico incoraggia l'assunzione di frutta mentre scoraggia il succo di frutta. A causa dei loro benefici nutrizionali, i pazienti IBS dovrebbero anche mangiare una grande varietà di frutta, con la principale eccezione di coloro che hanno stabilito attraverso l'uso di un test del respiro con idrogeno che hanno intolleranza al fruttosio.Latte e prodotti lattiero-caseari
I latticini magri o magri sono ottimi per entrambi i disturbi. Ridurre al minimo il consumo di grassi è di particolare importanza quando si ha l'IBS poiché il grasso può rafforzare le contrazioni intestinali, contribuendo al dolore addominale. I pazienti IBS che hanno una diagnosi certa di intolleranza al lattosio dovranno prendersi cura dei latticini.Lo yogurt può essere utile se si dispone di IBS a causa della presenza di probiotici benefici. Se hai il diabete, dovresti leggere attentamente le etichette per fare attenzione all'eccesso di zuccheri aggiunti.
