Spasmi muscolari nella fibromialgia e nella sindrome da stanchezza cronica

Gli spasmi muscolari possono essere fonte di notevole dolore in molte persone con fibromialgia e sindrome da stanchezza cronica. I nostri muscoli si contraggono e semplicemente non si rilassano, a volte nonostante molteplici trattamenti. Queste condizioni si manifestano spesso insieme ad altri, come l'intestino irritabile e le sindromi vescicali irritabili, che coinvolgono spasmi muscolari lisci.
Ho quasi sempre dei muscoli nello spasmo, soprattutto nel collo, nella parte bassa della schiena e nei fianchi. I muscoli tesi, duri e dolorosi possono tenermi sveglio e limitare significativamente la mia attività. Oltre a quelli costanti, li ottengo casualmente intorno al mio corpo.
Possono colpire anche dal nulla. Non posso contare quante volte sono stato nel mezzo di qualcosa e mi sento bene, solo per essere messo da parte da un improvviso spasmo muscolare. Può accadere mentre cammino, seduto o sdraiato e non ho trovato alcun modo di prevederli.
Ho sentito abbastanza storie di altre persone con queste condizioni che so di non essere solo. Quindi cosa possiamo fare al riguardo?

Trattamento degli spasmi muscolari

Il trattamento più comune per gli spasmi muscolari sono i rilassanti muscolari come Flexeril (ciclobenzaprina). Nella mia esperienza personale, impedisce che le cose peggiorino, ma non è certamente una soluzione completa.
Si ritiene che alcuni integratori aiutino con gli spasmi muscolari, tra cui:

Magnesio
Acido malico
Calcio
Zinco
Vitamine del gruppo B.
Creatina

Come al solito con gli integratori, non abbiamo prove concrete che siano efficaci e non ci sono poche ricerche su di loro specificamente per la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica.
Alcune persone ottengono sollievo da:

Agopuntura
coppettazione
Massaggio, in particolare rilascio miofasciale
Iniezioni a punto trigger
Fisioterapia

C'è molto che puoi fare anche a casa, tra cui:

Dispositivi di massaggio
Calore
Ghiaccio
Stretching, yoga, tai chi
Creme / cerotti muscolari topici

Molti di questi trattamenti possono avere effetti anche su altri sintomi.

Quali sono le cause Spasmi muscolari?

I ricercatori non hanno ancora raggiunto la radice dei nostri spasmi muscolari. Tuttavia, abbiamo alcuni studi che mostrano un collegamento ai punti trigger miofasciali. (Questi sono diversi dai punti teneri utilizzati per diagnosticare la fibromialgia).
I Trigger points (TrPs) sono piccole strisce di tessuto muscolare che sono in costante spasmo ma a volte possono migliorare o peggiorare. Generalmente derivano da una lesione che non guarisce correttamente. Qualcuno con dolore cronico da più TrP può avere la sindrome del dolore miofasciale, una condizione fortemente legata alla fibromialgia.
Una caratteristica importante dei TrP è che possono causare dolore riferito. In altre parole, causano dolore lontano da dove sono, quindi un punto trigger attivo nel collo può causare quello che sembra un dolore sinusale intorno agli occhi. (Fidati di me su questo, lo so bene!) Quindi quando un dottore guarda dove fa male, non c'è niente di sbagliato. Suona familiare?
In uno studio, i ricercatori sono stati in grado di ricreare il dolore apparentemente casuale della fibromialgia manipolando i TrPs. Ciò suggerisce che almeno alcuni dei nostri dolori potrebbero essere causati da TrPs.
La buona notizia è che i TrP possono essere trattati e persino eliminati. Puoi saperne di più a riguardo qui:

Sindrome del dolore miofasciale nella fibromialgia

Un'altra possibile causa di spasmi muscolari è il nostro sistema nervoso disfunzionale. È possibile che i nostri nervi inviino segnali in modo improprio e causino contrazioni o spasmi.

Hmm, mi chiedo ...

Come ho imparato di più su queste condizioni e su come funziona il corpo umano in generale, ho trovato un paio di cose che, considerate insieme, hanno senso. Almeno per me. Non abbiamo alcuna ricerca su questo che posso trovare, quindi queste sono solo le mie riflessioni.
Lo sapevi che ci vuole più energia per un muscolo per rilassarsi che per contrarsi? In realtà, ci vuole due volte tanto. Strano, eh? Ecco come funziona:

Quando un muscolo si contrae, piccole buste nelle cellule rilasciano calcio.
Per rilassare il muscolo, la cellula deve pompare il calcio nella sacca.
Quando l'energia è bassa, la cellula non può eseguire quel lavoro e il muscolo rimane contratto.

Dato il deficit energetico della fibromialgia e della sindrome da stanchezza cronica, non posso fare a meno di chiedermi se c'è una connessione.
Sempre più, i ricercatori stanno esaminando il funzionamento delle nostre cellule e dei mitocondri al loro interno. La teoria che le nostre malattie coinvolgono la disfunzione mitocondriale sta diventando più accettata. Quindi c'è qualcosa che non va nelle minuscole parti delle cellule che non permette ai nostri muscoli di non stringere?
Secondo alcune ricerche, i supplementi che possono aumentare l'energia cellulare e la funzione mitocondriale includono:

B-12
Magnesio
Carnitina
CoQ10
D-ribosio
NADH

(Noterai che il magnesio e il B-12 sono elencati anche come aiuti con gli spasmi muscolari).

Vivere con gli spasmi muscolari

Mentre potresti non essere in grado di eliminare gli spasmi muscolari, hai molte opzioni di trattamento e gestione che possono aiutarti a sentirti e a funzionare meglio.
Come sempre, parla con il tuo medico, sperimenta una varietà di trattamenti sicuri e continua a fare ciò che funziona.