Shopping con la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica

Uff, shopping. Quando sei sano, può essere stancante. Quando si ha la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica, può essere un'esperienza estenuante, estenuante, travolgente e dolorosa che ci porta a letto per giorni.
Tuttavia, è difficile evitare del tutto gli acquisti. Se hai bisogno di generi alimentari, regali per le vacanze o di compleanno, vestiti o qualcos'altro, sembra che ci sia sempre qualche tipo di shopping dietro l'angolo.
Mentre ogni tipo di shopping ha le sue potenziali insidie ​​per quelli di noi con queste condizioni, hanno molte cose in comune che possiamo imparare a gestire. Probabilmente non renderà i viaggi di shopping senza problemi, ma può aiutare a ridurre il loro impatto su di te.

Migliori elenchi per tutti i tipi di acquisti

Liste della drogheria
La maggior parte di noi sa che abbiamo bisogno di una lista della spesa o otterremo tutto ciò per cui siamo andati. Ma solo fare una lista non è abbastanza.
In primo luogo, si desidera che l'elenco sia il più completo possibile senza dover effettuare l'inventario di tutto nel frigorifero, nel congelatore e nella dispensa. Ti aiuta a tenere una lista sul frigo in modo da poterlo aggiungere quando ti accorgi di aver bisogno di qualcosa.
Perché possiamo diventare stanchi, smemorati e sopraffatti, è una buona idea organizzare la tua lista. Se conosci abbastanza bene il negozio o hai una mappa del layout, puoi mettere le cose in ordine di dove saranno. In caso contrario, prova a raggruppare alimenti come carne, prodotti lattiero-caseari, surgelati e pre-confezionati.
Chi tra noi non ha fatto una bella lista lunga ... solo per lasciarla a casa sul tavolo? Nel momento in cui viene creata la tua lista, mettila nella tua borsa o nel tuo portafoglio. Si potrebbe anche voler scattare una foto (o più) sul telefono, nel caso in cui l'elenco si perde da qualche parte tra la casa e il negozio.
Elenchi di vacanze
Ma le liste non sono solo per fare la spesa! Se sei in vacanza, assicurati di avere un elenco di tutti quelli per i quali devi comprare. Quando acquisti un regalo, scrivi quello che è in modo da non dimenticare per chi hai comprato.
Il tuo elenco di vacanze dovrebbe includere anche taglie di abbigliamento e qualsiasi altra informazione che possa aiutarti, come profumi, allergie, squadre sportive preferite, ecc..
Luoghi da visitare
Se hai bisogno di mettere un assegno in banca, spedisci un pacco, prendi le tue ricette e vai al negozio di alimentari, assicurati di avere una lista di tutte queste cose. Aiuta a pianificare un percorso e a mettere tutte le fermate in ordine.
Google Maps può aiutarti con questo: cerca la funzione "aggiungi una fermata" e lascia che ti guidi da un luogo all'altro.
Going Electronic
Gli smartphone e i tablet possono essere estremamente utili quando si tratta di elenchi e note a se stessi. Inoltre, è meno probabile che tu lo dimentichi a casa, poiché è qualcosa che la maggior parte di noi porta sempre.

Shopping da casa

Spesso, il modo migliore per fare shopping è non andare da nessuna parte.
Un sacco di negozi di alimentari e big-box offrono consegne a domicilio per un costo modesto. Devi solo inviare la tua lista e loro si presentano a casa tua.
Se non sei sicuro che valga la pena di consegna, confrontalo con quello che costerebbe il gas se andassi avanti e indietro, oltre al prezzo fisico che paghi.
Quando si tratta di donare regali, a volte comprare online è difficile perché non puoi semplicemente girovagare finché non vedi qualcosa che potrebbe funzionare. Questo è quando i suggerimenti regalo delle persone che stai acquistando possono davvero aiutare.
Sicuramente vuoi ordinare i regali in anticipo, soprattutto durante le intense festività natalizie. Solo perché il sito dice che sarà lì tra due o tre giorni non significa che lo farà davvero. Assicurati di ordinare alcune settimane prima della scadenza e presta attenzione alle stime di spedizione.
L'abbigliamento è notoriamente difficile da acquistare online. Può aumentare le probabilità di successo se ti attacchi ai negozi in cui hai fatto acquisti prima perché conosci già i loro marchi e le loro dimensioni.

