Cosa puoi bere sulla dieta Atkins

Quando si avvia la dieta Atkins, ciò che si può e non si può bere può confondere. Devi fare attenzione durante la fase di induzione del programma che consumi solo cibi e bevande approvati da Atkins in modo da vedere i risultati. Per aiutarti a fare proprio questo, analizziamo quali bevande si adattano alla dieta Atkins.

Bevande approvate per la dieta Atkins

La fase di induzione della dieta Atkins è la parte più rigorosa del piano. Quando avvii il programma, c'è un elenco di cibi e bevande che dovrai evitare per alcune settimane. Quindi potresti chiederti cosa può avere durante questa parte della dieta. Ecco una breve occhiata ad alcune delle bevande che puoi bere durante l'induzione sulla dieta Atkins.

L'acqua è una bevanda essenziale durante l'intera dieta. È importante bere abbastanza acqua mentre si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati. Il Dott. Atkins consiglia a quelli in fase di induzione di consumare otto bicchieri di acqua da 8 once al giorno sotto forma di acqua del rubinetto, acqua di sorgente, acqua minerale e acqua filtrata.

Puoi anche scegliere altre bevande specifiche nella fase di induzione. Quanto segue è un estratto dalla lista di bevande approvate dal libro e dal sito web Atkins:

• Club soda
• Caffè nero
• Tè
• Seltzer aromatizzato senza calorie
• Tè alle erbe (senza orzo aggiunto o zuccheri alla frutta)
• Diversi tipi di acqua, tra cui acqua filtrata, acqua minerale, acqua di sorgente o acqua del rubinetto

Le bevande a base di caffeina non sono consentite per alcune diete Atkins perché il dott. Atkins suggerisce che potrebbe influire sulla glicemia o l'appetito in alcune persone. Se provi voglie o sintomi di ipoglicemia dopo aver consumato bevande con caffeina, dovresti eliminarli, secondo Atkins.

Inoltre, potrebbe essere necessario evitare bevande dietetiche poiché alcuni dolcificanti artificiali sono vietati durante la fase di induzione. Secondo Atkins, i dolcificanti artificiali possono rallentare il processo di perdita di peso o interrompere del tutto i risultati. Il sito Web fa attenzione alle persone a dieta semplicemente prestando attenzione ai dolcificanti artificiali durante l'intera dieta Atkins ed evitali se la perdita di peso si blocca o si ferma. Gli edulcoranti accettabili comprendono sucralosio, saccarina o stevia. Secondo Atkins, un pacchetto equivale a un grammo di carboidrati netti.

Bevande alcoliche su Atkins

L'alcol non è consentito durante la fase di induzione della dieta Atkins. Atkins avverte che consumare bevande alcoliche come birra, vino o cocktail potrebbe rallentare il tasso di perdita di peso. 

Quando l'Induzione è finita, puoi iniziare a gustare una piccola quantità di alcol, ma fallo con cautela. A partire dalla Fase 2, puoi bere un bicchiere di vino ogni tanto finché conti i carboidrati nel totale giornaliero. Ma tieni presente che una porzione di alcol è solo cinque once. Ciò significa che devi guardare le dimensioni delle porzioni (invece di andare solo per un intero bicchiere). 

Il sito Atkins menziona che anche gli spiriti come gin, vodka segale e scotch sono accettabili una volta che si è nella fase 2. Si raccomanda, tuttavia, di fare attenzione a come si mescola il liquore. Miscelatori popolari come l'acqua tonica e il succo di frutta sono ricchi di carboidrati. Ma sono ammessi seltzer, tonico dietetico e soda dietetica. A partire dalla fase 2, sono accettabili anche il succo di pomodoro (quattro once), il succo di limone (due cucchiai) e il succo di lime (due cucchiai). 

Se si desidera perdere peso più velocemente si consiglia di evitare l'alcol completamente mentre si segue Atkins o qualsiasi programma di dieta. Secondo il sito web Atkins, "Il corpo brucia l'alcol per il carburante quando l'alcol è disponibile, quindi quando brucia l'alcol, il tuo corpo non brucerà i grassi, questo non impedisce la perdita di peso, ma semplicemente lo rimanda".

L'ultima parola su cosa si può bere sulla dieta Atkins

Attenersi alla dieta Atkins richiede un forte impegno per un mangiare molto specifico e bere stile. Non importa solo quello che mangi, ma anche quello che bevi fa una grande differenza. Conclusione: vai senza alcool quando puoi, e presta attenzione alle altre bevande che scegli.