3 cose che puoi fare per prevenire un raffreddore

Lavarsi le mani è il modo numero uno per prevenire l'infezione. Tocciamo così tante superfici e trasportiamo molti più germi di quanto pensiamo. Lavarsi accuratamente le mani e frequentemente è essenziale se si vogliono ridurre le possibilità di ammalarsi. Anche se i raffreddori sono respiratori, si diffondono principalmente attraverso le goccioline che trasportano i virus. Quelle gocce piene di virus potrebbero essere sulla maniglia di una porta, sul manico del carrello della spesa, sul telefono o sul contatore che tocchi praticamente ovunque.
Se tocchi una superficie contaminata e poi ti tocca il viso (occhi, naso, bocca, ecc.) È probabile che quei germi possano farti star male. Gli studi hanno dimostrato che ci toccano i nostri volti molto più spesso di quanto pensiamo di fare. Quindi lavarsi le mani o pulirle con un disinfettante per le mani se il sapone e l'acqua non sono disponibili, spesso è il modo migliore per ridurre il rischio che i germi entrino nel tuo corpo. 
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Mangia bene. Esercizio. Dormire a sufficienza.

Se hai mai letto qualcosa su come rimanere in buona salute, probabilmente hai già visto queste raccomandazioni prima. Una parte essenziale per assicurarsi che non ti ammali con un raffreddore o un'altra malattia comune è mantenere il tuo corpo e il sistema immunitario il più sano possibile. Ciò significa mangiare cibo sano, fare attività fisica regolarmente e dormire adeguatamente. 

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Se fumi, devi fermarti. Se vivi con altre persone, le stai mettendo a rischio esponendole anche al fumo passivo. Potrebbe non essere facile, ma sei molto più a rischio di ammalarti e di soffrire di complicazioni da raffreddore o influenza come la polmonite o la bronchite. Se hai difficoltà a smettere o non sai come, allora inizia da qui:

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Anche bere molta acqua e rimanere idratati è importante. Pulisci il tuo ambiente (comprese le maniglie delle porte, i telefoni cellulari e altre superfici toccate frequentemente) spesso per ridurre i germi.
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Stare lontano da persone malate

Questo non è sempre possibile. Non puoi stare da solo tutto il tempo ma puoi evitare di passare intenzionalmente molto tempo in stretta vicinanza con persone malate (a meno che tu non lavori in campo medico, ovviamente). Se qualcuno con cui entri in contatto è ovviamente malato, cerca di stare almeno a sei metri di distanza da loro (sono i germi a distanza media che si diffondono quando una persona tossisce o starnutisce). Evitare educatamente di stringere la mano o toccarli e lavarsi le mani dopo ogni contatto.  

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Oltre a questi tre punti di buon senso, non si può fare molto per evitare il raffreddore. Gli adulti ottengono in media da due a quattro raffreddori all'anno ei bambini possono arrivare fino a 12. Non esiste un vaccino per prevenirli e probabilmente non lo sarà mai visto che sono causati da oltre 200 virus diversi. 
Fai quello che puoi per rimanere sano e se hai un raffreddore, sappi che non durerà a lungo. Abbiamo un sacco di opzioni per il sollievo dai sintomi del freddo. 

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