Utilizzando 5-HTP per trattare la depressione

La ricerca mostra che l'uso di 5-HTP per la depressione può aiutare ad alleviare i sintomi depressivi. 5-HTP, o 5-idrossitriptofano, è un amminoacido che i nostri corpi producono da un amminoacido dietetico chiamato l-triptofano. Può essere convertito nel neurotrasmettitore regolatore dell'umore chiamato serotonina, così come l'ormone che induce il sonno noto come melatonina. Il 5-HTP può anche essere sintetizzato in laboratorio estraendolo dai semi della pianta Griffonia simplicifolia.

Comprensione della depressione

La depressione, che viene anche definita depressione clinica o disturbo depressivo maggiore, è un disturbo dell'umore che crea sentimenti di tristezza e disperazione che possono durare per un lungo periodo di tempo. Alla fine, inizia a insinuarsi nella tua vita di tutti i giorni, influenzando il modo in cui pensi, come gestisci lo stress, il modo in cui ti comporti e come ti senti. Le normali attività della vita quotidiana, come alzarsi dal letto, lavarsi i denti e fare la doccia possono sembrare inutili e travolgenti. Anche la tua energia può essere indebolita, rendendo ancora più semplice saltare questi piccoli compiti.

La depressione è più del normale funk in cui ci troviamo tutti a volte. La chiave per sapere che è il momento di trovare aiuto è determinare quando i sintomi sono abbastanza gravi da incidere seriamente sulla tua vita. Forse hai smesso di partecipare alle attività che ti piacevano una volta. O forse ti ritrovi a singhiozzare sul pavimento del bagno troppo spesso. Forse non ti riconosci più nemmeno mentre sfogli i movimenti di vita a malapena.

Potresti avere la depressione solo una volta, ma molte persone che si occupano di depressione hanno più episodi durante la loro vita. Tieni presente che la depressione non è un difetto personale. È una condizione medica reale che deve essere trattata e, a seconda della gravità della depressione, il trattamento può finire per essere un processo a lungo termine. Prendete il cuore però - la maggior parte delle persone che hanno avuto a che fare con la depressione riferiscono di sentirsi meglio dopo aver iniziato a medicare, andare in psicoterapia (consulenza) o fare una combinazione di entrambi.

Sintomi di depressione

I sintomi della depressione sono presenti durante la maggior parte della giornata, quasi ogni giorno, per due settimane o più e possono includere:

Sentirsi triste, senza speranza o vuoto
Piangi più del solito
Rabbia o irritabilità
Dormire troppo o non dormire abbastanza
Perdita di interesse nelle normali attività o hobby
Fatica
Perdita di energia
Cambiamenti di appetito, come mangiare più o meno del solito
Il peso cambia a seguito di cambiamenti di appetito
Ansia
Sentirsi inutili, colpevoli e / o isolati
Difficoltà di concentrazione
Problemi di memoria
Sensazione di agitazione o irrequietezza
Pensando alla morte e / o al suicidio
Sintomi fisici come mal di testa inspiegabili, mal di schiena o mal di stomaco

Come funziona 5-HTP

L'aminoacido essenziale l-triptofano può essere ottenuto mangiando cibi che lo contengono, come la carne rossa e il tacchino, ma la sua capacità di essere convertito in 5-HTP e infine in serotonina è limitato dalla disponibilità di un enzima chiamato triptofano idrossilasi. La quantità di triptofano idrossilasi nel nostro corpo può essere inibita da molti diversi fattori, come stress, insulino-resistenza, carenza di vitamina B6 e carenza di magnesio. L'integrazione con 5-HTP risolve questo problema eliminando la necessità di convertire l'l-triptofano in 5-HTP, consentendo così di avere più 5-HTP disponibili per la conversione in serotonina.

