La dieta della zuppa di cavolo funziona?
Sei curioso della dieta della zuppa di cavolo? Questo programma restrittivo è stato popolare tra le persone a dieta per anni. Alcune fonti dicono che puoi perdere più di dieci sterline in una settimana. Così funziona la dieta della zuppa di cavolo? Ecco i fatti.
Qual è la dieta della zuppa di cavolo?
La dieta della zuppa di cavolo è una dieta di moda che richiede ai suoi utenti di mangiare zuppa di cavolo più volte al giorno. Quando segui il programma, puoi anche mangiare alcuni alimenti a basso contenuto calorico, come qualsiasi frutto (tranne le banane), carne, verdure e latte scremato. Come risultato della dieta, il conteggio delle calorie diminuirà in modo da raggiungere il deficit calorico necessario per la perdita di peso.
La dieta promette una perdita di peso di dieci libbre entro la fine della settimana. Ma non è chiaro quanti dietisti stiano effettivamente sulla dieta abbastanza a lungo per godere di quel risultato.
Come seguire una dieta a base di zuppa di cavolo
Puoi trovare molte versioni differenti della dieta della zuppa di cavolo online. Troverete le ricette per la zuppa di cavolo e un elenco di cibi specifici da mangiare ogni giorno in aggiunta alla zuppa. Puoi fare scorta di cibo per prepararti al tuo dimagrimento.
Ogni giorno consumerai più ciotole di zuppa di cavolo senza grassi e alcuni degli alimenti a basso contenuto calorico consentiti. Potrai scegliere tra piccole quantità di latte senza grassi, frutta, verdura e carne magra, a seconda della versione del piano. I pasti devono essere preparati e consumati in casa poiché sarebbe difficile ordinare gli alimenti richiesti per il piano in un ristorante.
Calorie e nutrizione
Dal momento che le ricette di zuppa variano, non esiste un insieme perfetto di informazioni nutrizionali per la zuppa di cavolo. Se si utilizza una ricetta specifica, è possibile utilizzare un analizzatore di ricette per ottenere un set completo di dati nutrizionali. Tuttavia, se sei semplicemente curioso delle calorie nella zuppa di cavolo, immagina di consumare circa 50-100 per ciotola. Le dimensioni delle porzioni fanno la differenza e anche lo spessore del brodo è importante. Tieni presente che la zuppa di cavolo può essere molto ricca di sodio, fornendo quasi il 100% della tua dose giornaliera raccomandata se consumi più ciotole.
La buona notizia, tuttavia, è che, poiché la zuppa è fatta con molte verdure, in ogni ciotola otterrai qualche grammo di fibra. La maggior parte delle ricette fornisce 3-5 grammi di fibra per ciotola che può aiutarti a rimanere più a lungo più piena. La maggior parte delle ricette fornisce anche un po 'di proteine (circa 5 grammi), circa 13 grammi di carboidrati e solo circa 1 grammo di grassi.
svantaggi
Probabilmente ti annoierai con la dieta della zuppa di cavolo. Non molte persone amano la zuppa di cavolo abbastanza da goderselo ogni giorno per un'intera settimana. E non ti è permesso mangiare gli alimenti che più probabilmente ti piaceranno.
Sfortunatamente, la dieta non è basata su alcuna scienza nutrizionale o medica. Non vi è alcuna prova scientifica che la zuppa di cavolo o cavolo abbia proprietà brucianti i grassi che sono spesso pubblicizzate nella descrizione della dieta.
Inoltre, il piano dietetico non fornisce consigli per affrontare il mangiare emotivo o sviluppare abilità che sono necessarie per la perdita di peso a lungo termine, come cambiare le abitudini alimentari o controllare le porzioni. Quindi, dopo che la dieta è finita, è probabile che tu ricuperi il peso che perdi.
E infine, la maggior parte delle versioni della dieta in genere non include alcun consiglio sull'esercizio. Anche se è improbabile che qualcuno che segue un piano come questo avrebbe abbastanza energia per esercitare a causa del basso apporto calorico.
pericoli
La più grande preoccupazione espressa da esperti di perdita di peso è che molte versioni della dieta di zuppa di cavolo a malapena consentono 1.200 calorie al giorno. Questo è il numero minimo di calorie che è generalmente raccomandato per la perdita di peso. In realtà, il conteggio delle calorie in alcune versioni del piano è così basso che potrebbero essere considerati un programma di digiuno piuttosto che una dieta.
In generale, nessuno dovrebbe seguire un programma di dieta sotto 1.200 calorie senza partecipazione dal vostro fornitore di cure mediche. Quindi qualsiasi piano che fornisca così poche calorie dovrebbe essere evitato. Ciò potrebbe portare a gravi problemi di salute e, per lo meno, può far rimbalzare il peso quando la dieta è completa.
Una parola da Verywell
Alcune persone perderanno peso sulla dieta della zuppa di cavolo. Ma è l'assunzione estremamente basso contenuto calorico che è responsabile per la perdita di peso vissuta in questo breve periodo. Non c'è niente di magico o speciale sulla zuppa di cavolo che fa accadere la perdita di peso.
Quando si dimagrisce rapidamente, generalmente si perde peso in acqua, non grasso. Non appena le diete zuppe di cavolo ritornano alla normale alimentazione, recuperano tutto il peso e in alcuni casi anche di più.
La dieta della zuppa di cavolo non funziona per la maggior parte delle persone ed è poco utile a chi ha perso più di un paio di sterline. Ancora peggio, molte versioni della dieta della zuppa di cavolo potrebbero essere pericolose. Parlate con il vostro medico o un dietista registrato prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di dieta restrittiva.