Scegli il tuo tempo

Molti di noi con queste malattie hanno momenti del giorno, della settimana o del mese che sono meglio di altri. Ogni volta che è possibile, prova a pianificare i viaggi di shopping per i tuoi tempi migliori.
Inoltre, guarda l'ora del giorno e del mese. Se tendi ad essere travolto dalle folle, non vuoi essere in un negozio di alimentari subito dopo le 17:00. o il primo del mese, quando tutti sono lì.
È sconsigliato fare shopping il venerdì nero, la vigilia di Natale o il 26 dicembre!

Piano Riposo

Se stai uscendo per un importante viaggio di shopping, fai un piano per come e quando riposi. Ti impedirà di essere consumato troppo velocemente.
Ad esempio, supponi di dover andare in diversi posti. Dopo il secondo, forse potresti fermarti in un bar per mezz'ora. O forse puoi sederti in uno spogliatoio e leggere per un po ', oppure sdraiarsi sul sedile posteriore e rilassarti.
La guida richiede sia energia fisica che mentale, quindi non contare come riposo!

Invita un amico

Quando è possibile, porta qualcuno al negozio con te. Nel migliore dei casi, possono:

• Guidare
• Aiutarti a rimanere concentrato
• Fai il sollevamento pesante
• Mettiti in fila mentre ti siedi e ti riposi, oppure torna alla macchina
• Aiuta a scaricare a casa

Potresti anche essere in grado di separarti, quindi nessuno dei due deve attraversare l'intero negozio.

Usa i sussidi per la mobilità

I negozi hanno carrelli motorizzati per una buona ragione - persone come noi, per le quali lo shopping può causare dolore e stanchezza. Non pensare di non essere "abbastanza disabile" per usarli!
È difficile usare un bastone o un deambulatore mentre fai shopping, ma se non devi portare borse o spingere un carrello, portalo con te anche se non pensi che ne avrai bisogno quel giorno. Meglio prevenire che curare.
Ciò si applica anche se si utilizza un carrello o una sedia a rotelle motorizzati, la maggior parte dei negozi non è predisposta per lo shopping facile da una sedia, quindi preparatevi a stare in piedi di frequente e possibilmente camminare per brevi distanze.
Si consiglia inoltre di prendere in considerazione un carrello da trasporto leggero e portatile per un viaggio al centro commerciale, in modo da non dover portare tutte quelle borse.

Piccole cose che aiutano

Tenere a mente alcune piccole cose può fare la differenza tra un viaggio di shopping di successo e una giornata davvero brutta.

• Vesti comodamente. Non hai bisogno di dolori alla cintura che ti escludono prima. Le scarpe comode dovrebbero essere un dato.
• Attenersi ai negozi che conosci bene quando possibile. Riduce la confusione e il vagare in più.
• Un buon parcheggio non è sempre quello vicino alla porta. Può essere altrettanto importante avere uno vicino al ritorno del carrello. Si consideri una targa o un cartello per disabili.
• Metti alla prova il tuo carrello. Assicurati di non averne uno con una ruota difettosa o uno squittio che possa aggravare i sintomi.
• Inizia con il negozio o l'area più importante del negozio nel caso in cui dovessi partire presto.
• Se inizi a sentirti in preda al panico o sopraffatto, fermati e fai alcuni respiri profondi.
• Scopri dove puoi fare una pausa, che si tratti di un bagno o di uno spogliatoio, su una panchina, in un bar o nella sezione mobili.
• Indossare tappi per le orecchie o auricolari per ridurre il rumore può aiutare a evitare il sovraccarico sensoriale e la sensibilità al rumore. Una playlist rilassante può davvero aiutare.
• Chiedete al cassiere di non rendere le vostre borse troppo pesanti. E sì, ti piacerebbe aiutare la tua auto!

Stimolazione, stimolazione, stimolazione

Ricorda sempre le basi del pacing quando fai qualsiasi attività fisica. Ascolta i segnali del tuo corpo e scopri quando devi fermarti o quando non è il giorno giusto per fare shopping. A volte, è meglio rimandare che averlo messo a letto per una settimana.