Domande frequenti su Juice Cleanses

Il succo deterge, a volte chiamato digiuno, è popolare tra le persone che affermano di inondare i loro corpi con frutta liquefatta, verdura e altri cibi crudi per un breve periodo di tempo è un modo efficace per scovare le tossine e migliorare la salute generale. Ma non sono sicuri per tutti, né gli integratori promossi per migliorare la pulizia o la disintossicazione sono stati testati per sicurezza. E ci sono poche prove per dimostrare che la disintossicazione è sana, necessaria o addirittura "funziona", secondo la Harvard Medical School. Se vuoi fare una pulizia del succo, probabilmente hai domande su come è e come farlo. Ecco le risposte ad alcune preoccupazioni comuni.

Come fai a sapere se è sicuro per te?

Inizia controllando con il medico. Alcuni motivi comuni per non fare una pulizia sono se sei incinta o in allattamento o se hai problemi di diabete, fegato, reni o cistifellea cronici. Lo stesso vale se si prendono alcuni farmaci da prescrizione, in particolare anticoagulanti o farmaci antipiastrinici: il succo di pulizia o digiuno può ridurre il livello delle proteine ​​del sangue e alterare il modo in cui i farmaci da prescrizione sono metabolizzati nel corpo. Non dovresti digiunare se hai un intervento chirurgico in arrivo. E non è mai sicuro che i bambini facciano una pulizia.

Come ci si sente?

Probabilmente ti sentirai molto affamato all'inizio - spiacevolmente affamato - e molto stanco. Potresti avere qualche mal di testa piuttosto grave, soprattutto se sei un forte bevitore di caffè o di tè e improvvisamente tagli tutta la caffeina. Un tacchino freddo come quello può portare a sintomi di astinenza da caffeina: mal di testa, sonnolenza e difficoltà a concentrarsi.

Con il progredire della pulizia, potresti avere sintomi di disintossicazione, tra cui l'odore del corpo, l'alitosi, una lingua rivestita, costipazione, feci molli o diarrea, gas, naso che cola o congestione nasale o acne. Nessuno di questi dovrebbe essere intollerabile. Se hai sintomi estremi, consulta il medico. I detergenti non dovrebbero essere a disagio.

Potresti avere gravi effetti collaterali?

Potresti, a seconda di quanto tempo sei veloce e di quale sia la tua salute generale quando inizi. Gli effetti collaterali dei succhi di frutta includono svenimento, bassa pressione sanguigna, mal di testa, mal di stomaco, disidratazione, bassi livelli di potassio, aritmie cardiache, vomito, appendicite e problemi ai reni.

Nota che includere un sacco di succo di barbabietola nel tuo succo può dare alle tue feci una sfumatura rossa. Può essere spaventoso, perché potrebbe sembrare sangue. Ma ci sono alcune gravi cause di feci rosse, quindi se avete qualsiasi dubbio, consultare il medico.

Dovresti essere preoccupato per il sovradosaggio di frutta o verdura Juiced? 

Considerato quanto sia importante includere i prodotti nella dieta quotidiana, si potrebbe pensare che un succo veloce sarebbe un'occasione d'oro per ottenere molti nutrienti frutti e verdure nel tuo corpo. Ed è, ma è importante scegliere con attenzione. Ad esempio, le verdure crocifere crude come cavoli, broccoli, cavoli, crescione, ravanelli e cavoli verdi contengono glucosinolati che possono inibire l'assunzione di iodio e interferire con una sana funzionalità della tiroide.

Per alcune persone, una sostanza chiamata acido ossalico, che si trova negli spinaci, bietole, crescione, prezzemolo, barbabietola, noci e alcuni frutti di bosco, può essere problematica se si dispone di un disturbo ai reni o sono inclini a calcoli renali. L'acido ossalico può anche essere un problema se si dispone di una serie di altre condizioni, tra cui la gotta, l'artrite reumatoide e alcuni tipi di vulvodinia. Non è che si dovrebbe evitare cibi contenenti ossalici del tutto, in quanto hanno un sacco di valore nutrizionale, ma non è saggio consumarli in quantità elevate o concentrate.

Quanto tempo puoi stare su un succo di pulizia?

Un succo veloce in genere dura da uno a cinque giorni. Non digiunare per più di tre giorni senza essere controllato da un medico, dietista o altro specialista della nutrizione. Il digiuno per un tempo prolungato può portare a carenze di nutrienti importanti, come proteine ​​e calcio.

Come si può prevenire la stitichezza?

È importante avere movimenti intestinali regolari mentre si è su un succo veloce perché le tossine sono teoricamente mobilitate dai tessuti e devono essere eliminate dal corpo, non solo attraverso le feci ma anche l'urina e il sudore. Altrimenti, possono essere riassorbiti nel corpo. Indipendentemente da ciò, essere costipato è spiacevole, quindi potresti voler controllare con il tuo medico dei modi sicuri per affrontarlo.

Puoi portare i tuoi succhi al lavoro?

Se è conservato in frigorifero, il succo può essere conservato per 12-24 ore dopo la spremitura. Se lo porti al lavoro, imballalo in un contenitore termico o immerso in un sacchetto da pranzo isolato con impacchi di ghiaccio. Se il tuo ufficio ha un frigorifero, trasferisci il succo non appena arrivi al lavoro.

Va bene per l'esercizio?

Sì, ma tienilo leggero; anche un esercizio moderato può essere eccessivo. Camminare è l'ideale. Più importante, presta attenzione a come si sente il tuo corpo. Se sei stordito o debole durante un allenamento, fermati e riposati.

Come puoi attaccarti al digiuno se devi mangiare fuori?

Per quanto puoi, scegli di mangiare gli stessi cibi in tutta la forma che stai bevendo come insalate crude, crudité, frutta fresca. E non preoccuparti di mangiare se devi. Uno o due pasti solidi durante una pulizia del succo non la rovineranno.

Quando puoi iniziare a mangiare di nuovo?

Dopo aver finito di pulire non è una buona idea iniziare subito a mangiare un sacco di cibo solido. Prenditi il ​​tuo tempo e rompi il digiuno lentamente.