Una dieta detox ti aiuta davvero a perdere peso?

Una dieta detox inizia in genere con un digiuno limitato nel tempo e incoraggia a bere molta acqua ea mangiare cibi naturali come frutta e verdura. Anche se spesso sembrano sani e sicuri, le diete disintossicanti, come le diete, possono avere effetti collaterali potenzialmente dannosi e, in generale, non portano a perdita di peso permanente.

Per capire come funzionano le diete detox e perché potrebbero non funzionare, è utile capire un po 'del linguaggio usato per commercializzare diete detox.

Cos'è una dieta disintossicante?

Diete disintossicanti di solito comportano una sorta di veloce, durante il quale si richiede di eliminare completamente il cibo per diversi giorni e poi gradualmente introdurre gli alimenti specificati nella vostra dieta.

Alcune diete detox incoraggiano anche una sorta di processo di "pulizia" attraverso un'irrigazione del colon o mediante l'uso di clisteri. Alcuni piani di disintossicazione possono anche raccomandare l'uso di integratori o lassativi per aiutare nel processo di purificazione. Alcune persone credono che questo processo aiuti a liberare il corpo dalle tossine.

Quali sono le tossine?

Le tossine sono sostanze chimiche note per avere effetti sfavorevoli sul corpo umano. Possono essere trovati nel cibo (o nelle sostanze utilizzate nella coltivazione del cibo), nell'acqua e persino nell'aria. Le tossine vengono processate attraverso organi come fegato e reni e vengono eliminate attraverso la traspirazione, la minzione e i movimenti intestinali.

Liberarsi delle tossine

Le persone che promuovono e commercializzano diete detox credono che le tossine non abbandonano completamente il nostro corpo attraverso i sistemi naturali del corpo. Credono che invece si attardano nei sistemi digestivi o linfatici e possono causare effetti dannosi come mal di testa o stanchezza.

Le diete disintossicanti richiedono l'abbandono di alimenti specifici che possono contenere tossine per purificarne il corpo. Alcune persone sostengono che queste diete possono fare qualsiasi cosa, dall'aumento dei livelli di energia alla prevenzione o persino alla cura delle condizioni di salute.

Do Detox Diets Work?

Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi, ricca di fibre e ricca di cibi naturali e salutari è salutare per tutti, e un'alimentazione migliore può aumentare la salute e il benessere.

Tuttavia, non vi è alcuna prova scientifica sostanziale che le diete detox liberino il corpo dalle tossine in modo più efficace rispetto ai processi naturali del corpo, o che le diete migliorino la salute generale o curino qualsiasi condizione medica.

Diete disintossicanti e perdita di peso

Molte persone credono di poter perdere peso con diete detox. E potresti notare un cambiamento sulla bilancia dopo aver limitato la quantità di cibo che mangi per alcuni giorni. Ma questi piani non sono il metodo migliore per risultati salutari e permanenti di perdita di peso. Le diete che comportano il digiuno o la restrizione di interi gruppi alimentari non sono l'ideale per nessuno.

Mentre le persone che digiunano sembrano perdere peso, questo peso è in realtà la perdita di acqua piuttosto che la perdita di grasso (che è ciò che è necessario ottenere per ridurre in modo permanente il peso). Questo tipo di dieta d'emergenza può anche portare alla perdita di massa muscolare. La maggior parte delle persone recupera tutto il peso che perde durante un digiuno o una disintossicazione.

Infine, il digiuno o "disintossicazione" su base regolare può effettivamente rallentare il metabolismo, rendendo più difficile perdere o mantenere il peso in futuro.

Chi dovrebbe evitare diete disintossicanti?

I bambini, gli adolescenti, i diabetici, le donne incinte, quelle con malattie cardiache o chiunque soffra di condizioni mediche non dovrebbero seguire una dieta detox. Chiunque abbia un disturbo alimentare non dovrebbe seguire una dieta detox.

Inoltre, le diete disintossicanti non sono appropriate per le persone che sono molto attive, che hanno un lavoro fisicamente impegnativo o che praticano sport, perché non forniscono energia o nutrizione sufficienti.

L'uso di supplementi di tipo lassativo può essere particolarmente problematico, in quanto possono causare disidratazione o squilibri minerali, oltre a problemi digestivi.

Prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso, in particolare quello che comporta restrizioni alimentari o l'eliminazione di interi gruppi di alimenti, è importante parlare con il tuo medico.