La tua fibromialgia causa spasmi muscolari?

A volte hai muscoli che si irrigidiscono e non ti rilassano, non importa quello che fai? Questo è chiamato uno spasmo muscolare e molte persone con fibromialgia hanno questo problema. In effetti, alcuni ricercatori lo considerano una fonte importante del nostro dolore.
Gli spasmi sono diversi dalle contrazioni muscolari, che sono brevi e solitamente indolori. Quando un muscolo si contrasta, si stringe e resta così.
Gli spasmi possono essere dolorosi per chiunque e sono peggiori per quelli con fibromialgia a causa di un sintomo chiamato iperalgesia, che è il nome per il modo in cui i nostri sistemi nervosi amplificano i segnali del dolore.

Quali sono le cause del nostro spasmo muscolare?

Non abbiamo molte ricerche sul perché gli spasmi muscolari sono coinvolti nella fibromialgia. Tuttavia, almeno uno studio (Ge) suggerisce che i nostri spasmi sono causati da punti trigger miofasciali.
I punti trigger miofasciali (TrP) sono bande di tessuto che si formano quando le lesioni dei tessuti molli (come una distorsione o un ceppo) non guariscono correttamente. Una condizione chiamata sindrome del dolore miofasciale (MPS) può svilupparsi in qualcuno con più punti trigger attivi. L'MPS è estremamente comune nelle persone con fibromialgia e alcuni medici ritengono che siano effettivamente le stesse condizioni.
I TrP si sentono come noduli rigidi sotto la pelle e hanno solitamente le dimensioni di una gomma da matita. Fa male quando li spingi. Più importante, però, è che i TRP causano dolore riferito, che è dolore in un'altra area del corpo. Ad esempio, un TrP sul muscolo che corre lungo il lato del collo può causare dolore sulla parte superiore della testa e ciò che sembra dolore sinusale sotto gli occhi.
Nello studio Ge, i ricercatori sono stati in grado di riprodurre il dolore muscolare della fibromialgia, quei dolori apparentemente casuali che si sviluppano in aree in cui nulla è sbagliato con i tessuti, manipolando i TrP. Hanno concluso che i TRP hanno causato spasmi muscolari che erano in gran parte responsabili del dolore fibromialgico.
Certamente, un singolo studio non è mai conclusivo. I nostri spasmi muscolari potrebbero anche essere causati da altre cose, come i nostri nervi iperattivi, carenze di nutrienti o un numero qualsiasi di altre cose.

Trattamento degli spasmi muscolari

Gli spasmi muscolari possono essere difficili da eliminare, quindi, fortunatamente, abbiamo molte opzioni.
Le cose che puoi provare a casa includono:

calore, ghiaccio o alternanza tra i due
farmaci per uso topico come Aspercreme, Tiger Balm o BioFreeze
relax / meditazione
dolce streching / yoga
bagni di sale epsom
auto massaggio
riposo

Nutrizionalmente, si ritiene che diverse cose aiutino con il dolore muscolare. Mentre in genere non sono stati studiati appositamente per la fibromialgia, gli alimenti e gli integratori che possono aiutare comprendono:

magnesio e acido malico (separatamente o insieme, come malato di magnesio)
cibi ricchi di potassio come datteri, banane, albicocche, meloni, pompelmi, piselli, fagioli, patate, pesce e fegato di manzo
calcio (perché le cellule richiedono il doppio di calcio per rilassare un muscolo mentre lo fanno per stringere uno)
vitamina D (che tende ad essere carente nella fibromialgia).

Gli operatori sanitari hanno anche una varietà di strumenti per aiutare a rilassare i muscoli tesi, come ad esempio:

Iniezioni a punto trigger
agopuntura (che è uno dei trattamenti preferiti per TrP)
massaggio terapeutico, chiropratica e altre terapie manuali
Fisioterapia
antinfiammatori e rilassanti muscolari

Uno studio del 2002 (Gur) ha suggerito che la terapia laser a basso livello può aiutare ad alleviare gli spasmi muscolari e il dolore che provocano nella fibromialgia. Diversi studi successivi di questo trattamento sono stati anche positivi, anche se non tutti hanno esaminato specificamente l'impatto sugli spasmi muscolari.

Cambiamenti nello stile di vita

Potresti anche essere in grado di apportare modifiche al tuo stile di vita per aiutare ad alleviare o evitare gli spasmi muscolari. Questi potrebbero includere:

rendendo la tua workstation più ergonomica
migliorando la tua postura
cambiare dove o come ti siedi per guardare la TV
trovare un cuscino che ti dia un supporto migliore
indossare scarpe o solette

Può pagare per esaminare davvero le tue abitudini e vedere quali cose fai che possono aggravare i tuoi muscoli e apportare semplici cambiamenti. Se hai bisogno di aiuto per correggere la tua postura, potresti parlare al tuo medico della terapia fisica.