Efficacia

Complessivamente, gli studi clinici pubblicati fino ad oggi indicano che il 5-HTP può essere efficace nel trattamento dei sintomi della depressione, sia da solo che in associazione con gli antidepressivi prescritti. Tuttavia, sono necessari studi di migliore qualità per stabilire con fermezza la sua efficacia, soprattutto perché sono stati fatti solo in piccoli gruppi di persone.

Uno studio ha concluso che il 5-HTP non dovrebbe essere somministrato da solo perché non è molto efficace e potrebbe effettivamente esaurire i neurotrasmettitori nel cervello come la dopamina e la norepinefrina, il che può peggiorare la depressione. Invece, i ricercatori hanno notato che il 5-HTP deve essere somministrato con precursori di amminoacidi della dopamina o della serotonina al fine di minimizzare gli effetti collaterali, prevenire la deplezione dei neurotrasmettitori e ottenere la massima efficacia dal 5-HTP. Tuttavia, questi amminoacidi supplementari devono essere tenuti in attento equilibrio o c'è il rischio che i sintomi della depressione peggiorino a causa della deplezione dei neurotrasmettitori.

Un gruppo di ricercatori che hanno esaminato gli effetti del 5-HTP in una forma a rilascio lento sostengono che questo metodo di consegna esteso potrebbe rendere l'integratore una terapia aggiuntiva aggiuntiva (aggiuntiva) nelle persone che soffrono di depressione resistente al trattamento. Per supportare le loro convinzioni, i ricercatori hanno anche condotto uno studio correlato sulle prestazioni del 5-HTP a rilascio lento rispetto alla formula a rilascio immediato nei topi, che ha dimostrato che la versione a rilascio lento era molto più efficace dal punto di vista terapeutico.

Gli scienziati concludono che lo sviluppo di un farmaco a 5-HTP a rilascio lento è fattibile e potrebbe essere un trattamento particolarmente vantaggioso per i pazienti che presentano carenze di 5-HT, tipicamente indicate da azioni suicide, depressione grave e co-occorrenza di disturbo borderline di personalità ( BPD), tutti i quali tendono ad essere più resistenti agli SSRI. Inoltre, i ricercatori ritengono che il 5-HTP a lento rilascio possa potenzialmente aiutare le persone a cui sono stati diagnosticati disturbi mentali che sono solo parzialmente responsivi agli SSRI come il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) e i disturbi d'ansia.

Sicurezza ed effetti collaterali

Dosi di circa 200-300 mg al giorno di 5-HTP sembrano essere abbastanza ben tollerate. Gli effetti indesiderati più comuni riportati con 5-HTP comprendono nausea, vomito e diarrea. Gli effetti collaterali meno comuni includono mal di testa, insonnia e palpitazioni cardiache. Gli effetti collaterali gastrointestinali sembrano essere dose-dipendenti e tendono a diminuire nel tempo.

Tuttavia, esiste un serio problema di sicurezza con 5-HTP. Se preso in concomitanza con altri farmaci per la depressione che aumentano anche la serotonina, come gli SSRI o gli inibitori delle monoaminossidasi (IMAO), esiste la possibilità che i livelli di serotonina possano diventare pericolosamente alti. Questa condizione, chiamata sindrome serotoninergica, porta a sintomi quali ipertensione, ipertermia, vampate di calore, iperreflessia, vertigini, disorientamento e contrazioni muscolari involontarie chiamate mioclono. I pazienti che presentano questi sintomi devono consultare immediatamente un medico, poiché questa condizione può essere fatale.

Gravidanza e allattamento al seno

Al momento non sono disponibili dati sufficienti per stabilire se il 5-HTP è sicuro per le donne in gravidanza e che allattano al seno. Per questo motivo, non dovresti prendere 5-HTP se stai aspettando un bambino o un'infermiera.

Una parola da Verywell

Sebbene tu possa acquistarlo da banco, parli con il medico prima di iniziare il 5-HTP, soprattutto se stai già assumendo altri antidepressivi o farmaci. Il medico può assicurarsi di assumere la giusta quantità e di non essere suscettibili a potenziali interazioni farmacologiche.