Curcuma per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica

La curcuma è una spezia giallo brillante che si trova spesso nelle miscele di spezie al curry. La radice, legata allo zenzero, è popolare nelle cucine indiana, thailandese e marocchina, ed è anche stata usata a lungo nella medicina tradizionale cinese e ayurvedica.

Benefici alla salute

La curcuma contiene un composto chiamato curcumina, che la ricerca suggerisce potrebbe offrire diversi benefici per la salute che potrebbero aiutare ad alleviare i sintomi della fibromialgia e della sindrome da stanchezza cronica. Fino ad ora, però, nessuno studio l'ha esaminato specificamente per queste condizioni.
Mentre abbiamo qualche ricerca sulla curcuma / curcumina, sono necessari ulteriori studi per inchiodare esattamente ciò che può fare per noi. La spezia si crede di essere un:

antiossidante
Antinfiammatorio
Antivirale
Aiuto digestivo
Antisettico topico

È stato usato come trattamento per più malattie, tra cui:

Artrite
Cancro, per prevenire la diffusione di tumori
Disfunzione cognitiva
Eczema
Funzione della cistifellea
Bruciore di stomaco
Colesterolo alto
Sindrome dell'intestino irritabile
Calcoli renali
Sollievo dal dolore
Protezione contro il morbo di Alzheimer, quando associato alla vitamina D
Protezione contro danni al fegato
Riduzione del rischio di cancro al seno nelle donne in menopausa con terapia ormonale sostitutiva
Ridurre il rischio di diabete di tipo 2

Dosaggio

Se assunto come supplemento, la dose tipica di curcumina è compresa tra 450 milligrammi e 3 grammi al giorno. Le dosi ottimali per usi specifici non sono state ben stabilite dalla ricerca.
La curcuma può anche essere infusa in un tè immergendo 1-1,5 grammi della radice essiccata per 15 minuti, due volte al giorno.

Curcuma / Curcumina nella vostra dieta

Aggiungere curcumina alla tua dieta, attraverso la curcuma, è abbastanza semplice. Tuttavia, può essere difficile ottenere un dosaggio terapeutico attraverso la sola dieta.
In India, dove la curcuma è utilizzata in molti cibi tradizionali, l'assunzione alimentare media è stimata tra 60 e 200 milligrammi al giorno. Questo è molto più basso del dosaggio terapeutico.

Effetti collaterali

Gli studi hanno dimostrato che la curcuma / curcumina può causare alcuni effetti collaterali, tra cui:

Stomaco sconvolto
Bruciore di stomaco
Nausea
Diarrea
Aumento del rischio di sanguinamento
Perdita di capelli (in studi sugli animali)
Abbassamento della pressione sanguigna (negli studi sugli animali)
Aumento del rischio di calcoli renali nelle persone a loro soggette

La sicurezza della curcuma non è stata stabilita per i bambini.
Si richiede cautela quando si consuma curcuma durante la gravidanza, a causa della possibilità che possa stimolare l'utero e portare a sanguinamento di tipo mestruale.
Ogni volta che stai prendendo in considerazione un nuovo integratore, dovresti discuterne con il tuo medico e la tua farmacia per assicurarti di non creare interazioni pericolose o altri problemi.